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Résultats de la recherche recetteHaricots blancs aux calamars, safran et tomates
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  • Haricots blancs aux calamars, safran et tomates
    A

Haricots blancs aux calamars, safran et tomates

Difficulté

Facile

Temps

< 30 min.

Budget

Note

4 sur 5
Sans gluten
Poisson- moins de 3€
Plat principal
Haricots blancs aux calamars, safran et tomatesA

Ingrédients pour 4 Portions

4 Portions
  • 200 g de tubes d’encornets
  • 200 g de haricots cannellini en boîte
  • 130 g de tomates cerises
  • 1 échalote
  • 1 gousse d’ail
  • 3 brins de persil plat
  • 1 citron (le jus)
  • quelques fils de safran
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • sel
  • poivre

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Haricots blancs

Delhaize

Haricots blancs

200 gr

Petit lion, petit prix

€0,45

Tomates cerise | rouge

Delhaize

Tomates cerise | rouge

250 gr

€1,99

Echalote | oignon | filet

Delhaize

Echalote | oignon | filet

500 gr

Petit lion, petit prix

€1,05

Persil Plat | Emballé

Delhaize

Persil Plat | Emballé

100 gr

€1,49

Citron | 1 pc

Delhaize

Citron | 1 pc

1 pc

€0,69

Epices | Safran | Poudre

Santa Maria

Epices | Safran | Poudre

5 gr

€9,05

Ingrédients de base

Tête d'ail | Filet

Delhaize

Tête d'ail | Filet

75 gr

€1,69

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

€4,49

Sel | Cuisine

365

Sel | Cuisine

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,35

Epices | Poivre | Blanc | Moulu

Delhaize

Epices | Poivre | Blanc | Moulu

45 gr

€1,29

Total:
€14,72

Commencez à cuisiner

Temps de préparation : 20 min.

  1. Pelez l’ail et l’échalote et émincez-les. Pelez et hachez finement l'ail et l'échalote. Mettez une poêle sur le feu avec l'huile d'olive. Ajoutez le safran, le sel, le poivre et les lamelles de calmar. Faites-les frire pendant 5 min. à feu moyen-vif.
  2. Coupez les tomates cerises en 4, ajoutez-les ensemble avec les haricots cannellini et poursuivez la cuisson encore 5 min.
  3. Hachez finement le persil.
  4. Sortez la poêle du feu, ajoutez les haricots, le persil et le jus de citron. Mélangez et servez.

Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 397; énergie (kCal): 95; lipides (g): 3,1; acides gras saturés (g): 0,4; glucides (g): 8,6; sucres (g): 1; fibres (g): 3; protéines (g): 6,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 231,8
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Information nutritionnelleA
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 397; énergie (kCal): 95; lipides (g): 3,1; acides gras saturés (g): 0,4; glucides (g): 8,6; sucres (g): 1; fibres (g): 3; protéines (g): 6,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 231,8
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
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Poisson- moins de 3€
Diner
Plat principal
  • Haricots blancs aux calamars, safran et tomates
    A

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Haricots blancs

Delhaize

Haricots blancs

200 gr

Petit lion, petit prix

€0,45

Tomates cerise | rouge

Delhaize

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250 gr

€1,99

Echalote | oignon | filet

Delhaize

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500 gr

Petit lion, petit prix

€1,05

Persil Plat | Emballé

Delhaize

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100 gr

€1,49

Citron | 1 pc

Delhaize

Citron | 1 pc

1 pc

€0,69

Epices | Safran | Poudre

Santa Maria

Epices | Safran | Poudre

5 gr

€9,05

Ingrédients de base

Tête d'ail | Filet

Delhaize

Tête d'ail | Filet

75 gr

€1,69

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

€4,49

Sel | Cuisine

365

Sel | Cuisine

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,35

Epices | Poivre | Blanc | Moulu

Delhaize

Epices | Poivre | Blanc | Moulu

45 gr

€1,29

Total:
€14,72