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Résultats de la recherche recettePancakes de flocons d’avoine et bananes
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  • Pancakes de flocons d’avoine et bananes
    B

Pancakes de flocons d’avoine et bananes

par Sofie Dumont

Temps

< 30 min.

Budget

Note

4 sur 5
Végétarien
Brunch,Kids
Petit-déjeuner
Pancakes de flocons d’avoine et bananesB

Ingrédients pour 2 Portions

2 Portions
  • 180 g de flocons d’avoine
  • 1/2 c à c de baking powder
  • 1 pincée de sel
  • 1/2 c à c de cannelle en poudre
  • 2 petites bananes mûres
  • 2 œufs
  • 2 dl de boisson plant-based aux amandes
  • 1/2 c à s de sirop d’érable
  • 3 c à s d’huile de coco
  • 125 g de yaourt grec
  • 1 c à c de miel
  • 1 c à s de graines de courge
  • 150 g de myrtilles

Ingrédients pour 2 personnes

Montrer:

Flocons d'avoine | Express

Quaker

Flocons d'avoine | Express

231 gr

€2,69

Levure chimique

Delhaize

Levure chimique

6 x 15 gr

Petit lion, petit prix

€0,49

Epices | Sel | Montagne | Moulin

Santa Maria

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140 gr

€5,55

Epices | Cannelle | Moulue

Santa Maria

Epices | Cannelle | Moulue

38 gr

€3,79

Bananes | BIO

Delhaize

Bananes | BIO

850 gr

Bio

€2,15

oeufs | Medium | Plein air

Delhaize

oeufs | Medium | Plein air

6 pc

Petit lion, petit prix

€2,09

Amande | Grillée | Sans Sucres

Alpro

Amande | Grillée | Sans Sucres

1 l

€2,59

Erable | Sirop | Bio

Maple Joe®

Erable | Sirop | Bio

250 gr

Bio

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Huile de coco

Vita Coco

Huile de coco

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€9,99

Authentique yaourt grec | 2% m.g. | Sans lactose

Mevgal

Authentique yaourt grec | 2% m.g. | Sans lactose

150 gr

€1,25

Miel | D'Algarve

Meli

Miel | D'Algarve

340 gr

€4,99

Myrtilles | Ravier

Delhaize

Myrtilles | Ravier

150 gr

€3,59

Total:
€45,06

Commencez à cuisiner

Temps de préparation : 10 min. + 15 min. de cuisson

  1. Mélangez les flocons d’avoine, le baking powder, le sel et la cannelle en poudre dans un saladier. Passez les bananes au mixeur avec les œufs, la boisson aux amandes (ou autre) et le sirop d’érable. Versez dans le saladier, mélangez bien, puis ajoutez les myrtilles.
  2. Faites chauffer l’huile de coco à feu modéré dans une grande poêle à crêpe et déposez-y 3 cuillerées de pâte bien espacées. Aplatissez-les un peu à l’épaisseur des myrtilles et faites-les dorer 3 min. avant de les retourner. Poursuivez la cuisson encore 2 min. Préparez ainsi une dizaine de pancakes.
  3. Mélangez le yaourt grec et le miel. Servez en accompagnement des pancakes avec des myrtilles et des graines de courge.

Astuce : S’il vous en reste, conservez les pancakes au frigo et réchauffez-les au micro-ondes.

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 168 kcal - Lipides : 8 g - Glucides : 19 g - Fibres : 3,0 g - Protéines : 5 g
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Information nutritionnelleB
Par 100 g : Énergie : 168 kcal - Lipides : 8 g - Glucides : 19 g - Fibres : 3,0 g - Protéines : 5 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Note
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Végétarien
Brunch,Kids
Dessert,Petit Déjeuner,Brunch,Snack
Petit-déjeuner
  • Pancakes de flocons d’avoine et bananes
    B

Ingrédients pour 2 personnes

Montrer:

Flocons d'avoine | Express

Quaker

Flocons d'avoine | Express

231 gr

€2,69

Levure chimique

Delhaize

Levure chimique

6 x 15 gr

Petit lion, petit prix

€0,49

Epices | Sel | Montagne | Moulin

Santa Maria

Epices | Sel | Montagne | Moulin

140 gr

€5,55

Epices | Cannelle | Moulue

Santa Maria

Epices | Cannelle | Moulue

38 gr

€3,79

Bananes | BIO

Delhaize

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850 gr

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€2,15

oeufs | Medium | Plein air

Delhaize

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6 pc

Petit lion, petit prix

€2,09

Amande | Grillée | Sans Sucres

Alpro

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1 l

€2,59

Erable | Sirop | Bio

Maple Joe®

Erable | Sirop | Bio

250 gr

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€5,89

Huile de coco

Vita Coco

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25 cl

€9,99

Authentique yaourt grec | 2% m.g. | Sans lactose

Mevgal

Authentique yaourt grec | 2% m.g. | Sans lactose

150 gr

€1,25

Miel | D'Algarve

Meli

Miel | D'Algarve

340 gr

€4,99

Myrtilles | Ravier

Delhaize

Myrtilles | Ravier

150 gr

€3,59

Total:
€45,06