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  • Houmous de carottes grillées, little gem et feta
    A

Houmous de carottes grillées, little gem et feta

Houmous de carottes grillées, little gem et fetaA
Facile
30-60 min.
2/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 500 g de fines carottes
  • 4 cœurs doux de little gem
  • 1/2 tête d’ail
  • 1/2 piment rouge
  • 200 g de pois chiches cuits (poids net égoutté)
  • 4 brins de menthe
  • 1/2 botte de coriandre
  • 200 g de feta
  • 4 c. à s. de tahini
  • 8 c. à s. d'huile d'olive
  • 1/2 c. à s. d’origan séché
  • 1/2 c à s de thym séché
  • poivre
  • sel
  • 500 g de fines carottes
  • 4 cœurs doux de little gem
  • 1/2 tête d’ail
  • 1/2 piment rouge
  • 200 g de pois chiches cuits (poids net égoutté)
  • 4 brins de menthe
  • 1/2 botte de coriandre
  • 200 g de feta
  • 4 c. à s. de tahini
  • 8 c. à s. d'huile d'olive
  • 1/2 c. à s. d’origan séché
  • 1/2 c à s de thym séché
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

15 min. + 15 min. de cuisson
1
Brossez bien les carottes et cuisez-les 5 min. à l’eau bouillante. Égouttez-les et enrobez-les d’un peu d’huile d’olive. Poivrez et salez. Badigeonnez la partie coupée de la demi-gousse d’ail avec un peu d’huile. Faites griller rapidement le tout au barbecue.
2
Coupez les carottes en morceaux, récupérez la chair de quelques demi- gousses d’ail (selon vos goûts) et mettez le tout dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez les pois chiches, le tahini, 4 c à s d’huile d’olive, du poivre et du sel. Mixez finement, pour obtenir un houmous homogène. Dressez-le dans un grand plat
3
Coupez les cœurs de little gem en 2, badigeonnez-les d’huile d’olive et faites-les griller rapidement au barbecue. Déposez-les sur le houmous et ajoutez la feta grossièrement émiettée. Ajoutez de la menthe, de la coriandre et du piment émincé. Arrosez d’un filet d’huile d’olive et servez.
1
Brossez bien les carottes et cuisez-les 5 min. à l’eau bouillante. Égouttez-les et enrobez-les d’un peu d’huile d’olive. Poivrez et salez. Badigeonnez la partie coupée de la demi-gousse d’ail avec un peu d’huile. Faites griller rapidement le tout au barbecue.
2
Coupez les carottes en morceaux, récupérez la chair de quelques demi- gousses d’ail (selon vos goûts) et mettez le tout dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez les pois chiches, le tahini, 4 c à s d’huile d’olive, du poivre et du sel. Mixez finement, pour obtenir un houmous homogène. Dressez-le dans un grand plat
3
Coupez les cœurs de little gem en 2, badigeonnez-les d’huile d’olive et faites-les griller rapidement au barbecue. Déposez-les sur le houmous et ajoutez la feta grossièrement émiettée. Ajoutez de la menthe, de la coriandre et du piment émincé. Arrosez d’un filet d’huile d’olive et servez.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 201 kcal - Lipides : 16,3 g - Glucides : 7,1 g - Fibres : 3 g - Protéines : 5,3 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 201 kcal - Lipides : 16,3 g - Glucides : 7,1 g - Fibres : 3 g - Protéines : 5,3 g
Végétarien
Barbecue,Veggie - moins de 3€,Veggie - moins de 3€
Aperitif
Amuse-bouche

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Lotte
4

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

Tahini
4 c. à s.

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Carottes | Fines
Delhaize Carottes | Fines
500 gr
1
99
Piments | Rouges | Emballés
Delhaize Piments | Rouges | Emballés
50 gr
1
35
Pois chiches
Delhaize Pois chiches
240 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
75
Menthe | Emballé
Delhaize Menthe | Emballé
20 gr
1
49
Coriandre| Emballé
Delhaize Coriandre| Emballé
20 gr
1
55
Original | Greek Feta
Euro Fresh Food Original | Greek Feta
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
59
Epices | Origan
Santa Maria Epices | Origan
5 gr
2
95
Thym | Emballé
Delhaize Thym | Emballé
20 gr
1
49

Ingrédients de base

Tête d'ail | Filet
Delhaize Tête d'ail | Filet
75 gr
1
79
Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
39
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Sel marin | Fin | Iodé
Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
125 gr
0
69
Total:
€14,16