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  • Quinoa sauté au poulet, petits pois et épinards
    Nutri-Score A

Quinoa sauté au poulet, petits pois et épinards

Quinoa sauté au poulet, petits pois et épinardsA
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • sel
  • 400 g de quinoa
  • 2 l d’eau salée
  • 2 blancs de poulet cuit
  • 200 g de petits pois (surgelés)
  • 100 g de jeunes pousses d’épinards
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 400 g de quinoa
  • 2 l d’eau salée
  • 2 blancs de poulet cuit
  • 200 g de petits pois (surgelés)
  • 100 g de jeunes pousses d’épinards
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • poivre

Commencez à cuisiner

: 15 min. + 15 min. de cuisson
  1. 1
    Versez le quinoa dans une passoire fine et rincez-le à l’eau froide. Égouttez.
  2. 2
    Faites cuire le quinoa 15 min. dans l’eau salée. Égouttez.
  3. 3
    Retirez la peau des blancs de poulet et découpez la chair en morceaux.
  4. 4
    Versez l’huile d’olive dans une grande poêle. Ajoutez le quinoa et les petits pois. Lorsque la préparation est chaude, ajoutez les épinards et le poulet. Salez, poivrez, mélangez.
  5. 5
    Le plat est prêt lorsque les épinards sont juste « tombés ».
  1. 1
    Versez le quinoa dans une passoire fine et rincez-le à l’eau froide. Égouttez.
  2. 2
    Faites cuire le quinoa 15 min. dans l’eau salée. Égouttez.
  3. 3
    Retirez la peau des blancs de poulet et découpez la chair en morceaux.
  4. 4
    Versez l’huile d’olive dans une grande poêle. Ajoutez le quinoa et les petits pois. Lorsque la préparation est chaude, ajoutez les épinards et le poulet. Salez, poivrez, mélangez.
  5. 5
    Le plat est prêt lorsque les épinards sont juste « tombés ».
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 288; énergie (kCal): 68; lipides (g): 1,8; acides gras saturés (g): 0,2; glucides (g): 9,4; sucres (g): 0,6; fibres (g): 1,5; protéines (g): 2,8; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 468,86
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 288; énergie (kCal): 68; lipides (g): 1,8; acides gras saturés (g): 0,2; glucides (g): 9,4; sucres (g): 0,6; fibres (g): 1,5; protéines (g): 2,8; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 468,86
Sans gluten
Kids
Diner
Printemps
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Bosto Quinoa | 3Couleurs | 90sec
    2 x 200 gr
  • Spa Eau minérale | Non pétillante | PET | Bouchon Sport
    2 × 6 x 33 cl
  • Delhaize Filet |Poulet | Bio
    +/- 300 gr
    Bio
    • Cassegrain Petits pois|Mélange printanier|Etuvée|Boîte
      280 gr
    • Delhaize Epinard | Bio
      100 gr
      Bio
      • Ingrédients de base

      • Delhaize Sel | Cuisine
        1 kg
      • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
        50 cl
        2ème à -50%
      • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains
        50 gr

      Total:

      +/-€29,01