Poulet pané et pâtes à la sauce tomate
Facile, < 30 min.
Risotto aux filets de sole, patates douces et pesto au cresson
Facile
> 60 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
- 600 g de filets de sole (16 pièces)
- 2 échalotes
- 425 g de dés de patates douces salés et poivrés (1 ravier)
- 250 g de riz arborio
- 100 g de parmesan râpé
- 1,5 dl de vin blanc sec
- 6 dl d’eau
- 2 cubes cubes de bouillon de volaille
- 20 g de beurre
- 1 gousse d’ail
- 1/2 piment rouge
- poivre
- 1/2 botte de cresson (pour le pesto au cresson)
- 25 g d’amandes effilées (pour le pesto au cresson)
- 15 g de parmesan râpé (pour le pesto au cresson)
- 1,5 dl d’huile pour salades (pour le pesto au cresson)
- 1 petite gousse d’ail (pour le pesto au cresson)
- 600 g de filets de sole (16 pièces)
- 2 échalotes
- 425 g de dés de patates douces salés et poivrés (1 ravier)
- 250 g de riz arborio
- 100 g de parmesan râpé
- 1,5 dl de vin blanc sec
- 6 dl d’eau
- 2 cubes cubes de bouillon de volaille
- 20 g de beurre
- 1 gousse d’ail
- 1/2 piment rouge
- poivre
- 1/2 botte de cresson (pour le pesto au cresson)
- 25 g d’amandes effilées (pour le pesto au cresson)
- 15 g de parmesan râpé (pour le pesto au cresson)
Commencez à cuisiner
: 20 min. + 1h20 de cuisson
1
Préparez le pesto : mixez finement les feuilles de cresson avec la gousse d’ail pressée et le reste des ingrédients indiqués, jusqu’à obtention d’une sauce homogène.
2
Préchauffez le four à 180 °C. Faites cuire les dés de patate douce selon les instructions sur l’emballage.
3
Préparez le risotto : portez l’eau à ébullition avec les cubes bouillon. Maintenez au chaud, à couvert. Faites revenir les échalotes hachées et la gousse d’ail pressée 5 min. à feu doux dans une cocotte contenant le beurre. Versez le riz en pluie, mélangez 2 min., puis arrosez de vin blanc. Quand il est absorbé, ajoutez une louche de bouillon chaud, attendez qu’il soit absorbé et continuez à en ajouter petit à petit, jusqu’à ce que le riz soit cuit (20 min. en tout).
4
Pendant ce temps, pliez les filets de sole en 3. Déposez-les dans un plat légèrement huilé et arrosez-les d’un filet d’huile d’olive. Poivrez et salez. Faites cuire 10 min. au four, à 180 °C.
5
Ajoutez la moitié du parmesan râpé dans le risotto. Mélangez et laissez reposer 2 min. à couvert, hors du feu. Rectifiez l’assaisonnement. Répartissez dans les assiettes et ajoutez les dés de patates douces. Disposez les filets de sole par-dessus, puis saupoudrez avec le reste du parmesan râpé. Ajoutez un peu de piment rouge haché et du pesto. Décorez d’un peu de cresson s’il vous en reste et servez sans attendre.
1
Préparez le pesto : mixez finement les feuilles de cresson avec la gousse d’ail pressée et le reste des ingrédients indiqués, jusqu’à obtention d’une sauce homogène.
2
Préchauffez le four à 180 °C. Faites cuire les dés de patate douce selon les instructions sur l’emballage.
3
Préparez le risotto : portez l’eau à ébullition avec les cubes bouillon. Maintenez au chaud, à couvert. Faites revenir les échalotes hachées et la gousse d’ail pressée 5 min. à feu doux dans une cocotte contenant le beurre. Versez le riz en pluie, mélangez 2 min., puis arrosez de vin blanc. Quand il est absorbé, ajoutez une louche de bouillon chaud, attendez qu’il soit absorbé et continuez à en ajouter petit à petit, jusqu’à ce que le riz soit cuit (20 min. en tout).
4
Pendant ce temps, pliez les filets de sole en 3. Déposez-les dans un plat légèrement huilé et arrosez-les d’un filet d’huile d’olive. Poivrez et salez. Faites cuire 10 min. au four, à 180 °C.
5
Ajoutez la moitié du parmesan râpé dans le risotto. Mélangez et laissez reposer 2 min. à couvert, hors du feu. Rectifiez l’assaisonnement. Répartissez dans les assiettes et ajoutez les dés de patates douces. Disposez les filets de sole par-dessus, puis saupoudrez avec le reste du parmesan râpé. Ajoutez un peu de piment rouge haché et du pesto. Décorez d’un peu de cresson s’il vous en reste et servez sans attendre.
Information nutritionnelle
Énergie: 963 kcal
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Italienne
Sans gluten
Fête des Mères
Plat principal
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
Delhaize Filet de sole | Mer du Nord
4 × +/- 193 gr
+/-€
14
28
Delhaize Echalotes | emballées | Bio
500 gr
€
4
79
Delhaize Patates | Douces
1 kg
€
3
29
Bosto Riz | Mediteraneo | Risotto Paella | 10m
500 gr
€
3
69
Delhaize Parmigiano reggiano | AOP
2 × 100 gr
€
2
59
Arniston Bay Arniston Bay Sauvignon Semillon Blanc
75 cl
2+1 gratis
€
5
99
365 Bouillon | Poulet | Dégraissé
120 gr
€
0
45
Carlsbourg Beurre de Baratte AOP | Doux
250 gr
2ème à -50%
€
3
99
Delhaize Ail | Filet | Bio
100 gr
€
1
19
Delhaize Piments rouges | Emballé
50 gr
€
1
29
Delhaize Cressonnette | Feutre
100 gr
€
1
09
Vahiné Amandes | Effilées
125 gr
€
6
75
Delhaize Huile d'olive | Extra vierge | Bio
50 cl
2ème à -50%
€
6
99Ingrédients de base
Contrex Eau minérale | Non-pétillante | PET
6 x 1 l
2+1 gratis
€
4
69
Santa Maria Epices | Poivre | Saveur
35 gr
2ème à -40%
€
4
25
