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  • Green pancakes
    B

Green pancakes

Green pancakesB
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 60 g d'épinards
  • 135 g de farine
  • 1 c à c de baking powder
  • 1 c. à c. de bicarbonate
  • 2,5 dl de lait
  • 1 c à s de sirop d'érable
  • 40 g de beurre
  • 1 pincée de cannelle en poudre
  • 1 pincée de sel
  • 100 g de mûres (pour la garniture)
  • 150 g de myrtilles (pour la garniture)
  • 250 g de yaourt grec (pour la garniture)
  • 1 c à s de sirop d'érable (pour la garniture)
  • 2 brins de menthe (pour la garniture)
  • 1 œuf
  • 1 grande banane bien mûre
  • 1 citron vert bio (pour la garniture)
  • 60 g d'épinards
  • 135 g de farine
  • 1 c à c de baking powder
  • 1 c. à c. de bicarbonate
  • 2,5 dl de lait
  • 1 c à s de sirop d'érable
  • 40 g de beurre
  • 1 pincée de cannelle en poudre
  • 1 pincée de sel
  • 100 g de mûres (pour la garniture)
  • 150 g de myrtilles (pour la garniture)
  • 250 g de yaourt grec (pour la garniture)
  • 1 c à s de sirop d'érable (pour la garniture)
  • 2 brins de menthe (pour la garniture)
  • 1 œuf

Commencez à cuisiner

: 10 min. + 20 min. de cuisson
1
Préchauffez le four à 70°C.
2
Coupez la banane en rondelles, mettez-la dans le bol du mixeur ou du blender et ajoutez tous les autres ingrédients indiqués, sauf le beurre.
3
Faites chauffer la moitié du beurre dans une grande poêle, à feu doux. Versez-y 3 grosses cuillerées de pâte, bien espacées. Retournez-les quand toutes les bulles ont éclaté et faites cuire encore 1 min. sur l’autre face. Tenez-les au chaud dans le four pendant que vous cuisez les pancakes suivants, en ajoutant une noisette de beurre dans la poêle de temps en temps. Vous avez de quoi préparer 16 pancakes.
4
Préparez la garniture : mélangez le yaourt avec le sirop d’érable. Servez-le avec les pancakes et les fruits. Saupoudrez le tout de zeste de citron vert finement râpé et de feuilles de menthe.
1
Préchauffez le four à 70°C.
2
Coupez la banane en rondelles, mettez-la dans le bol du mixeur ou du blender et ajoutez tous les autres ingrédients indiqués, sauf le beurre.
3
Faites chauffer la moitié du beurre dans une grande poêle, à feu doux. Versez-y 3 grosses cuillerées de pâte, bien espacées. Retournez-les quand toutes les bulles ont éclaté et faites cuire encore 1 min. sur l’autre face. Tenez-les au chaud dans le four pendant que vous cuisez les pancakes suivants, en ajoutant une noisette de beurre dans la poêle de temps en temps. Vous avez de quoi préparer 16 pancakes.
4
Préparez la garniture : mélangez le yaourt avec le sirop d’érable. Servez-le avec les pancakes et les fruits. Saupoudrez le tout de zeste de citron vert finement râpé et de feuilles de menthe.
Information nutritionnelle
B
Énergie: 363 kcal
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Américaine
Végétarien
Brunch
Petit-déjeuner

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Mûre
125 gr

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Epinard
Delhaize Epinard
450 gr
2ème à -50%
  • little-lione.external.82792960.svg
2
19
Levure sèche
Dr. oetker Levure sèche
4 x 7 gr
2+1 gratis
2
85
Bicarbonate
La Baleine Bicarbonate
400 gr
3
45
Lait battu | Bio
Delhaize Lait battu | Bio
1 l
Bio
    1
    95
    Erable | Sirop | Bio
    Maple Joe® Erable | Sirop | Bio
    250 gr
    Bio
      5
      89
      Beurre | Salé
      Paysan Breton Beurre | Salé
      125 gr
      2ème à -50%
      2
      39
      Epices | Cannelle | Moulue
      Santa Maria Epices | Cannelle | Moulue
      38 gr
      -10% pour 3
      3
      79
      Epices | Sel | Montagne | Moulin
      Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
      140 gr
      -10% pour 3
      6
      35
      Myrtilles | Ravier
      Delhaize Myrtilles | Ravier
      150 gr
      3
      59
      Yaourt | Grecque | 2% m.g.
      Delhaize Yaourt | Grecque | 2% m.g.
      500 gr
      2ème à -50%
      2
      09
      Menthe | Botte | Emballé
      Delhaize Menthe | Botte | Emballé
      150 gr
      3
      49
      oeufs | Bruns |  Medium
      Delhaize oeufs | Bruns | Medium
      4 pc
      1
      69
      Bananes | BIO
      Delhaize Bananes | BIO
      850 gr
      Bio
        2
        15
        Citron vert | 1 pc
        Delhaize Citron vert | 1 pc
        1 pc
        0
        59

        Ingrédients de base

        Farine | De blé 
        Delhaize Farine | De blé 
        1 kg
        • little-lione.external.82792960.svg
        0
        35
        Total:
        €42,46

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