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  • Haricots blancs aux calamars, safran et tomates
    Nutri-Score A

Haricots blancs aux calamars, safran et tomates

Haricots blancs aux calamars, safran et tomatesA
Facile
< 30 min.
4/5
Budget convivial

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 200 g de tubes d’encornets
  • 200 g de haricots cannellini en boîte
  • 130 g de tomates cerises
  • 1 échalote
  • 1 gousse d’ail
  • 3 brins de persil plat
  • 1 citron (le jus)
  • quelques fils de safran
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • sel
  • poivre
  • 200 g de tubes d’encornets
  • 200 g de haricots cannellini en boîte
  • 130 g de tomates cerises
  • 1 échalote
  • 1 gousse d’ail
  • 3 brins de persil plat
  • 1 citron (le jus)
  • quelques fils de safran
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • sel
  • poivre

Commencez à cuisiner

: 20 min.
  1. 1
    Pelez l’ail et l’échalote et émincez-les. Pelez et hachez finement l'ail et l'échalote. Mettez une poêle sur le feu avec l'huile d'olive. Ajoutez le safran, le sel, le poivre et les lamelles de calmar. Faites-les frire pendant 5 min. à feu moyen-vif.
  2. 2
    Coupez les tomates cerises en 4, ajoutez-les ensemble avec les haricots cannellini et poursuivez la cuisson encore 5 min.
  3. 3
    Hachez finement le persil.
  4. 4
    Sortez la poêle du feu, ajoutez les haricots, le persil et le jus de citron. Mélangez et servez.
  1. 1
    Pelez l’ail et l’échalote et émincez-les. Pelez et hachez finement l'ail et l'échalote. Mettez une poêle sur le feu avec l'huile d'olive. Ajoutez le safran, le sel, le poivre et les lamelles de calmar. Faites-les frire pendant 5 min. à feu moyen-vif.
  2. 2
    Coupez les tomates cerises en 4, ajoutez-les ensemble avec les haricots cannellini et poursuivez la cuisson encore 5 min.
  3. 3
    Hachez finement le persil.
  4. 4
    Sortez la poêle du feu, ajoutez les haricots, le persil et le jus de citron. Mélangez et servez.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 397; énergie (kCal): 95; lipides (g): 3,1; acides gras saturés (g): 0,4; glucides (g): 8,6; sucres (g): 1; fibres (g): 3; protéines (g): 6,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 231,8
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 397; énergie (kCal): 95; lipides (g): 3,1; acides gras saturés (g): 0,4; glucides (g): 8,6; sucres (g): 1; fibres (g): 3; protéines (g): 6,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 231,8
Sans gluten
Poisson- moins de 3€
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Safran

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  • Pescanova Tubes de calamar
    500 gr
  • Hak Haricots blancs | Sauce tomate
    2 × 180 gr
  • Delhaize Tomates cerises | Rouge
    250 gr
    3 pour €5
  • Delhaize Echalote émincée
    200 gr
    2+1 Gratis
  • Delhaize Persil émincé
    50 gr
    2+1 Gratis
  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Ail émincé
    200 gr
    2+1 Gratis
  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr

Total:

€16,49