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  • Mignonnette de porc à la gremolata et au blé
    Nutri-Score A

Mignonnette de porc à la gremolata et au blé

Mignonnette de porc à la gremolata et au bléA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 1 citron
  • 2 c à s de persil plat haché
  • 1 gousse d'ail
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 50 g de parmesan
  • poivre
  • 200 g de blé tendre
  • 4 mignonnettes de porc
  • sel
  • 1 citron
  • 2 c à s de persil plat haché
  • 1 gousse d'ail
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 50 g de parmesan
  • poivre
  • 200 g de blé tendre
  • 4 mignonnettes de porc
  • sel

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Faites cuire le bl&eacute tendre; pendant 10 min. environ (1 part de blé pour 3 parts d’eau).
  2. 2
    Gremolata : épluchez et pressez l’ail. Râpez le zeste d’½ citron. Mélangez le persil avec l’ail et le zeste de citron.
  3. 3
    Faites dorer les mignonnettes dans un peu d’huile d’olive. Salez et poivrez.
  4. 4
    Incorporez le parmesan râpé au blé.
  5. 5
    Servez la mignonnette garnie d’un peu de gremolata et de blé. Accompagnez le plat avec des brocolis cuits à la vapeur.
  1. 1
    Faites cuire le bl&eacute tendre; pendant 10 min. environ (1 part de blé pour 3 parts d’eau).
  2. 2
    Gremolata : épluchez et pressez l’ail. Râpez le zeste d’½ citron. Mélangez le persil avec l’ail et le zeste de citron.
  3. 3
    Faites dorer les mignonnettes dans un peu d’huile d’olive. Salez et poivrez.
  4. 4
    Incorporez le parmesan râpé au blé.
  5. 5
    Servez la mignonnette garnie d’un peu de gremolata et de blé. Accompagnez le plat avec des brocolis cuits à la vapeur.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 756; énergie (kCal): 179; lipides (g): 4,9; acides gras saturés (g): 1,5; glucides (g): 14,8; sucres (g): 0,9; fibres (g): 0,9; protéines (g): 18,6; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 456,09
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 756; énergie (kCal): 179; lipides (g): 4,9; acides gras saturés (g): 1,5; glucides (g): 14,8; sucres (g): 0,9; fibres (g): 0,9; protéines (g): 18,6; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 456,09
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Santa Maria Epices | Persil
    8 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Parmigiano reggiano | AOP
    100 gr
  • Ebly Blé | Nature | Huile olive
    220 gr
  • Delhaize Rôti ardennais | Tranches
    +/- 210 gr
  • Ingrédients de base

  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
    140 gr
    2ème à -50%

Total:

+/-€14,20