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  • Quiche aux légumes
    C

Quiche aux légumes

Quiche aux légumesC
Facile
30-60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 4 œufs
  • 1 brocoli
  • 150 g d'épinards
  • 150 g de champignons blancs
  • 80 g de petits pois surgelés
  • 1 échalote
  • 1 pâte feuilletée
  • 2 dl de crème fraîche allégée
  • 100 g de gruyère râpé
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1/2 c à c de noix de muscade
  • poivre et sel
  • 4 œufs
  • 1 brocoli
  • 150 g d'épinards
  • 150 g de champignons blancs
  • 80 g de petits pois surgelés
  • 1 échalote
  • 1 pâte feuilletée
  • 2 dl de crème fraîche allégée
  • 100 g de gruyère râpé
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1/2 c à c de noix de muscade
  • poivre et sel

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 30 min. de cuisson
1
Préchauffez le four à 180°C. Émincez les champignons et l’échalote. Faites-les revenir 10 min. à feu modéré dans une sauteuse contenant l’huile d’olive. Ajoutez les épinards et mélangez jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Poivrez et salez.
2
D’autre part, séparez les bouquets du brocoli et cuisez-les 5 min. dans de l’eau bouillante salée. Égouttez-les soigneusement.
3
Battez les œufs avec la crème, la noix de muscade, du poivre et du sel. Ajoutez le gruyère râpé, les petits pois et les légumes cuits.
4
Garnissez un moule à tarte avec la pâte feuilletée, versez-y la préparation aux légumes, égalisez et faites cuire 30 min. au four.
5
Servez chaud ou froid, avec une salade.
1
Préchauffez le four à 180°C. Émincez les champignons et l’échalote. Faites-les revenir 10 min. à feu modéré dans une sauteuse contenant l’huile d’olive. Ajoutez les épinards et mélangez jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Poivrez et salez.
2
D’autre part, séparez les bouquets du brocoli et cuisez-les 5 min. dans de l’eau bouillante salée. Égouttez-les soigneusement.
3
Battez les œufs avec la crème, la noix de muscade, du poivre et du sel. Ajoutez le gruyère râpé, les petits pois et les légumes cuits.
4
Garnissez un moule à tarte avec la pâte feuilletée, versez-y la préparation aux légumes, égalisez et faites cuire 30 min. au four.
5
Servez chaud ou froid, avec une salade.
Information nutritionnelle
C
Énergie: 571 kcal
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Française
Végétarien
Pique-nique
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

oeufs | Bruns |  Medium
Delhaize oeufs | Bruns | Medium
4 pc
1
69
Broccoli
Delhaize Broccoli
1 pc
  • little-lione.external.82792960.svg
1
39
Jeunes pousses d'épinards
Delhaize Jeunes pousses d'épinards
200 gr
1
99
Champignons blancs| Belges
Delhaize Champignons blancs| Belges
250 gr
1
49
Petits pois | Extra fins | Bocal
Hak Petits pois | Extra fins | Bocal
130 gr
1
99
Echalote | oignon | filet
Delhaize Echalote | oignon | filet
500 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
09
Pâte feuilletée| Frais
Delhaize Pâte feuilletée| Frais
230 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
79
Crème | Epaisse | 15% M.G.
Delhaize Crème | Epaisse | 15% M.G.
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
09
Gruyère | Râpé
Delhaize Gruyère | Râpé
150 gr
4
75
Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
  • little-lione.external.82792960.svg
4
99
Muscade | Concassée | Moulin
Delhaize Muscade | Concassée | Moulin
50 gr
3
49

Ingrédients de base

Epices | Poivre | Blanc | Moulu
Delhaize Epices | Poivre | Blanc | Moulu
45 gr
1
29
Total:
€24,75