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  • Salade de thon sicilienne avec du riz
    Nutri-Score A

Salade de thon sicilienne avec du riz

Salade de thon sicilienne avec du rizA
Facile
< 30 min.
4/5
Budget convivial

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 300 g de thon en boîte
  • 4 tomates
  • 1 oignon rouge
  • 100 g de riz basmati
  • 8 filets d'anchois à l'huile
  • 80 g d’olives vertes et noires dénoyautées
  • 1 bocal de cœurs d’artichaut en saumure (210 g, poids égoutté)
  • 1 poignée de feuilles de basilic frais
  • 2 c à s de câpres
  • 1 c à c de moutarde
  • 1 poivre
  • 3 c à s de jus de citron
  • 6 c à s d'huile d'olive
  • 300 g de thon en boîte
  • 4 tomates
  • 1 oignon rouge
  • 100 g de riz basmati
  • 8 filets d'anchois à l'huile
  • 80 g d’olives vertes et noires dénoyautées
  • 1 bocal de cœurs d’artichaut en saumure (210 g, poids égoutté)
  • 1 poignée de feuilles de basilic frais
  • 2 c à s de câpres
  • 1 c à c de moutarde
  • 1 poivre
  • 3 c à s de jus de citron
  • 6 c à s d'huile d'olive

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Versez le riz dans un poêlon d’eau bouillante (env. 50 cl), couvrez et laissez mijoter 10 min. à feu très doux. Égouttez-le et rincez-le abondamment à l’eau froide ; laissez égoutter.
  2. 2
    D’autre part, coupez les tomates en 2 horizontalement, épépinez-les et taillez-les en petits carrés. Émincez finement l’oignon rouge, coupez les cœurs d’artichaut égouttés en 4 et hachez grossièrement les filets d’anchois.
  3. 3
    Dans un grand saladier, versez le jus de citron, du sel, du poivre, la moutarde et 6 c à s d’huile. Mélangez vivement au fouet.
  4. 4
    Ajoutez le riz, les tomates, l’oignon, les artichauts, les anchois, les rondelles d’olive, les câpres et le basilic haché, ainsi que le thon égoutté et un peu émietté. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Couvrez et laissez reposer 2 h. au frigo avant de servir.
  1. 1
    Versez le riz dans un poêlon d’eau bouillante (env. 50 cl), couvrez et laissez mijoter 10 min. à feu très doux. Égouttez-le et rincez-le abondamment à l’eau froide ; laissez égoutter.
  2. 2
    D’autre part, coupez les tomates en 2 horizontalement, épépinez-les et taillez-les en petits carrés. Émincez finement l’oignon rouge, coupez les cœurs d’artichaut égouttés en 4 et hachez grossièrement les filets d’anchois.
  3. 3
    Dans un grand saladier, versez le jus de citron, du sel, du poivre, la moutarde et 6 c à s d’huile. Mélangez vivement au fouet.
  4. 4
    Ajoutez le riz, les tomates, l’oignon, les artichauts, les anchois, les rondelles d’olive, les câpres et le basilic haché, ainsi que le thon égoutté et un peu émietté. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Couvrez et laissez reposer 2 h. au frigo avant de servir.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 454; énergie (kCal): 109; lipides (g): 5,8; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 7,3; sucres (g): 1,9; fibres (g): 1,4; protéines (g): 6,6; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 464,99
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 454; énergie (kCal): 109; lipides (g): 5,8; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 7,3; sucres (g): 1,9; fibres (g): 1,4; protéines (g): 6,6; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 464,99
Sans gluten
Pique-nique
Diner
Printemps
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Olive verte
    80 g

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Thon | Nature | Fad Free
    2 × 295 gr
  • Delhaize Tomates | San Marzano
    2 × 500 gr
  • Delhaize Oignons | Rouges | Filet
    400 gr
  • Bosto Riz | Basmati | Sachet
    4 x 75 gr
  • Mediterra Anchois | A la Provençale
    125 gr
  • Delhaize Coeurs d'artichauts
    210 gr
  • Delhaize Basilic émincé
    50 gr
    2+1 Gratis
  • Delhaize Câpres | Surfines
    60 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Moutarde | Douce | Squeeze
    300 gr
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr
  • Limmi Jus | Citron | Vitamine C
    12 cl
  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%

Total:

€23,78