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Résultats de la recherche recetteRiz sauté aux légumes et aux noix de cajou
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  • Riz sauté aux légumes et aux noix de cajou
    B
Riz sauté aux légumes et aux noix de cajouB

Riz sauté aux légumes et aux noix de cajou

Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pourPortions

4 Portions
  • 250 g de riz thaï Fairtrade
  • 200 g de haricots verts
  • 250 g de germes de soja
  • 100 g de noix de cajou Fairtrade
  • 1 poivron rouge
  • 2 carottes
  • 3 c à s d'huile d'arachide
  • 1 c à s d’huile de sésame grillé (pour wok)
  • 5 c. à s. de sauce soja
  • Sweet chili sauce (facultatif)
  • 250 g de riz thaï Fairtrade
  • 200 g de haricots verts
  • 250 g de germes de soja
  • 100 g de noix de cajou Fairtrade
  • 1 poivron rouge
  • 2 carottes
  • 3 c à s d'huile d'arachide
  • 1 c à s d’huile de sésame grillé (pour wok)
  • 5 c. à s. de sauce soja
  • Sweet chili sauce (facultatif)

Commencez à cuisiner

: 20 min.
1
Faites dorer les noix de cajou à feu modéré, sans matière grasse, dans une petite poêle anti-adhésive.
2
Pendant ce temps, versez le riz thaï dans une grande quantité d’eau bouillante. Faites cuire 3 min., puis ajoutez les haricots verts. Portez de nouveau à ébullition et laissez mijoter encore 7 min. Egouttez et rincez un peu à l’eau froide.
3
D’autre part, pelez les carottes et taillez-les en lamelles super fines à l'aide d'un éplucheur. Coupez le poivron en lanières. Versez le tout dans un wok contenant l’huile d’arachide chaude, ajoutez les germes de soja et faites revenir 2 min. à bon feu. Ajoutez le riz et les haricots verts bien égouttés, mélangez 2 min., puis versez la sauce soja et l’huile de sésame. Mélangez 2 min., toujours à bon feu.
4
Ajoutez les noix de cajou et servez sans attendre, en présentant de la sauce soja et de la sweet chili sauce à part.
1
Faites dorer les noix de cajou à feu modéré, sans matière grasse, dans une petite poêle anti-adhésive.
2
Pendant ce temps, versez le riz thaï dans une grande quantité d’eau bouillante. Faites cuire 3 min., puis ajoutez les haricots verts. Portez de nouveau à ébullition et laissez mijoter encore 7 min. Egouttez et rincez un peu à l’eau froide.
3
D’autre part, pelez les carottes et taillez-les en lamelles super fines à l'aide d'un éplucheur. Coupez le poivron en lanières. Versez le tout dans un wok contenant l’huile d’arachide chaude, ajoutez les germes de soja et faites revenir 2 min. à bon feu. Ajoutez le riz et les haricots verts bien égouttés, mélangez 2 min., puis versez la sauce soja et l’huile de sésame. Mélangez 2 min., toujours à bon feu.
4
Ajoutez les noix de cajou et servez sans attendre, en présentant de la sauce soja et de la sweet chili sauce à part.
Information nutritionnelle
B
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 587; énergie (kCal): 140; lipides (g): 5,9; acides gras saturés (g): 1; glucides (g): 18,5; sucres (g): 4,2; fibres (g): 1,3; protéines (g): 3,1; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 562,52
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 587; énergie (kCal): 140; lipides (g): 5,9; acides gras saturés (g): 1; glucides (g): 18,5; sucres (g): 4,2; fibres (g): 1,3; protéines (g): 3,1; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 562,52
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Vegan
Fête des Mères,Veggie - moins de 3€
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Riz | Thai jasmin | 10 min

Bosto

Riz | Thai jasmin | 10 min

4 x 125 gr

€1,89

Haricots | Extra fins | Emballés

Delhaize

Haricots | Extra fins | Emballés

200 gr

€1,79

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Delhaize

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250 gr

€0,99

Noix de cajou | Salées

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175 gr

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1 pc

€2,09

Huile | Wok | Graines sésames grillées

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25 cl

€4,09

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150 gr

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Sauce | Chili | Sweetened

Delhaize

Sauce | Chili | Sweetened

236 gr

€1,55

Ingrédients de base

Huile | Arachide

Delhaize

Huile | Arachide

1 l

Petit lion, petit prix

€3,19

Total:
€19,33