• Tacos de poulet à l'avocat et au fromage frais
    Nutri-Score B

Tacos de poulet à l'avocat et au fromage frais

Tacos de poulet à l'avocat et au fromage fraisB
Facile
30-60 min.
0/5
Gamme de prix moyenne

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 8 pilons de poulet
  • 2 avocats
  • 200 g de tomates cerises
  • 1/2 botte d'oignons jeunes
  • 1 mangue
  • 2 citrons verts
  • 1/2 botte de menthe
  • 1/2 botte de coriandre
  • 12 mini tortillas
  • 120 g de fromage frais entier (type fromage blanc)
  • 100 g de cheddar maturé
  • 1 c. à s. de sucre de canne
  • sel
  • 30 g de gingembre (pour la sauce Cowboy)
  • 1 tête d’ail (pour la sauce Cowboy)
  • 5 cl de vinaigre de cidre (pour la sauce Cowboy)
  • 50 g de cassonade brune (pour la sauce Cowboy)
  • 200 g de sirop de Liège (pour la sauce Cowboy)
  • 200 g de ketchup (pour la sauce Cowboy)
  • 5 cl de sauce soja (pour la sauce Cowboy)
  • 1 c. à s. de sauce Worcester (pour la sauce Cowboy)
  • 50 g de moutarde (pour la sauce Cowboy)
  • 1 c. à c. de paprika fumé (pour la sauce Cowboy)
  • Poivre (pour la sauce Cowboy)
  • 8 pilons de poulet
  • 2 avocats
  • 200 g de tomates cerises
  • 1/2 botte d'oignons jeunes
  • 1 mangue
  • 2 citrons verts
  • 1/2 botte de menthe
  • 1/2 botte de coriandre
  • 12 mini tortillas
  • 120 g de fromage frais entier (type fromage blanc)
  • 100 g de cheddar maturé
  • 1 c. à s. de sucre de canne
  • sel
  • 30 g de gingembre (pour la sauce Cowboy)
  • 1 tête d’ail (pour la sauce Cowboy)

Commencez à cuisiner

: 50 min.
  1. 1
    Salez et poivrez les pilons. Faites-les dorer 20 min. au barbecue, de tous les côtés, en les retournant fréquemment.
  2. 2
    Sauce Cowboy : faites griller la tête d’ail entière et le gingembre au barbecue. Mettez le ketchup dans un poêlon et ajoutez le vinaigre, la cassonade, le sirop de Liège, la sauce soja, la sauce anglaise et du poivre. Faites chauffer doucement, en mélangeant souvent, jusqu’à ce que tout soit bien fondu et lié. Pendant ce temps, épluchez les gousses d’ail et le gingembre. Hachez-les très finement et ajoutez-les dans la sauce. Retirez du feu, puis ajoutez la moutarde et le paprika fumé.
  3. 3
    Badigeonnez les pilons d’un peu de sauce et laissez caraméliser encore quelques minutes, en faisant attention à ne pas brûler la sauce. Laissez-les tiédir.
  4. 4
    Taillez la chair de la mangue en morceaux. Passez-la au mixeur avec le jus d’1 citron vert, le sucre de canne, du sel et du poivre, jusqu’à obtention d’une purée lisse.
  5. 5
    Écrasez grossièrement la chair des avocats avec du jus de citron vert ; salez légèrement. Coupez les tomates cerise en 2. Effeuillez les herbes. Râpez le cheddar.
  6. 6
    Hachez finement le blanc et le vert pâle des jeunes oignons jeunes. Mélangez-les avec le fromage blanc et poivrez.
  7. 7
    Désossez le poulet et taillez-le en lanières.
  8. 8
    Réchauffez les tortillas selon les instructions sur l’emballage, puis garnissez-les généreusement avec tous les ingrédients préparés.
  9. 9
    Astuce : Vous pouvez réaliser cette recette avec un restant de poulet rôti.
  1. 1
    Salez et poivrez les pilons. Faites-les dorer 20 min. au barbecue, de tous les côtés, en les retournant fréquemment.
  2. 2
    Sauce Cowboy : faites griller la tête d’ail entière et le gingembre au barbecue. Mettez le ketchup dans un poêlon et ajoutez le vinaigre, la cassonade, le sirop de Liège, la sauce soja, la sauce anglaise et du poivre. Faites chauffer doucement, en mélangeant souvent, jusqu’à ce que tout soit bien fondu et lié. Pendant ce temps, épluchez les gousses d’ail et le gingembre. Hachez-les très finement et ajoutez-les dans la sauce. Retirez du feu, puis ajoutez la moutarde et le paprika fumé.
  3. 3
    Badigeonnez les pilons d’un peu de sauce et laissez caraméliser encore quelques minutes, en faisant attention à ne pas brûler la sauce. Laissez-les tiédir.
  4. 4
    Taillez la chair de la mangue en morceaux. Passez-la au mixeur avec le jus d’1 citron vert, le sucre de canne, du sel et du poivre, jusqu’à obtention d’une purée lisse.
  5. 5
    Écrasez grossièrement la chair des avocats avec du jus de citron vert ; salez légèrement. Coupez les tomates cerise en 2. Effeuillez les herbes. Râpez le cheddar.
  6. 6
    Hachez finement le blanc et le vert pâle des jeunes oignons jeunes. Mélangez-les avec le fromage blanc et poivrez.
  7. 7
    Désossez le poulet et taillez-le en lanières.
  8. 8
    Réchauffez les tortillas selon les instructions sur l’emballage, puis garnissez-les généreusement avec tous les ingrédients préparés.
  9. 9
    Astuce : Vous pouvez réaliser cette recette avec un restant de poulet rôti.
Par 100 g : Énergie : 167 kcal - Lipides : 9.7 g - Glucides : 9.8 g - Fibres : 1.6 g - Protéines : 9.1 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 167 kcal - Lipides : 9.7 g - Glucides : 9.8 g - Fibres : 1.6 g - Protéines : 9.1 g
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Pilons | Poulet
    1 kg
  • Delhaize Avocat prêt à manger
    1 pc
  • Delhaize Tomates cerises | Rouge
    250 gr
    3 pour €5
  • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Mangue
    1 pc
  • Delhaize Citron vert
    1 pc
  • Delhaize Menthe | Emballé
    20 gr
  • Santa Maria Epices | Coriandre | Graines
    18 gr
    2ème à -50%
  • Old El Paso Tortilla | Blé complet
    2 × 350 gr
  • De Lelie Artisanal | Fromage frais | Maigre
    250 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Cheddar | Râpé
    150 gr
  • Delhaize Sucre de Canne | Fairtrade
    500 gr
  • Santa Maria Epices | Gingembre | Moulue
    2 × 28 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Vinaigre | Cidre
    50 cl
  • Tienen-Tirlemont Cassonade
    500 gr
  • Meurens Sirop de Liège
    450 gr
  • Heinz Ketchup | Tomato | Topdown
    22 cl
  • Kazidomi Sauce Soja | Sohyu | Bio
    25 cl
    2+1 Gratis
    Bio
    • Lea & Perrins Sauce | Worcester
      15 cl
    • Amora Moutarde | Forte
      185 gr
    • Santa Maria Epices | Paprika | Fort
      37 gr
      2ème à -50%
    • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
      41 gr
      2ème à -50%
    • Ingrédients de base

    • Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
      140 gr
      2ème à -50%

    Total:

    €65,08