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  • Aubergines farcies au couscous perlé
    Nutri-Score C

Aubergines farcies au couscous perlé

par Line Couvreur
Aubergines farcies au couscous perléC
Facile
> 60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 2 grandes aubergines
  • 1 bocal (de 280 g) d’artichauts grillés
  • 1 citron bio
  • 1/4 botte de basilic
  • 1/4 botte de coriandre
  • 1/4 botte de ciboulette
  • 250 g de couscous perlé
  • 250 g de Berloumi
  • 7 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c. à c. de paprika fumé
  • poivre
  • 1/4 botte de menthe
  • sel
  • flocons de piment
  • 2 grandes aubergines
  • 1 bocal (de 280 g) d’artichauts grillés
  • 1 citron bio
  • 1/4 botte de basilic
  • 1/4 botte de coriandre
  • 1/4 botte de ciboulette
  • 250 g de couscous perlé
  • 250 g de Berloumi
  • 7 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c. à c. de paprika fumé
  • poivre
  • 1/4 botte de menthe
  • sel
  • flocons de piment

Commencez à cuisiner

: 1 h
  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. Coupez les aubergines en 2 sur la longueur et entaillez la chair en faisant des croisillons. Massez chaque moitié avec 1 c. à s. d’huile d’olive pour la faire entrer dans les découpes. Rangez-les dans un plat. Saupoudrez de sel, de paprika fumé et de flocons de piment, selon votre goût. Faites rôtir 40 min.
  2. 2
    D’autre part, cuisez le couscous perlé selon les instructions sur l’emballage. Transférez-le dans un saladier et mélangez-le avec 2 c. à s. d’huile d’olive. Laissez tiédir un peu. Ajoutez le zeste du citron finement râpé et son jus, les artichauts égouttés et taillés en lamelles, 1 c. à c. de paprika fumé, la ciboulette ciselée et les autres herbes grossièrement hachées.
  3. 3
    Creusez les demi-aubergines avec une cuillère. Hachez grossièrement la chair et ajoutez-la dans le couscous. Rectifiez l’assaisonnement. Farcissez les demi-aubergines avec le couscous.
  4. 4
    Taillez le Berloumi en cubes, mélangez-les avec 1 c. à s. d’huile d’olive et faites-les dorer rapidement à bon feu, dans une poêle. Répartissez-les sur les aubergines et décorez d’herbes fraîches s’il vous en reste. Servez sans attendre, pour que le fromage soit bien moelleux.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez utiliser d’autres herbes fraîches au choix, l’idéal étant d’en combiner au moins 3 différentes.
  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. Coupez les aubergines en 2 sur la longueur et entaillez la chair en faisant des croisillons. Massez chaque moitié avec 1 c. à s. d’huile d’olive pour la faire entrer dans les découpes. Rangez-les dans un plat. Saupoudrez de sel, de paprika fumé et de flocons de piment, selon votre goût. Faites rôtir 40 min.
  2. 2
    D’autre part, cuisez le couscous perlé selon les instructions sur l’emballage. Transférez-le dans un saladier et mélangez-le avec 2 c. à s. d’huile d’olive. Laissez tiédir un peu. Ajoutez le zeste du citron finement râpé et son jus, les artichauts égouttés et taillés en lamelles, 1 c. à c. de paprika fumé, la ciboulette ciselée et les autres herbes grossièrement hachées.
  3. 3
    Creusez les demi-aubergines avec une cuillère. Hachez grossièrement la chair et ajoutez-la dans le couscous. Rectifiez l’assaisonnement. Farcissez les demi-aubergines avec le couscous.
  4. 4
    Taillez le Berloumi en cubes, mélangez-les avec 1 c. à s. d’huile d’olive et faites-les dorer rapidement à bon feu, dans une poêle. Répartissez-les sur les aubergines et décorez d’herbes fraîches s’il vous en reste. Servez sans attendre, pour que le fromage soit bien moelleux.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez utiliser d’autres herbes fraîches au choix, l’idéal étant d’en combiner au moins 3 différentes.
Par 100 g : Énergie : 193 kcal - Lipides : 11,9 g - Glucides : 14,3 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 6,4 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 193 kcal - Lipides : 11,9 g - Glucides : 14,3 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 6,4 g
Végétarien
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Aubergine
    1 pc
  • Delhaize Artichaut
    1 pc
  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Santa Maria Epices | Basilic
    10 gr
  • Delhaize Coriandre| Emballé
    20 gr
  • Delhaize Ciboulette | Emballé
    20 gr
  • Anco Semoule de Blé
    250 gr
  • Alambra Halloumi fromage | Classique
    2 × 225 gr
  • Santa Maria Epices | Paprika | Fort
    37 gr
  • Delhaize Menthe | Emballé
    20 gr
  • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
    50 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

€25,53