• Loempias au poulet et aux légumes
    Nutri-Score B

Loempias au poulet et aux légumes

par Jeroen De Pauw
Loempias au poulet et aux légumesB
Assez facile
30-60 min.
5/5
Budget convivial

Ingrédients pour

Ingrédients
6 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 250 g de filets de cuisses de poulet
  • 2 poireaux
  • 2 grandes carottes
  • 100 g de germes de soja
  • 1 botte de coriandre
  • 6 feuilles de brick
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 40 g de beurre ou un bain d’huile de friture
  • poivre
  • sel
  • 250 g de filets de cuisses de poulet
  • 2 poireaux
  • 2 grandes carottes
  • 100 g de germes de soja
  • 1 botte de coriandre
  • 6 feuilles de brick
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 40 g de beurre ou un bain d’huile de friture
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 25 min. + 5 à 12 min. de cuisson
  1. 1
    Coupez les poireaux et les carottes en 2 tout le long, puis taillez-les en demi-rondelles bien fines. Émincez les tiges de la coriandre et la moitié des feuilles.
  2. 2
    Hachez grossièrement les morceaux de poulet, au couteau. Faites-les dorer à bon feu dans une grande sauteuse contenant 2 c. à s. d’huile d’olive. Ajoutez ensuite les légumes émincés, la coriandre hachée et 1 c. à s. d’huile d’olive. Faites revenir à feu modéré, jusqu’à ce que tout soit bien tendre. Ajoutez les germes de soja, faites revenir encore 1 min., poivrez etsalez. Retirez du feu et divisez en 6 parts.
  3. 3
    Faites chauffer votre friteuse à 180 °C. Mouillez un peu les bords de 1 feuille de brick et déposez-y une part de farce, en formant un boudin au centre. Roulez comme un nem. Préparez 6 loempias et faites-les dorer quelques minutes dans l’huile chaude. Égouttez sur du papier absorbant. Si vous ne possédez pas de friteuse, préchauffez le four à 220 °C ou l’airfryer à 200 °C. Badigeonnez légèrement les feuilles de brick de beurre fondu, retournez-les et préparez-les comme indiqué ci-dessus: déposez la farce et roulez-les, mais sans mouiller les bords. Faites-les dorer ± 12 min.
  1. 1
    Coupez les poireaux et les carottes en 2 tout le long, puis taillez-les en demi-rondelles bien fines. Émincez les tiges de la coriandre et la moitié des feuilles.
  2. 2
    Hachez grossièrement les morceaux de poulet, au couteau. Faites-les dorer à bon feu dans une grande sauteuse contenant 2 c. à s. d’huile d’olive. Ajoutez ensuite les légumes émincés, la coriandre hachée et 1 c. à s. d’huile d’olive. Faites revenir à feu modéré, jusqu’à ce que tout soit bien tendre. Ajoutez les germes de soja, faites revenir encore 1 min., poivrez etsalez. Retirez du feu et divisez en 6 parts.
  3. 3
    Faites chauffer votre friteuse à 180 °C. Mouillez un peu les bords de 1 feuille de brick et déposez-y une part de farce, en formant un boudin au centre. Roulez comme un nem. Préparez 6 loempias et faites-les dorer quelques minutes dans l’huile chaude. Égouttez sur du papier absorbant. Si vous ne possédez pas de friteuse, préchauffez le four à 220 °C ou l’airfryer à 200 °C. Badigeonnez légèrement les feuilles de brick de beurre fondu, retournez-les et préparez-les comme indiqué ci-dessus: déposez la farce et roulez-les, mais sans mouiller les bords. Faites-les dorer ± 12 min.
Par 100 g : Énergie : 125 kcal - Lipides : 7,3 g - Glucides : 8,7 g - Fibres : 1,8 g - Protéines : 5,3 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 125 kcal - Lipides : 7,3 g - Glucides : 8,7 g - Fibres : 1,8 g - Protéines : 5,3 g
Viande - moins de 3€
Lunch

Ingrédients pour 6 personnes

Montrer:

  • Delhaize Filet de cuisses | Poulet | Bio
    +/- 375 gr
    Bio
    • Delhaize Poireau | Émincé
      300 gr
    • Hak Carottes | Extra fins
      2 × 215 gr
      1+1 gratis
    • Delhaize Germes de soja | bio
      100 gr
      Bio
      • Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
        10 gr
        2ème à -50%
      • Delhaize Huile | Friture | Blend
        2 l
      • Ingrédients de base

      • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
        50 cl
      • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
        41 gr
        2ème à -50%
      • Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
        140 gr
        2ème à -50%

      Total:

      +/-€23,03