• Tartare de thon aux asperges
    Nutri-Score A

Tartare de thon aux asperges

Tartare de thon aux aspergesA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 2 tiges de citronnelle
  • 2 c. à s. de sucre fin
  • 1,5 dl d'eau
  • 1 botte de coriandre
  • 1/2 gousse d'ail
  • 3 cm de gingembre
  • 1 botte d'asperges blanches
  • 350 g de dos de thon
  • 1 c à s de graines de sésame
  • 1 c. à s. de sauce soja
  • 4 citrons verts
  • 1 échalote
  • 1/4 de piment rouge
  • wasabi
  • 2 tiges de citronnelle
  • 2 c. à s. de sucre fin
  • 1,5 dl d'eau
  • 1 botte de coriandre
  • 1/2 gousse d'ail
  • 3 cm de gingembre
  • 1 botte d'asperges blanches
  • 350 g de dos de thon
  • 1 c à s de graines de sésame
  • 1 c. à s. de sauce soja
  • 4 citrons verts
  • 1 échalote
  • 1/4 de piment rouge
  • wasabi

Commencez à cuisiner

25 min. + 1 h de marinage
  1. 1
    Retirez la couche extérieure des tiges de citronnelle et hachez-les grossièrement. Mettez-les dans un grand bol avec le jus de ¾ des citrons verts, du sucre fin et de l’eau. Hachez grossièrement l’échalote, la coriandre, l’ail, le gingembre et le piment rouge. Ajoutez-les dans le bol, mélangez, couvrez et laissez reposer au moins 1 h au frigo.
  2. 2
    Cassez la base des asperges blanches et épluchez-les. Coupez-les en petits tronçons. Versez-les dans un poêlon d’eau bouillante salée et égouttez-les après 2 min. de cuisson. Plongez-les dans de l’eau froide.
  3. 3
    Taillez le dos de thon en dés. Ajoutez-leur les asperges égouttées et les graines de sésame.
  4. 4
    Versez la marinade filtrée par-dessus et mélangez bien. Répartissez le tartare sur les assiettes en l’égouttant un peu. Ajoutez 1 c à s de sauce soja par assiette.
  5. 5
    Coupez en tranches le quart de citron vert restant et décorez les assiettes avec les quartiers et des feuilles de coriandre. Servez sans attendre, avec un peu de wasabi.
  1. 1
    Retirez la couche extérieure des tiges de citronnelle et hachez-les grossièrement. Mettez-les dans un grand bol avec le jus de ¾ des citrons verts, du sucre fin et de l’eau. Hachez grossièrement l’échalote, la coriandre, l’ail, le gingembre et le piment rouge. Ajoutez-les dans le bol, mélangez, couvrez et laissez reposer au moins 1 h au frigo.
  2. 2
    Cassez la base des asperges blanches et épluchez-les. Coupez-les en petits tronçons. Versez-les dans un poêlon d’eau bouillante salée et égouttez-les après 2 min. de cuisson. Plongez-les dans de l’eau froide.
  3. 3
    Taillez le dos de thon en dés. Ajoutez-leur les asperges égouttées et les graines de sésame.
  4. 4
    Versez la marinade filtrée par-dessus et mélangez bien. Répartissez le tartare sur les assiettes en l’égouttant un peu. Ajoutez 1 c à s de sauce soja par assiette.
  5. 5
    Coupez en tranches le quart de citron vert restant et décorez les assiettes avec les quartiers et des feuilles de coriandre. Servez sans attendre, avec un peu de wasabi.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 268; énergie (kCal): 63; lipides (g): 1,1; acides gras saturés (g): 0,2; glucides (g): 5,5; sucres (g): 3,2; fibres (g): 1,6; protéines (g): 7,8; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 190,13
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 268; énergie (kCal): 63; lipides (g): 1,1; acides gras saturés (g): 0,2; glucides (g): 5,5; sucres (g): 3,2; fibres (g): 1,6; protéines (g): 7,8; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 190,13
Sans lactose
Printemps
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Tiges de citronnelle | Emballé
    75 gr
  • Delhaize Coriandre| Emballé
    20 gr
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Gingembre | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Asperges | Blanches | Bocal
      205 gr
    • Delhaize Dos de thon à nageoires jaunes
      2 × +/- 180 gr
    • Santa Maria Epices | Japan Wasabi-Sesame
      44 gr
    • Delhaize Sauce | Soja | Bio
      14,5 cl
      Bio
      • Delhaize Citron vert
        1 pc
      • Delhaize Echalotes | emballées | Bio
        500 gr
        Bio
        • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
          50 gr
        • Saitaku Pâte wasabi
          43 gr
        • Ingrédients de base

        • Delhaize Sucre | Fin | Crystallisé
          1 kg
        • Vittel Eau minérale | Non pétillante | PET
          6 x 1,5 l
          2+1 Gratis

        Total:

        +/-€48,59