• Soupe-repas de la mer du Nord
    Nutri-Score A

Soupe-repas de la mer du Nord

par Jeroen De Pauw
Soupe-repas de la mer du NordA
Assez facile
> 60 min.
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Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 2 soles entières nettoyées
  • 300 g de filets de plie
  • 2 petits fenouils
  • 2 échalotes
  • 6 carottes
  • 1/2 céleri vert
  • 1 tomate
  • 100 g de salicorne
  • 1 gousse d’ail
  • 4 brins d’aneth
  • 4 brins de thym
  • 1 feuille de laurier
  • 4 dl de fond de homard
  • 1 c à s de concentré de tomates
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • poivre
  • sel
  • 2 dl de crème fraîche
  • 2 soles entières nettoyées
  • 300 g de filets de plie
  • 2 petits fenouils
  • 2 échalotes
  • 6 carottes
  • 1/2 céleri vert
  • 1 tomate
  • 100 g de salicorne
  • 1 gousse d’ail
  • 4 brins d’aneth
  • 4 brins de thym
  • 1 feuille de laurier
  • 4 dl de fond de homard
  • 1 c à s de concentré de tomates
  • 1 cube de bouillon de légumes

Commencez à cuisiner

: 1 h
  1. 1
    Levez les filets de sole et réservez-les. Coupez les filets de plie en portions, pas trop petites. Déposez toutes les chutes des poissons dans une casserole.
  2. 2
    Hachez grossièrement les tiges des fenouils, les échalotes, 2 carottes, la base et les extrémités du céleri, ainsi que la gousse d’ail épluchée. Mettez le tout dans la casserole, puis ajoutez le fond de homard, 2 l d’eau, le laurier et le thym. Portez à ébullition et faites réduire de moitié à bon feu (± 20 min.).
  3. 3
    Nettoyez le reste des légumes (à l’exception de la tomate) et taillez-les en jolis tronçons. Filtrez le bouillon, remettez-le dans la casserole et cuisez-y les légumes 10 min. à feu doux.
  4. 4
    Égouttez les légumes et réservez-les. Remettez le bouillon sur le feu, ajoutez la crème, le concentré de tomates et le cube de bouillon émietté. Laissez mijoter 5 min., puis ajoutez les légumes. Portez de nouveau à ébullition, ajoutez le passe-pierre et les morceaux de poisson. Baissez le feu au minimum, couvrez et laissez frémir 3 min. Rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Épépinez la tomate et taillez-la en petits dés. Utilisez-les pour décorer votre soupe, que vous aurez servie dans des grandes assiettes creuses. Ajoutez encore quelques brins d’aneth et admirez/savourez. Accompagnez de pain ou ajoutez carrément des grenailles cuites dans la soupe pour en faire un vrai repas complet.
  1. 1
    Levez les filets de sole et réservez-les. Coupez les filets de plie en portions, pas trop petites. Déposez toutes les chutes des poissons dans une casserole.
  2. 2
    Hachez grossièrement les tiges des fenouils, les échalotes, 2 carottes, la base et les extrémités du céleri, ainsi que la gousse d’ail épluchée. Mettez le tout dans la casserole, puis ajoutez le fond de homard, 2 l d’eau, le laurier et le thym. Portez à ébullition et faites réduire de moitié à bon feu (± 20 min.).
  3. 3
    Nettoyez le reste des légumes (à l’exception de la tomate) et taillez-les en jolis tronçons. Filtrez le bouillon, remettez-le dans la casserole et cuisez-y les légumes 10 min. à feu doux.
  4. 4
    Égouttez les légumes et réservez-les. Remettez le bouillon sur le feu, ajoutez la crème, le concentré de tomates et le cube de bouillon émietté. Laissez mijoter 5 min., puis ajoutez les légumes. Portez de nouveau à ébullition, ajoutez le passe-pierre et les morceaux de poisson. Baissez le feu au minimum, couvrez et laissez frémir 3 min. Rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Épépinez la tomate et taillez-la en petits dés. Utilisez-les pour décorer votre soupe, que vous aurez servie dans des grandes assiettes creuses. Ajoutez encore quelques brins d’aneth et admirez/savourez. Accompagnez de pain ou ajoutez carrément des grenailles cuites dans la soupe pour en faire un vrai repas complet.
Par 100 g : Énergie : 34 kcal - Lipides : 0,3 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,1 g - Protéines : 4,3 g
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Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 34 kcal - Lipides : 0,3 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,1 g - Protéines : 4,3 g
Belge
Sans gluten
Plat principal
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Bisque | Homard & crevettes grises
    400 gr

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Sole 4/5 | Mer du Nord
    +/- 170 gr
  • Delhaize Filet de plie
    2 × +/- 210 gr
  • Delhaize Fenouil
    2 × 500 gr
  • Delhaize Echalote | oignon | filet
    500 gr
  • Delhaize Carottes | En Botte | Emballées
    1 pc
  • Delhaize Celeri Rave | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Tomates saveur en grappe
    450 gr
  • Delhaize Passe Pierre
    100 gr
  • Delhaize Aneth | Emballé
    20 gr
  • Delhaize Thym | Emballé
    20 gr
  • Santa Maria Epices | Feuilles de laurier
    2 × 4 gr
  • Mutti Double Concentre | Tomates
    130 gr
    2+1 Gratis
  • Delhaize Crème | Epaisse | 15% M.G.
    200 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Knorr Bouillon | Légumes | 8x28 g
    224 gr
    -15% pour 3 Online
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains
    50 gr
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

+/-€48,94