• Quiche aux légumes
    Nutri-Score C

Quiche aux légumes

Quiche aux légumesC
Facile
30-60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 4 œufs
  • 1 brocoli
  • 150 g d'épinards
  • 150 g de champignons blancs
  • 80 g de petits pois surgelés
  • 1 échalote
  • 1 pâte feuilletée
  • 2 dl de crème fraîche allégée
  • 100 g de gruyère râpé
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1/2 c à c de noix de muscade
  • poivre et sel
  • 4 œufs
  • 1 brocoli
  • 150 g d'épinards
  • 150 g de champignons blancs
  • 80 g de petits pois surgelés
  • 1 échalote
  • 1 pâte feuilletée
  • 2 dl de crème fraîche allégée
  • 100 g de gruyère râpé
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1/2 c à c de noix de muscade
  • poivre et sel

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 30 min. de cuisson
  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C. Émincez les champignons et l’échalote. Faites-les revenir 10 min. à feu modéré dans une sauteuse contenant l’huile d’olive. Ajoutez les épinards et mélangez jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Poivrez et salez.
  2. 2
    D’autre part, séparez les bouquets du brocoli et cuisez-les 5 min. dans de l’eau bouillante salée. Égouttez-les soigneusement.
  3. 3
    Battez les œufs avec la crème, la noix de muscade, du poivre et du sel. Ajoutez le gruyère râpé, les petits pois et les légumes cuits.
  4. 4
    Garnissez un moule à tarte avec la pâte feuilletée, versez-y la préparation aux légumes, égalisez et faites cuire 30 min. au four.
  5. 5
    Servez chaud ou froid, avec une salade.
  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C. Émincez les champignons et l’échalote. Faites-les revenir 10 min. à feu modéré dans une sauteuse contenant l’huile d’olive. Ajoutez les épinards et mélangez jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Poivrez et salez.
  2. 2
    D’autre part, séparez les bouquets du brocoli et cuisez-les 5 min. dans de l’eau bouillante salée. Égouttez-les soigneusement.
  3. 3
    Battez les œufs avec la crème, la noix de muscade, du poivre et du sel. Ajoutez le gruyère râpé, les petits pois et les légumes cuits.
  4. 4
    Garnissez un moule à tarte avec la pâte feuilletée, versez-y la préparation aux légumes, égalisez et faites cuire 30 min. au four.
  5. 5
    Servez chaud ou froid, avec une salade.
Énergie: 571 kcal
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Française
Végétarien
Pique-nique
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
    4 pc
  • Delhaize Broccoli
    1 pc
  • Delhaize Jeunes pousses d'épinards
    200 gr
  • Delhaize Champignons | Emincés
    2 × 115 gr
    3+1 gratis
  • Delhaize Petits pois | Extra fins | Bio | Bocal
    220 gr
    3+1 gratis
    Bio
    • Delhaize Echalote | oignon | filet
      500 gr
    • Delhaize Pâte feuilletée| Frais
      230 gr
    • Delhaize Crème | Epaisse | 15% M.G.
      200 gr
    • Delhaize Gruyère | Râpé
      150 gr
    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
    • Santa Maria Epices | Muscade | Moulue
      35 gr
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr

    Total:

    €26,84