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  • Nouilles aux légumes et tofu
    Nutri-Score B

Nouilles aux légumes et tofu

Nouilles aux légumes et tofuB
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 1/2 petit pot de coriandre fraîche
  • 2 c à c de gingembre râpé
  • 3 c à s d’huile mix 4
  • 1 gousse d’ail
  • 1 c à s d'huile de sésame
  • 2 c à s de mirin (vinaigre de riz japonais)
  • 6 c. à s. de sauce soja
  • 300 g de nouilles udon (japonaises)
  • 1 oignon
  • 350 g de tofu
  • 400 g légumes pour wok
  • 1/2 petit pot de coriandre fraîche
  • 2 c à c de gingembre râpé
  • 3 c à s d’huile mix 4
  • 1 gousse d’ail
  • 1 c à s d'huile de sésame
  • 2 c à s de mirin (vinaigre de riz japonais)
  • 6 c. à s. de sauce soja
  • 300 g de nouilles udon (japonaises)
  • 1 oignon
  • 350 g de tofu
  • 400 g légumes pour wok

Commencez à cuisiner

: 20 min.
  1. 1
    Taillez le tofu en dés, arrosez-les de sauce soja et laissez reposer.
  2. 2
    Faites cuire les nouilles en suivant les instructions données sur l’emballage.
  3. 3
    Emincez l’oignon et versez-le dans un wok contenant l’huile mix 4 chaude. Ajoutez le sachet de légumes et faites revenir 5 min. à bon feu, en mélangeant sans arrêt. Joignez ensuite le gingembre râpé et la gousse d’ail pressée. Mélangez 1 min., puis versez les dés de tofu et la sauce soja. Mélangez 1 min.
  4. 4
    Prélevez 30 cl d’eau de cuisson des nouilles, puis égouttez-les. Ajoutez-les dans le wok, ainsi que tout ou une partie du jus de cuisson réservé (selon vos goûts). Arrosez avec l’huile de sésame et le mirin. Mélangez et rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Servez sans attendre, saupoudré de coriandre hachée.
  1. 1
    Taillez le tofu en dés, arrosez-les de sauce soja et laissez reposer.
  2. 2
    Faites cuire les nouilles en suivant les instructions données sur l’emballage.
  3. 3
    Emincez l’oignon et versez-le dans un wok contenant l’huile mix 4 chaude. Ajoutez le sachet de légumes et faites revenir 5 min. à bon feu, en mélangeant sans arrêt. Joignez ensuite le gingembre râpé et la gousse d’ail pressée. Mélangez 1 min., puis versez les dés de tofu et la sauce soja. Mélangez 1 min.
  4. 4
    Prélevez 30 cl d’eau de cuisson des nouilles, puis égouttez-les. Ajoutez-les dans le wok, ainsi que tout ou une partie du jus de cuisson réservé (selon vos goûts). Arrosez avec l’huile de sésame et le mirin. Mélangez et rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Servez sans attendre, saupoudré de coriandre hachée.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 550; énergie (kCal): 132; lipides (g): 4,2; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 17,4; sucres (g): 3,9; fibres (g): ; protéines (g): 5,3; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 590,7
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 550; énergie (kCal): 132; lipides (g): 4,2; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 17,4; sucres (g): 3,9; fibres (g): ; protéines (g): 5,3; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 590,7
Asiatique
Végétarien
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Saitaku Mirin seasoning
    150 gr

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
    10 gr
  • Delhaize Gingembre | Bio
    150 gr
    Bio
    • Vandemoortele Huile pour fondue
      1 l
      -20% Online
    • Delhaize Huile de sésame | Vierge | Bio
      50 cl
      Bio
      • Suzi Wan Sauce | Soja
        14,3 cl
        2+2 gratis
      • Conimex Noodles | Blé complet
        2 × 250 gr
        2+2 gratis
      • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
        400 gr
      • Delhaize Tofu | Soyeux | Vegan | Bio
        2 × 300 gr
        Bio
      • Delhaize Wok | Champignons
        400 gr
      • Ingrédients de base

      • Delhaize Tête d'ail | Filet
        75 gr

      Total:

      €49,23