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  • Soupe de poisson façon bouillabaisse et toasts à la rouille
    Nutri-Score C

Soupe de poisson façon bouillabaisse et toasts à la rouille

par Jeroen De Pauw
Soupe de poisson façon bouillabaisse et toasts à la rouilleC
Facile
> 60 min.
1/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 400 g de crevettes entières surgelées
  • 300 g de tubes de calamars
  • 300 g de filets de cabillaud
  • 1 kg d’arrêtes et de têtes de poissons
  • 300 g de tomates cerise en grappe
  • 2 poireaux
  • 4 carottes
  • 3 tiges de céleri vert
  • 3 oignons
  • 1 gros oignon rouge
  • 2 gousses d’ail
  • 1 bouquet garni frais
  • 4 brins d’aneth
  • 70 g de double concentré de tomates
  • 1 ciabatta
  • 100 g de gruyère râpé
  • 2 dl de vin blanc sec
  • 1/2 pot de rouille
  • 150 g de beurre
  • 1 c. à s. de poivre noir en grains
  • poivre
  • sel
  • 400 g de crevettes entières surgelées
  • 300 g de tubes de calamars
  • 300 g de filets de cabillaud
  • 1 kg d’arrêtes et de têtes de poissons
  • 300 g de tomates cerise en grappe
  • 2 poireaux
  • 4 carottes
  • 3 tiges de céleri vert
  • 3 oignons
  • 1 gros oignon rouge
  • 2 gousses d’ail
  • 1 bouquet garni frais
  • 4 brins d’aneth
  • 70 g de double concentré de tomates
  • 1 ciabatta

Commencez à cuisiner

: 1 h + 1 h 05 min. de cuisson
  1. 1
    Pour le fumet : coupez les oignons et le céleri en gros morceaux. Taillez 2 carottes et 1 poireau en grosses rondelles. Mettez le tout dans une grande marmite avec les arrêtes et les têtes de poissons. Couvrez largement d’eau froide, joignez ½ bouquet garni, les grains de poivre noir et du sel. Portez à ébullition et comptez 30 min. de cuisson à bon feu. Filtrez.
  2. 2
    Taillez 2 carottes et 1 poireau en grosses rondelles. Émincez l’oignon rouge. Décortiquez les gambas dégelées et retirez-leur le boyau. Mettez les têtes et les coffres dans une grande sauteuse (ou dans une cocotte assez large) contenant 100 g de beurre fondu. Faites-les bien colorer à feu vif. Arrosez avec le vin blanc et grattez les sucs. Ajoutez les légumes émincés, les tomates cerise avec leurs branches, les gousses d’ail épluchées entières épluchées, ½ bouquet garni, le concentré de tomates, du poivre et du sel. Mélangez 2 min., puis ajoutez 2,5 l de fumet de poisson. Portez à ébullition et laissez réduire 30 min. à feu moyen.
  3. 3
    Mixez la soupe au blender (ou avec un mixeur plongeur costaud). Passez-la ensuite au chinois en pressant bien pour en extraire un maximum de liquide. Remettez la soupe sur le feu et mixez-la à nouveau, avec 50 g de beurre. Quand elle est bien chaude, plongez-y les crevettes, les tubes de calmars taillés en rondelles et le cabillaud coupé en tronçons. Laissez pocher 5 min.
  4. 4
    D’autre part, taillez la ciabatta en tranches et faites-les griller. Tartinez les toasts de rouille et saupoudrez-les de gruyère râpé. Servez en garniture de la soupe, que vous pouvez décorer d’un peu d’aneth.
  5. 5
    Astuce : Commandez les têtes et arrêtes de poisson à l’atelier poissonnerie de votre Delhaize. Surgelez le reste du fumet de poisson : il vous servira pour cuire un risotto, préparer une sauce, etc.
  1. 1
    Pour le fumet : coupez les oignons et le céleri en gros morceaux. Taillez 2 carottes et 1 poireau en grosses rondelles. Mettez le tout dans une grande marmite avec les arrêtes et les têtes de poissons. Couvrez largement d’eau froide, joignez ½ bouquet garni, les grains de poivre noir et du sel. Portez à ébullition et comptez 30 min. de cuisson à bon feu. Filtrez.
  2. 2
    Taillez 2 carottes et 1 poireau en grosses rondelles. Émincez l’oignon rouge. Décortiquez les gambas dégelées et retirez-leur le boyau. Mettez les têtes et les coffres dans une grande sauteuse (ou dans une cocotte assez large) contenant 100 g de beurre fondu. Faites-les bien colorer à feu vif. Arrosez avec le vin blanc et grattez les sucs. Ajoutez les légumes émincés, les tomates cerise avec leurs branches, les gousses d’ail épluchées entières épluchées, ½ bouquet garni, le concentré de tomates, du poivre et du sel. Mélangez 2 min., puis ajoutez 2,5 l de fumet de poisson. Portez à ébullition et laissez réduire 30 min. à feu moyen.
  3. 3
    Mixez la soupe au blender (ou avec un mixeur plongeur costaud). Passez-la ensuite au chinois en pressant bien pour en extraire un maximum de liquide. Remettez la soupe sur le feu et mixez-la à nouveau, avec 50 g de beurre. Quand elle est bien chaude, plongez-y les crevettes, les tubes de calmars taillés en rondelles et le cabillaud coupé en tronçons. Laissez pocher 5 min.
  4. 4
    D’autre part, taillez la ciabatta en tranches et faites-les griller. Tartinez les toasts de rouille et saupoudrez-les de gruyère râpé. Servez en garniture de la soupe, que vous pouvez décorer d’un peu d’aneth.
  5. 5
    Astuce : Commandez les têtes et arrêtes de poisson à l’atelier poissonnerie de votre Delhaize. Surgelez le reste du fumet de poisson : il vous servira pour cuire un risotto, préparer une sauce, etc.
Par 100 g : Énergie : 146 kcal - Lipides : 8.4 g - Glucides : 7.8 g - Fibres : 1.3 g - Protéines : 8.2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 146 kcal - Lipides : 8.4 g - Glucides : 7.8 g - Fibres : 1.3 g - Protéines : 8.2 g
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Crevettes roses | Décortiquées
    2 × 200 gr
  • Pescanova Calamar A La Romana
    500 gr
  • Delhaize Filet de Cabillaud
    +/- 330 gr
  • Delhaize Tomates cerises | Rouge
    2 × 250 gr
    3 pour €5
  • Delhaize Poireau | Émincé
    300 gr
  • Delhaize Carottes | Fines
    500 gr
  • Delhaize Celeri Rave | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Oignons | Rouges | Filet
    400 gr
  • Santa Maria Epices | Bouquet garni
    14 gr
    -20% pour 3 Online
  • Santa Maria Epices | Aneth
    12 gr
    -20% pour 3 Online
  • Mutti Double Concentre | Tomates
    130 gr
  • Delhaize Ciabatta nature
    300 gr
  • Delhaize Gruyère | Râpé
    150 gr
  • Arniston Bay Chenin / Chardonnay
    75 cl
    -40%
  • Quality Food Products Rouille | Fine
    185 gr
  • Santa Maria Epices | Poivre rose en grains
    21 gr
    -20% pour 3 Online
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Carlsbourg Beurre d'Ardenne AOP | Doux
    250 gr
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    -20% pour 3 Online
  • Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
    140 gr
    -20% pour 3 Online

Total:

+/-€67,13