• Soupe-repas au riz, saumon et poireaux
    Nutri-Score C

Soupe-repas au riz, saumon et poireaux

par Gema Gomez
Soupe-repas au riz, saumon et poireauxC
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 250 g de filet de saumon sans peau
  • 2 poireaux
  • 50 g de petits pois surgelés
  • 4 brins de thym
  • 1 citron
  • 150 g de riz basmati
  • 2 dl de crème culinaire allégée à 20% MG
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 1 feuille de laurier
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 250 g de filet de saumon sans peau
  • 2 poireaux
  • 50 g de petits pois surgelés
  • 4 brins de thym
  • 1 citron
  • 150 g de riz basmati
  • 2 dl de crème culinaire allégée à 20% MG
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 1 feuille de laurier
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 30 min.
  1. 1
    Émincez les poireaux, y compris la moitié du vert.
  2. 2
    Faites revenir le riz 2 min. dans une cocotte avec l’huile d’olive, le thym et la feuille de laurier. Ajoutez ensuite les poireaux et mélangez 2 min. Versez 1,2 l d’eau et les cubes de bouillon émiettés. Portez à ébullition et laissez mijoter 10 min.
  3. 3
    Ajoutez la crème culinaire et les petits pois dans la soupe. Portez de nouveau à ébullition et rectifiez l’assaisonnement. Taillez le saumon en dés, ajoutez-les dans la cocotte et retirez du feu. Couvrez et laissez reposer 2 min.
  4. 4
    Servez bien chaud, avec 1 quartier de citron.
  5. 5
    Astuce : ajoutez un peu d’aneth frais pour booster votre soupe. N’hésitez pas à préparer cette recette à l’avance. Seul le saumon est à ajouter en dernière minute.
  1. 1
    Émincez les poireaux, y compris la moitié du vert.
  2. 2
    Faites revenir le riz 2 min. dans une cocotte avec l’huile d’olive, le thym et la feuille de laurier. Ajoutez ensuite les poireaux et mélangez 2 min. Versez 1,2 l d’eau et les cubes de bouillon émiettés. Portez à ébullition et laissez mijoter 10 min.
  3. 3
    Ajoutez la crème culinaire et les petits pois dans la soupe. Portez de nouveau à ébullition et rectifiez l’assaisonnement. Taillez le saumon en dés, ajoutez-les dans la cocotte et retirez du feu. Couvrez et laissez reposer 2 min.
  4. 4
    Servez bien chaud, avec 1 quartier de citron.
  5. 5
    Astuce : ajoutez un peu d’aneth frais pour booster votre soupe. N’hésitez pas à préparer cette recette à l’avance. Seul le saumon est à ajouter en dernière minute.
Par 100 g : Énergie : 111 kcal - Lipides : 5,3 g - Glucides : 11,6 g - Fibres : 0,6 g - Protéines : 3,7 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 111 kcal - Lipides : 5,3 g - Glucides : 11,6 g - Fibres : 0,6 g - Protéines : 3,7 g
Sans gluten
Poisson- moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Saumon filet | Sans peau
    2 × +/- 243 gr
    2ème à -40%
  • Delhaize Poireau | Émincé
    300 gr
  • Delhaize Petits pois | Extra fins | Bio | Bocal
    220 gr
    3+1 gratis
    Bio
    • Delhaize Thym | Emballé
      20 gr
    • Delhaize Citrons
      500 gr
    • Tilda Riz | Vapeur | Basmati | Pure
      250 gr
      1+1 gratis
    • Dilea Crème | Légère | 15% 20cl
      20 cl
    • Knorr Bouillon | Légumes | 8x28 g
      224 gr
      -15% pour 3 Online
    • Delhaize Laurier feuilles
      15 gr
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains
      50 gr
    • Delhaize Epices | Sel marin
      95 gr

    Total:

    +/-€31,46