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  • Moules à l’escabèche à la mangue, citron vert et coriandre
    Nutri-Score A

Moules à l’escabèche à la mangue, citron vert et coriandre

par Jeroen De Pauw
Moules à l’escabèche à la mangue, citron vert et coriandreA
Facile
30-60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 1 kg de moules
  • 1 botte de coriandre
  • 10 cl de vin blanc sec
  • 2 oignons blancs
  • 1/2 piment rouge
  • 1 mangue
  • sel
  • poivre
  • 1 échalote (pour la vinaigrette)
  • 2 cm de gingembre (pour la vinaigrette)
  • 1 tige de citronnelle (pour la vinaigrette)
  • 1 petite gousse d’ail (pour la vinaigrette)
  • 3 citrons verts (pour la vinaigrette)
  • 5 cl de sirop de gingembre (pour la vinaigrette)
  • 1 kg de moules
  • 1 botte de coriandre
  • 10 cl de vin blanc sec
  • 2 oignons blancs
  • 1/2 piment rouge
  • 1 mangue
  • sel
  • poivre
  • 1 échalote (pour la vinaigrette)
  • 2 cm de gingembre (pour la vinaigrette)
  • 1 tige de citronnelle (pour la vinaigrette)
  • 1 petite gousse d’ail (pour la vinaigrette)
  • 3 citrons verts (pour la vinaigrette)
  • 5 cl de sirop de gingembre (pour la vinaigrette)

Commencez à cuisiner

: 35 min. + 2h30 de réfrigération
  1. 1
    Préparez la vinaigrette : mélangez le jus des citrons verts, l’échalote hachée, le gingembre râpé, la tige de citronnelle émincée (retirez-lui d’abord les 2 premières couches) et la gousse d’ail hachée. Ajoutez le sirop de gingembre et laissez reposer 2 h au frigo.
  2. 2
    Lavez soigneusement les moules(grattez-les si nécessaire). Mettez-les dans une casserole avec le vin blanc et du poivre. Couvrez et faites chauffer ± 5 min. à bon feu, en secouant la casserole de temps en temps, jusqu’à ce que toutes les moules soient ouvertes. Laissez-les refroidir un peu, puis décoquillez-les.
  3. 3
    Taillez la mangue en dés et émincez les oignons jeunes. Hachez le piment rouge et la coriandre. Mettez le tout dans un petit saladier, ajoutez la chair des moules et la vinaigrette filtrée. Couvrez et laissez reposer 30 min. au frigo.
  4. 4
    Servez frais, en entrée, avec du bon pain frais. Et pour décorer ? Quelques brins de menthe ou de coriandre feront l’affaire.
  5. 5
  1. 1
    Préparez la vinaigrette : mélangez le jus des citrons verts, l’échalote hachée, le gingembre râpé, la tige de citronnelle émincée (retirez-lui d’abord les 2 premières couches) et la gousse d’ail hachée. Ajoutez le sirop de gingembre et laissez reposer 2 h au frigo.
  2. 2
    Lavez soigneusement les moules(grattez-les si nécessaire). Mettez-les dans une casserole avec le vin blanc et du poivre. Couvrez et faites chauffer ± 5 min. à bon feu, en secouant la casserole de temps en temps, jusqu’à ce que toutes les moules soient ouvertes. Laissez-les refroidir un peu, puis décoquillez-les.
  3. 3
    Taillez la mangue en dés et émincez les oignons jeunes. Hachez le piment rouge et la coriandre. Mettez le tout dans un petit saladier, ajoutez la chair des moules et la vinaigrette filtrée. Couvrez et laissez reposer 30 min. au frigo.
  4. 4
    Servez frais, en entrée, avec du bon pain frais. Et pour décorer ? Quelques brins de menthe ou de coriandre feront l’affaire.
  5. 5
Par 100 g : Énergie : 72 kcal - Lipides : 1 g - Glucides : 7,5 g - Fibres : 0,9 g - Protéines : 6,3 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 72 kcal - Lipides : 1 g - Glucides : 7,5 g - Fibres : 0,9 g - Protéines : 6,3 g
Sans gluten

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Sirop de gingembre
    5

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Moules fraîches | Jumbo
    1 kg
  • Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
    10 gr
  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
    50 gr
  • Delhaize Mangue
    1 pc
  • Delhaize Echalote | oignon | filet
    500 gr
  • Delhaize Gingembre | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Tiges de citronnelle | Emballé
      75 gr
    • Delhaize Tête d'ail | Filet
      75 gr
    • Delhaize Citron vert
      1 pc
    • Ingrédients de base

    • Chateau de la Roulerie Les Aunis | Coteaux du Layon Chaume | 2013
      50 cl
      -20% Online
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr

    Total:

    €23,82