B

Skrei pané, stoemp aux poireaux et sauce au coco

Skrei pané, stoemp aux poireaux et sauce au cocoB
Facile
30-60 min.
3/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 700 g de skrei
  • 1/2 botte de poireaux
  • 25 g de roquette
  • 40 g de noisettes
  • 800 g de pommes de terre farineuses
  • 100 g de parmesan râpé
  • 5 dl de lait de coco
  • 100 g de flocons d'avoine
  • 50 g de panko
  • 75 g de beurre
  • 11 c à s d'huile d'olive
  • 1 botte de basilic thaï
  • 1 tige de citronnelle
  • 4 citron verts
  • 1 piment rouge
  • poivre et sel
  • 700 g de skrei
  • 1/2 botte de poireaux
  • 25 g de roquette
  • 40 g de noisettes
  • 800 g de pommes de terre farineuses
  • 100 g de parmesan râpé
  • 5 dl de lait de coco
  • 100 g de flocons d'avoine
  • 50 g de panko
  • 75 g de beurre
  • 11 c à s d'huile d'olive
  • 1 botte de basilic thaï
  • 1 tige de citronnelle
  • 4 citron verts
  • 1 piment rouge

Commencez à cuisiner

40 min.
  1. 1
    Pelez les pommes de terre, coupez-les en morceaux et mettez-les dans une casserole. Couvrez d’eau froide, salez et portez à ébullition. Cuisez-les 15 min. Supprimez le vert des poireaux et coupez-les 3, puis en 2 dans l’épaisseur. Ajoutez-les dans la casserole et poursuivez la cuisson 10 min.
  2. 2
    D’autre part, préchauffez le four à 200°C. Mélangez la roquette grossièrement hachée, 1 c à s d’huile d’olive, le parmesan râpé, les flocons d’avoine et le panko. Etalez sur la plaque du four recouverte de papier cuisson et faites dorer 8 min. au four. Ajoutez les noisettes grossièrement hachées et laissez tiédir. Laissez le four allumé.
  3. 3
    Portez doucement le lait de coco à ébullition avec le jus de 2 citrons verts, le piment rouge entier fendu et épépiné, la tige de citronnelle entière fendue et 1 c à s d’huile d’olive.
  4. 4
    Coupez le poisson en 4 portions, mettez-les dans un plat, arrosez d’un trait de jus de citron vert et de 4 c à s d’huile d’olive ; poivrez et salez. Recouvrez-le avec le crumble et faites cuire 8 min. au four.
  5. 5
    Les pommes de terre et les poireaux étant cuits, égouttez-les puis écrasez-les avec le beurre et 5 c à s d’huile d’olive ; rectifiez l’assaisonnement. Filtrez la sauce et rectifiez l’assaisonnement.
  6. 6
    Servez le tout bien chaud, décoré de citron vert et de basilic thaï.
  1. 1
    Pelez les pommes de terre, coupez-les en morceaux et mettez-les dans une casserole. Couvrez d’eau froide, salez et portez à ébullition. Cuisez-les 15 min. Supprimez le vert des poireaux et coupez-les 3, puis en 2 dans l’épaisseur. Ajoutez-les dans la casserole et poursuivez la cuisson 10 min.
  2. 2
    D’autre part, préchauffez le four à 200°C. Mélangez la roquette grossièrement hachée, 1 c à s d’huile d’olive, le parmesan râpé, les flocons d’avoine et le panko. Etalez sur la plaque du four recouverte de papier cuisson et faites dorer 8 min. au four. Ajoutez les noisettes grossièrement hachées et laissez tiédir. Laissez le four allumé.
  3. 3
    Portez doucement le lait de coco à ébullition avec le jus de 2 citrons verts, le piment rouge entier fendu et épépiné, la tige de citronnelle entière fendue et 1 c à s d’huile d’olive.
  4. 4
    Coupez le poisson en 4 portions, mettez-les dans un plat, arrosez d’un trait de jus de citron vert et de 4 c à s d’huile d’olive ; poivrez et salez. Recouvrez-le avec le crumble et faites cuire 8 min. au four.
  5. 5
    Les pommes de terre et les poireaux étant cuits, égouttez-les puis écrasez-les avec le beurre et 5 c à s d’huile d’olive ; rectifiez l’assaisonnement. Filtrez la sauce et rectifiez l’assaisonnement.
  6. 6
    Servez le tout bien chaud, décoré de citron vert et de basilic thaï.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 669; énergie (kCal): 161; lipides (g): 10,2; acides gras saturés (g): 5,5; glucides (g): 8,9; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,4; protéines (g): 7,8; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 1121,36
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 669; énergie (kCal): 161; lipides (g): 10,2; acides gras saturés (g): 5,5; glucides (g): 8,9; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,4; protéines (g): 7,8; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 1121,36
Fête des Mères
Printemps
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Filet de Cabillaud | Islande
    3 × +/- 330 gr
  • Delhaize Botte de poireaux
    1 pc
  • Delhaize Roquette | Betterave rouge
    75 gr
  • Delhaize Noisettes | Grillées
    200 gr
  • Delhaize Pommes de terre | Chair ferme
    1 kg
  • Delhaize Parmigiano reggiano | AOP
    100 gr
  • Suzi Wan Lait de coco
    50 cl
  • Quaker Flocons d'avoine | Express
    231 gr
  • Lobo Panko | Miettes de pain
    200 gr
  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Basilic
    10 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Tiges de citronnelle | Emballé
    75 gr
  • Delhaize Citron vert
    1 pc
  • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
    50 gr
  • Ingrédients de base

  • Balade Beurre demi-écrémé | A tartiner | Doux
    250 gr
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    2ème à -50%

Total:

+/-€69,41