• Roulades de poulet avec légumes rôtis et sauce tomate
    Nutri-Score A

Roulades de poulet avec légumes rôtis et sauce tomate

par Jeroen De Pauw
Roulades de poulet avec légumes rôtis et sauce tomateA
Assez facile
> 60 min.
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Ingrédients
4 Portions
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  • 4 filets de poulet de maïs Coqardenne
  • 8 tranches de jambon de Parme
  • 700 g de tomates cerises en grappe
  • 1 courgette
  • 2 carottes
  • 3 poivrons
  • 110 g de pointes d’asperges vertes
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 8 brins de thym
  • 150 g de mozzarella râpée
  • 2 dl de fond de veau
  • 9 c. à s. d'huile d'olive
  • 30 g de beurre
  • 2 c. à s. d’herbes italiennes
  • poivre
  • sel
  • 4 filets de poulet de maïs Coqardenne
  • 8 tranches de jambon de Parme
  • 700 g de tomates cerises en grappe
  • 1 courgette
  • 2 carottes
  • 3 poivrons
  • 110 g de pointes d’asperges vertes
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 8 brins de thym
  • 150 g de mozzarella râpée
  • 2 dl de fond de veau
  • 9 c. à s. d'huile d'olive
  • 30 g de beurre
  • 2 c. à s. d’herbes italiennes

Commencez à cuisiner

: 1 h
  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. Taillez les carottes, la courgette et les poivrons en gros morceaux (selon les cas, épluchez-les ou épépinez-les d’abord). Mettez-les dans un très grand plat à four et arrosez-les de 6 c. à s. d’huile d’olive. Poivrez, salez et ajoutez 4 brins de thym. Faites rôtir 50 min. au four.
  2. 2
    Faites revenir ¾ des tomates cerises avec leurs tiges dans un poêlon, avec 2 c. à s. d’huile d’olive, 2 brins de thym, l’oignon haché et les gousses d’ail coupées en morceaux. Après 2 min., ajoutez le fond de veau et laissez mijoter 15 min.
  3. 3
    Retournez les filets de poulet et entaillez-les en les ouvrant, de manière à obtenir des rectangles plats. Poivrez, salez et saupoudrez d’herbes italiennes. Parsemez de mozzarella râpée et enroulez. Disposez les tranches de jambon 2 par 2, en les faisant se chevaucher un peu. Déposez les roulades dessus et enveloppezles de jambon. Déposez-les (avec les extrémités des tranches de jambon vers le bas) dans une grande poêle contenant le beurre chaud. Faites bien figer le bas, puis tournez-les pour les faire dorer de tous les côtés. Mettez-les dans un plat à four.
  4. 4
    Mettez le reste des tomates cerises (avec leurs tiges) dans un petit plat à four. Arrosez-les de 1 c. à s. d’huile d’olive, poivrez, salez et ajoutez 2 brins de thym. Enfournez-les, de même que le poulet, quand les légumes cuisent depuis 30 min. Faites cuire le tout encore 20 min., en ajoutant les pointes d’asperges 10 min. avant la fin.
  5. 5
    Retirez les tiges des tomates cerises se trouvant dans le poêlon et mixez finement la sauce. Passez-la au chinois et rectifiez l’assaisonnement. Servez avec les roulades taillées en tranches épaisses et la sauce.
  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. Taillez les carottes, la courgette et les poivrons en gros morceaux (selon les cas, épluchez-les ou épépinez-les d’abord). Mettez-les dans un très grand plat à four et arrosez-les de 6 c. à s. d’huile d’olive. Poivrez, salez et ajoutez 4 brins de thym. Faites rôtir 50 min. au four.
  2. 2
    Faites revenir ¾ des tomates cerises avec leurs tiges dans un poêlon, avec 2 c. à s. d’huile d’olive, 2 brins de thym, l’oignon haché et les gousses d’ail coupées en morceaux. Après 2 min., ajoutez le fond de veau et laissez mijoter 15 min.
  3. 3
    Retournez les filets de poulet et entaillez-les en les ouvrant, de manière à obtenir des rectangles plats. Poivrez, salez et saupoudrez d’herbes italiennes. Parsemez de mozzarella râpée et enroulez. Disposez les tranches de jambon 2 par 2, en les faisant se chevaucher un peu. Déposez les roulades dessus et enveloppezles de jambon. Déposez-les (avec les extrémités des tranches de jambon vers le bas) dans une grande poêle contenant le beurre chaud. Faites bien figer le bas, puis tournez-les pour les faire dorer de tous les côtés. Mettez-les dans un plat à four.
  4. 4
    Mettez le reste des tomates cerises (avec leurs tiges) dans un petit plat à four. Arrosez-les de 1 c. à s. d’huile d’olive, poivrez, salez et ajoutez 2 brins de thym. Enfournez-les, de même que le poulet, quand les légumes cuisent depuis 30 min. Faites cuire le tout encore 20 min., en ajoutant les pointes d’asperges 10 min. avant la fin.
  5. 5
    Retirez les tiges des tomates cerises se trouvant dans le poêlon et mixez finement la sauce. Passez-la au chinois et rectifiez l’assaisonnement. Servez avec les roulades taillées en tranches épaisses et la sauce.
Par 100 g : Énergie : 99 kcal - Lipides : 4,8 g - Glucides : 2,6 g - Fibres : 1,2 g - Protéines : 11 g
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Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 99 kcal - Lipides : 4,8 g - Glucides : 2,6 g - Fibres : 1,2 g - Protéines : 11 g
Française
Fêtes de fin d année
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Poivron | Snack
    175 gr

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  • Delhaize Filet de poitrine | Poulet
    600 gr
  • Grega Jambon | Superano | Tranches
    80 gr
  • Delhaize Tomates | Datterino
    2 × 400 gr
    1+1 gratis
  • Delhaize Courgette
    1 pc
  • Delhaize Carottes | Bio
    2 × 220 gr
    3+1 gratis
    Bio
    • Delhaize Asperges | Vertes | Mini
      110 gr
    • Delhaize Thym | Emballé
      20 gr
    • Galbani Mozzarella | Mini-boules
      150 gr
    • Delhaize Fond | Veau| Brun
      22 cl
    • Paysan Breton Beurre | Salé
      125 gr
    • Delhaize Epices | Italiennes
      12 gr
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
      400 gr
    • Delhaize Tête d'ail | Filet
      75 gr
    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg

    Total:

    €40,42