Moules au barbecue, au fenouil, poireaux et vin blanc
Facile, 30-60 min.
Pizzas-pitas au pesto et thon
par Jeroen De Pauw
Facile
> 60 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 1 boîte de thon à l’huile d’olive (200 g)
- 1 petit oignon rouge
- 2 brins de persil frisé
- 4 pains pitas
- 25 g de câpres
- 30 g d’olives noires dénoyautées
- 100 g de pesto verde
- 1 dl de vinaigre blanc
- poivre
- sel
- 1 boîte de thon à l’huile d’olive (200 g)
- 1 petit oignon rouge
- 2 brins de persil frisé
- 4 pains pitas
- 25 g de câpres
- 30 g d’olives noires dénoyautées
- 100 g de pesto verde
- 1 dl de vinaigre blanc
- poivre
- sel
Commencez à cuisiner
: 10 min. + 10 min. DE CUISSON (+ 1 h de marinade)
- 1Émincez l’oignon, mettez-le dans un bol et couvrez-le de vinaigre. Laissez mariner 1 h.
- 2Préchauffez le four à 210 °C. Disposez les pains pita sur la grille du four recouverte de papier cuisson. Répartissez-y le pesto, puis le thon égoutté et grossièrement émietté. Ajoutez les olives taillées en rondelles et les câpres. Faites cuire 10 min.
- 3Garnissez les pizzas-pitas d’oignons rouges bien égouttés, parsemez de persil haché et servez.
- 4Astuce : Vous pouvez remplacer le pesto vert par du pesto rosso ou par une tapenade.
- 1Émincez l’oignon, mettez-le dans un bol et couvrez-le de vinaigre. Laissez mariner 1 h.
- 2Préchauffez le four à 210 °C. Disposez les pains pita sur la grille du four recouverte de papier cuisson. Répartissez-y le pesto, puis le thon égoutté et grossièrement émietté. Ajoutez les olives taillées en rondelles et les câpres. Faites cuire 10 min.
- 3Garnissez les pizzas-pitas d’oignons rouges bien égouttés, parsemez de persil haché et servez.
- 4Astuce : Vous pouvez remplacer le pesto vert par du pesto rosso ou par une tapenade.
Par 100 g : Énergie : 235 kcal - Lipides : 9 g - Glucides : 25,6 g - Fibres : 2,2 g - Protéines : 11,5 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Par 100 g : Énergie : 235 kcal - Lipides : 9 g - Glucides : 25,6 g - Fibres : 2,2 g - Protéines : 11,5 g
Poisson- moins de 3€
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- First State Conserve Poisson | Thon aux Légumes2 × 185 gr15
- Delhaize Oignons | Rouges | Filet400 gr99
- Delhaize Persil plat | Emballé100 gr49
- Delhaize Pain | Pita | Bio2 × 4 x 70 gr
79 - Delhaize Câpres | Surfines60 gr91
- Delhaize Olive noir130 gr3+1 gratis99
- Barilla Pesto Alla Genovese190 gr2+2 gratis99
- Delhaize Vinaigre | Vin blanc50 cl69
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr19
- Delhaize Sel | Cuisine1 kg37
