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  • Taboulé de kamut
    A

Taboulé de kamut

Taboulé de kamutA
Facile
< 30 min.
3/5

Ingrédients pour

Ingrédients
2 Portions
  • 125 g de tomates cerise
  • 1/2 concombre
  • 1 oignon jeune
  • 1/2 citron
  • 75 g d’olives Kalamon
  • 75 g de tomates mi-séchées à l’huile
  • 130 g de pois chiches cuits (en conserve)
  • 50 g de pignons
  • 150 g de kamut
  • 3 c à s d'huile d'olive
  • 1/4 botte de menthe
  • 1/4 botte de persil plat
  • 4 brins d'origan
  • poivre et sel
  • 125 g de tomates cerise
  • 1/2 concombre
  • 1 oignon jeune
  • 1/2 citron
  • 75 g d’olives Kalamon
  • 75 g de tomates mi-séchées à l’huile
  • 130 g de pois chiches cuits (en conserve)
  • 50 g de pignons
  • 150 g de kamut
  • 3 c à s d'huile d'olive
  • 1/4 botte de menthe
  • 1/4 botte de persil plat
  • 4 brins d'origan
  • poivre et sel

Commencez à cuisiner

20 min.
1
Cuisez le kamut selon les instructions sur l’emballage.
2
Grillez les pignons à sec, à feu modéré, dans une poêle anti-adhésive.
3
Hachez les tomates mi-séchées, les olives dénoyautées, les oignons jeunes, la menthe et le persil. Taillez le concombre en petits dés. Coupez les tomates cerise en 2. Mettez le tout dans un saladier, puis ajoutez les pois chiches rincés et égouttés.
4
Égouttez le kamut et rincez-le longuement à l’eau froide. Ajoutez-le dans le saladier et joignez les pignons grillés, du jus de citron selon vos goûts et l’huile d’olive (ou utilisez de l’huile provenant du ravier de tomates mi-séchées). Poivrez, salez et ajoutez l’origan effeuillé.
5
Servez frais, avec du pain.
1
Cuisez le kamut selon les instructions sur l’emballage.
2
Grillez les pignons à sec, à feu modéré, dans une poêle anti-adhésive.
3
Hachez les tomates mi-séchées, les olives dénoyautées, les oignons jeunes, la menthe et le persil. Taillez le concombre en petits dés. Coupez les tomates cerise en 2. Mettez le tout dans un saladier, puis ajoutez les pois chiches rincés et égouttés.
4
Égouttez le kamut et rincez-le longuement à l’eau froide. Ajoutez-le dans le saladier et joignez les pignons grillés, du jus de citron selon vos goûts et l’huile d’olive (ou utilisez de l’huile provenant du ravier de tomates mi-séchées). Poivrez, salez et ajoutez l’origan effeuillé.
5
Servez frais, avec du pain.
Information nutritionnelle
A
Énergie: 771 kcal
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Orientale
Vegan
Brunch
Printemps
Accompagnement

Ingrédients pour 2 personnes

Montrer:

Delhaize Poivre | Vert
30 gr

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

Tomates cerises | Rouge
Delhaize Tomates cerises | Rouge
250 gr
3 pour €5
1
99
Concombre
Delhaize Concombre
1 pc
0
99
Oignons blancs | Filet
Delhaize Oignons blancs | Filet
400 gr
1
69
Citron | 1 pc
Delhaize Citron | 1 pc
1 pc
0
69
Olives | Pesto
Delhaize Olives | Pesto
120 gr
2
49
Tomate Sechee | Au Basiilic
Delhaize Tomate Sechee | Au Basiilic
90 gr
2
69
Pois chiches
Bonduelle Pois chiches
130 gr
1
79
Pignons de pin
Delhaize Pignons de pin
90 gr
6
39
Blé | Nature | Huile olive
Ebly Blé | Nature | Huile olive
220 gr
2
49
Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Menthe | Emballé
Delhaize Menthe | Emballé
20 gr
1
49
Persil frisé | Emballé
Delhaize Persil frisé | Emballé
100 gr
1
59
Epices | Origan
Santa Maria Epices | Origan
5 gr
2
95
Total:
€32,49