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  • Cabillaud rôti en croûte de Gr'eat Granola Glory
    A

Cabillaud rôti en croûte de Gr'eat Granola Glory

par Line Couvreur
Cabillaud rôti en croûte de Gr'eat Granola GloryA
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 700 g de filet de cabillaud
  • 2 œufs
  • 600 g de patates douces
  • 1/2 chou-fleur
  • 4 carottes
  • 200 g de tomates cerises
  • 5 brins de thym
  • 8 c. à s. de granola "Glory" Gr’eat
  • 4 c à s de farine
  • 7 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 700 g de filet de cabillaud
  • 2 œufs
  • 600 g de patates douces
  • 1/2 chou-fleur
  • 4 carottes
  • 200 g de tomates cerises
  • 5 brins de thym
  • 8 c. à s. de granola "Glory" Gr’eat
  • 4 c à s de farine
  • 7 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 40 min.
1
Préchauffez le four à 220 °C. Faites cuire les patates douces en chemise, en débutant la cuisson à l’eau froide (comptez environ 30 min., selon leur taille).
2
Coupez le chou-fleur en tranches épaisses. Coupez les carottes en 2 sur la longueur, puis en 2, de biais. Déposez le tout sur une plaque à four tapissée de papier cuisson et ajoutez les tomates cerises. Arrosez avec 2 c. à s. d’huile d’olive et enfournez.
3
Battez les œufs dans une petite assiette creuse, avec du poivre et du sel. Mettez la farine et le granola dans 2 autres assiettes. Coupez le cabillaud en 4 portions. Roulez-les d’abord dans la farine, tapotez-les pour en faire tomber l’excédent, puis passez-les dans les œufs battus. Pour finir, passez-les dans le granola.
4
Déposez les morceaux de cabillaud dans un plat à four huilé et enfournez-les quand les légumes cuisent depuis ± 17 min. Parsemez ces derniers de thym et poursuivez la cuisson 8 min. supplémentaires (donc 25 min. en tout pour les légumes).
5
Les patates douces étant cuites, épluchez-les et écrasez-les à la fourchette avec 4 c. à s. d’huile d’olive, du poivre et du sel. Servez cette purée avec les légumes rôtis et le cabillaud.
1
Préchauffez le four à 220 °C. Faites cuire les patates douces en chemise, en débutant la cuisson à l’eau froide (comptez environ 30 min., selon leur taille).
2
Coupez le chou-fleur en tranches épaisses. Coupez les carottes en 2 sur la longueur, puis en 2, de biais. Déposez le tout sur une plaque à four tapissée de papier cuisson et ajoutez les tomates cerises. Arrosez avec 2 c. à s. d’huile d’olive et enfournez.
3
Battez les œufs dans une petite assiette creuse, avec du poivre et du sel. Mettez la farine et le granola dans 2 autres assiettes. Coupez le cabillaud en 4 portions. Roulez-les d’abord dans la farine, tapotez-les pour en faire tomber l’excédent, puis passez-les dans les œufs battus. Pour finir, passez-les dans le granola.
4
Déposez les morceaux de cabillaud dans un plat à four huilé et enfournez-les quand les légumes cuisent depuis ± 17 min. Parsemez ces derniers de thym et poursuivez la cuisson 8 min. supplémentaires (donc 25 min. en tout pour les légumes).
5
Les patates douces étant cuites, épluchez-les et écrasez-les à la fourchette avec 4 c. à s. d’huile d’olive, du poivre et du sel. Servez cette purée avec les légumes rôtis et le cabillaud.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 82 kcal - Lipides : 2,1 g - Glucides : 8,2 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 7,1 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 82 kcal - Lipides : 2,1 g - Glucides : 8,2 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 7,1 g
Belge
Sans lactose
Plat principal
Automne
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Patate douce
1 kg

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Filet de Cabillaud | Islande
Delhaize Filet de Cabillaud | Islande
3 × +/- 330 gr
+/-€
8
08
oeufs | Bruns |  Medium
Delhaize oeufs | Bruns | Medium
4 pc
1
69
Chou-fleur | Bio
Delhaize Chou-fleur | Bio
1 pc
Bio
    4
    39
    Carottes
    Delhaize Carottes
    1 kg
    2+1 gratis
    1
    59
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    Delhaize Tomates cerises
    250 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    99
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    Santa Maria Epices | Thym
    15 gr
    2
    75
    Granola | Ste pomme
    Delhaize Granola | Ste pomme
    350 gr
    2
    95
    Farine | Pâtisserie
    Anco Farine | Pâtisserie
    1 kg
    2ème à -40%
    1
    29

    Ingrédients de base

    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Sel marin | Fin | Iodé
    Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
    0
    69
    Total:
    +/-€39,89

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