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  • Soupe crémeuse aux nouilles et au beurre de cacahuètes
    Nutri-Score C

Soupe crémeuse aux nouilles et au beurre de cacahuètes

Soupe crémeuse aux nouilles et au beurre de cacahuètesC
Facile
< 30 min.
5/5
Budget convivial

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 200 g de tofu (facultatif)
  • 80 g de champignons blancs
  • 30 g de jeunes pousses d’épinards (ou de kale)
  • 1 grande carotte
  • 1 oignon
  • 3 gousses d’ail
  • 100 g de beurre de cacahuètes
  • 1 c. à s. de pâte de curry rouge
  • 2 c. à s. de sauce soja
  • 2 c. à s. d’huile d’arachide
  • poivre
  • sel
  • 2 citrons verts
  • 225 g de nouilles de riz 5 mm
  • 4 dl de lait de coco
  • 1 c. à s. de sirop d’agave bio
  • 200 g de tofu (facultatif)
  • 80 g de champignons blancs
  • 30 g de jeunes pousses d’épinards (ou de kale)
  • 1 grande carotte
  • 1 oignon
  • 3 gousses d’ail
  • 100 g de beurre de cacahuètes
  • 1 c. à s. de pâte de curry rouge
  • 2 c. à s. de sauce soja
  • 2 c. à s. d’huile d’arachide
  • poivre
  • sel
  • 2 citrons verts
  • 225 g de nouilles de riz 5 mm
  • 4 dl de lait de coco

Commencez à cuisiner

: 25 min.
  1. 1
    Faites revenir l’oignon haché et les gousses d’ail pressées dans une casserole, à feu moyen, avec 1 c. à s. d’huile d’arachide. Quand ils sont devenus translucides, ajoutez la pâte de curry rouge et mélangez 1 min. Ajoutez le lait de coco et portez à ébullition. Fouettez ensemble ½ tasse (± 100 g) de beurre de cacahuètes, la sauce soja, le sirop d'agave et le jus d’1 citron vert pressé. Versez dans la casserole et mélangez bien. Salez, poivrez et laissez mijoter 15 à 20 min.
  2. 2
    Pendant ce temps, émincez les champignons, hachez les pousses d’épinards (ou le kale) et râpez les carottes. Si vous avez choisi d’ajouter du tofu, taillez-le en dés et poêlez-les avec 1 c. à s. d’huile d’arachide et un peu de pâte de curry rouge. Ajoutez le tout dans la soupe et laissez mijoter encore 5 à 7 min.
  3. 3
    Mettez les nouilles dans un saladier, couvrez-les d’eau bouillante et laissez reposer 5 min. Égouttez-les et ajoutez-les dans la soupe. Rectifiez l’assaisonnement.
  4. 4
    Servez bien chaud, avec 1 quartier de citron vert. Décorez éventuellement de coriandre fraîche et/ou d’oignons jeunes émincés. Régalez-vous !
  1. 1
    Faites revenir l’oignon haché et les gousses d’ail pressées dans une casserole, à feu moyen, avec 1 c. à s. d’huile d’arachide. Quand ils sont devenus translucides, ajoutez la pâte de curry rouge et mélangez 1 min. Ajoutez le lait de coco et portez à ébullition. Fouettez ensemble ½ tasse (± 100 g) de beurre de cacahuètes, la sauce soja, le sirop d'agave et le jus d’1 citron vert pressé. Versez dans la casserole et mélangez bien. Salez, poivrez et laissez mijoter 15 à 20 min.
  2. 2
    Pendant ce temps, émincez les champignons, hachez les pousses d’épinards (ou le kale) et râpez les carottes. Si vous avez choisi d’ajouter du tofu, taillez-le en dés et poêlez-les avec 1 c. à s. d’huile d’arachide et un peu de pâte de curry rouge. Ajoutez le tout dans la soupe et laissez mijoter encore 5 à 7 min.
  3. 3
    Mettez les nouilles dans un saladier, couvrez-les d’eau bouillante et laissez reposer 5 min. Égouttez-les et ajoutez-les dans la soupe. Rectifiez l’assaisonnement.
  4. 4
    Servez bien chaud, avec 1 quartier de citron vert. Décorez éventuellement de coriandre fraîche et/ou d’oignons jeunes émincés. Régalez-vous !
Par 100 g : Par 100 g : Énergie : 174 kcal - Lipides : 10,4 g - Glucides : 14,4 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 4,8 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Par 100 g : Énergie : 174 kcal - Lipides : 10,4 g - Glucides : 14,4 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 4,8 g
Végétarien
Veggie - moins de 3€
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Tofu | Noix | Vegan | Bio
    200 gr

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Champignons blancs| Belges
    250 gr
  • Delhaize Epinards hachés à la crème
    450 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Carottes | En Botte | Emballées
    1 pc
  • Be Nuts Beurre de cacahuètes | Crémeux
    325 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Curry | Pâte | Rouge
    110 gr
  • Suzi Wan Sauce | Soja
    14,3 cl
  • Delhaize Huile | Arachide
    1 l
  • Delhaize Citron vert
    1 pc
  • Conimex Nouilles | Wok | 248 g
    248 gr
  • Delhaize Lait de coco
    40 cl
  • Delhaize Agave | Sirop | Bio
    345 gr
    Bio
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

€24,94