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  • Salade grecque à la feta, tomates et poulet laqué
    Nutri-Score B

Salade grecque à la feta, tomates et poulet laqué

Salade grecque à la feta, tomates et poulet laquéB
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 8 pilons de poulet
  • 4 tomates cœur de bœuf
  • 200 g de tomates cerise
  • 1 concombre
  • 2 petits oignons rouges
  • 1/2 citron bio
  • 1 botte de basilic
  • 1/2 bocal de poivrons grillés
  • 1 petite tranche de pain
  • 200 g de feta
  • 5 cl de vinaigre de cidre
  • 10 cl d’huile d’olive
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • sel
  • 30 g de gingembre (pour la sauce Cowboy)
  • 1 tête d’ail (pour la sauce Cowboy)
  • 5 cl de vinaigre de cidre (pour la sauce Cowboy)
  • 50 g de cassonade brune (pour la sauce Cowboy)
  • 200 g de sirop de Liège (pour la sauce Cowboy)
  • 200 g de ketchup (pour la sauce Cowboy)
  • 5 cl de sauce soja (pour la sauce Cowboy)
  • 1 c. à s. de sauce Worcester (pour la sauce Cowboy)
  • 50 g de moutarde (pour la sauce Cowboy)
  • 1 c. à c. de paprika fumé (pour la sauce Cowboy)
  • Poivre (pour la sauce Cowboy)
  • 8 pilons de poulet
  • 4 tomates cœur de bœuf
  • 200 g de tomates cerise
  • 1 concombre
  • 2 petits oignons rouges
  • 1/2 citron bio
  • 1 botte de basilic
  • 1/2 bocal de poivrons grillés
  • 1 petite tranche de pain
  • 200 g de feta
  • 5 cl de vinaigre de cidre
  • 10 cl d’huile d’olive
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • sel
  • 30 g de gingembre (pour la sauce Cowboy)

Commencez à cuisiner

: 50 min.
  1. 1
    Salez et poivrez les pilons. Faites-les dorer 20 min. au barbecue, de tous les côtés, en les retournant fréquemment.
  2. 2
    Sauce Cowboy : faites griller la tête d’ail entière et le gingembre au barbecue. Mettez le ketchup dans un poêlon et ajoutez le vinaigre, la cassonade, le sirop de Liège, la sauce soja, la sauce anglaise et du poivre. Faites chauffer doucement, en mélangeant souvent, jusqu’à ce que tout soit bien fondu et lié. Pendant ce temps, épluchez les gousses d’ail et le gingembre. Hachez-les très finement et ajoutez-les dans la sauce. Retirez du feu, puis ajoutez la moutarde et le paprika fumé.
  3. 3
    Badigeonnez les pilons d’un peu de sauce et laissez caraméliser encore quelques minutes, en faisant attention à ne pas brûler la sauce. Laissez-les tiédir.
  4. 4
    Mettez 1 oignon rouge haché dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez 2 tomates et ½ concombre coupés en morceaux, les poivrons égouttés, la tranche de pain trempée dans de l’eau puis essorée, 5 cl d’huile d’olive et le vinaigre. Mixez finement, jusqu’à obtention d’une consistance lisse. Rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Taillez l’autre moitié du concombre en fines tranches, à la mandoline. Coupez le reste des tomates en quartiers et les tomates cerise en 2. Coupez l’oignon rouge restant en quartiers, puis en très fines tranches.
  6. 6
    Effeuillez le basilic et réservez quelques feuilles pour la déco. Passez le reste au mixeur avec la feta, 1 dl d’eau, 5 cl d’huile d’olive, le zeste du citron râpé et son jus. Rectifiez l’assaisonnement.
  7. 7
    Désossez les pilons et taillez-les en lanières.
  8. 8
    Dans le fond des assiettes, dressez la vinaigrette rouge puis des traits circulaires de sauce à la feta. Ajoutez tous les autres éléments et arrosez d’un filet d’huile d’olive. Salez et poivrez et servez.
  9. 9
    Astuce : Vous pouvez récupérer un reste de poulet rôti pour réaliser cette recette.
  1. 1
    Salez et poivrez les pilons. Faites-les dorer 20 min. au barbecue, de tous les côtés, en les retournant fréquemment.
  2. 2
    Sauce Cowboy : faites griller la tête d’ail entière et le gingembre au barbecue. Mettez le ketchup dans un poêlon et ajoutez le vinaigre, la cassonade, le sirop de Liège, la sauce soja, la sauce anglaise et du poivre. Faites chauffer doucement, en mélangeant souvent, jusqu’à ce que tout soit bien fondu et lié. Pendant ce temps, épluchez les gousses d’ail et le gingembre. Hachez-les très finement et ajoutez-les dans la sauce. Retirez du feu, puis ajoutez la moutarde et le paprika fumé.
  3. 3
    Badigeonnez les pilons d’un peu de sauce et laissez caraméliser encore quelques minutes, en faisant attention à ne pas brûler la sauce. Laissez-les tiédir.
  4. 4
    Mettez 1 oignon rouge haché dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez 2 tomates et ½ concombre coupés en morceaux, les poivrons égouttés, la tranche de pain trempée dans de l’eau puis essorée, 5 cl d’huile d’olive et le vinaigre. Mixez finement, jusqu’à obtention d’une consistance lisse. Rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Taillez l’autre moitié du concombre en fines tranches, à la mandoline. Coupez le reste des tomates en quartiers et les tomates cerise en 2. Coupez l’oignon rouge restant en quartiers, puis en très fines tranches.
  6. 6
    Effeuillez le basilic et réservez quelques feuilles pour la déco. Passez le reste au mixeur avec la feta, 1 dl d’eau, 5 cl d’huile d’olive, le zeste du citron râpé et son jus. Rectifiez l’assaisonnement.
  7. 7
    Désossez les pilons et taillez-les en lanières.
  8. 8
    Dans le fond des assiettes, dressez la vinaigrette rouge puis des traits circulaires de sauce à la feta. Ajoutez tous les autres éléments et arrosez d’un filet d’huile d’olive. Salez et poivrez et servez.
  9. 9
    Astuce : Vous pouvez récupérer un reste de poulet rôti pour réaliser cette recette.
Par 100 g : Énergie : 129 kcal - Lipides : 9.2 g - Glucides : 3.5 g - Fibres : 0.6 g - Protéines : 7.5 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 129 kcal - Lipides : 9.2 g - Glucides : 3.5 g - Fibres : 0.6 g - Protéines : 7.5 g
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Tomate cœur de bœuf
    4

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Pilons | Poulet
    2 × +/- 600 gr
    2ème à -50%
  • Looye Tomate | Miel
    2 × 180 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Concombre
    1 pc
  • Delhaize Oignons | Rouges | Filet
    400 gr
  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Santa Maria Epices | Basilic
    10 gr
    3+2 gratis
  • Delhaize Poivrons | Rouges
    220 gr
  • Delhaize Pain | Toast | Blanc
    250 gr
  • Salakis Fromage de brebis
    200 gr
  • Delhaize Vinaigre | Cidre
    50 cl
  • Santa Maria Epices | Gingembre | Moulue
    2 × 28 gr
    3+2 gratis
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Tienen-Tirlemont Cassonade
    500 gr
  • Meurens Sirop de Liège
    450 gr
  • Heinz Ketchup | Tomato | Topdown
    22 cl
  • Suzi Wan Sauce | Soja
    14,3 cl
  • Lea & Perrins Sauce | Worcester
    15 cl
  • Amora Moutarde | Forte
    185 gr
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Paprika | Fort
    37 gr
    3+2 gratis
  • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    3+2 gratis
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
    140 gr
    3+2 gratis

Total:

+/-€66,29