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Résultats de la recherche recetteFilet de saumon rôti aux grenailles et aux asperges
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  • Filet de saumon rôti aux grenailles et aux asperges
    B

Filet de saumon rôti aux grenailles et aux asperges

par Sofie Dumont

Difficulté

Facile

Temps

30-60 min.

Budget

Note

4 sur 5
Sans gluten
Fête des Mères,Repas Romantique
Plat principal
Filet de saumon rôti aux grenailles et aux aspergesB

Ingrédients pour 4 Portions

4 Portions
  • 750 filets de saumon entier, sans peau (+- 800g)
  • 1 botte d'asperges vertes
  • 500 g de grenailles
  • 1 citron
  • 150 g d'olives Kalamata
  • 2 bonnes c à s de câpres
  • 5 c à s d'huile d'olive
  • 6 brins de thym
  • poivre et sel
  • 1 orange bio (pour la sauce)
  • 1,5 dl d'huile d'olive vierge extra (pour la sauce)
  • 1 bonne c à s de miel (pour la sauce)
  • 1 c à s de moutarde (pour la sauce)

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Filet de saumon | Avec peau

Delhaize

Filet de saumon | Avec peau

3 × +/- 260 gr

Petit lion, petit prix

+/-€21,06

Asperges | Blanc-Mini

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110 gr

€4,29

Mini | grenailles 500g

Delhaize

Mini | grenailles 500g

500 gr

€1,79

Citron | 1 pc

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Citron | 1 pc

1 pc

€0,69

Olives à l'ail

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2 × 130 gr

€4,38

Câpres | Surfines

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Câpres | Surfines

60 gr

Petit lion, petit prix

€0,89

Thym | Frais | Emballé

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20 gr

€1,89

Oranges de table | 4 pc | Bio

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Oranges de table | 4 pc | Bio

900 gr

Bio

€3,79

Miel | Nectar

Delhaize

Miel | Nectar

250 gr

Petit lion, petit prix

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Ingrédients de base

Huile d'olive | Extra vierge | Bio

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Huile d'olive | Extra vierge | Bio

50 cl

Bio

€4,79

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

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Moutarde | Douce | Squeeze

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Moutarde | Douce | Squeeze

300 gr

Petit lion, petit prix

€1,29

Total:
+/-€40,43

Commencez à cuisiner

Temps de préparation : 20 min. + cuisson : 15 min.

  1. Cuisez les grenailles en chemise selon la méthode de votre choix.
  2. Préchauffez le four à 230 °C. Huilez et assaisonnez le fond d’un grand plat à four et déposez-y le filet de saumon (retirez-en les éventuelles dernières arrêtes). Badigeonnez-le d’huile d’olive.
  3. Supprimez la base dure des asperges et enrobez-les d’1 c à s d’huile d’olive.
  4. Écrasez un peu les grenailles cuites avec le plat d’un grand couteau. Ajoutez le citron coupé en 8, les olives, les câpres, 2 c à s d’huile d’olive et du poivre. Mélangez bien et disposez autour du saumon. Déposez les asperges par-dessus, parsemez de 4 brins de thym et faites cuire 15 min. au four.
  5. Pendant ce temps, préparez la sauce : mélangez le miel et la moutarde, puis ajoutez progressivement l’huile d’olive, en montant la sauce au fouet, comme une mayonnaise. Ajoutez 1 c à s de zeste d’orange râpé et le jus d’1/2 orange.
  6. Servez le saumon parsemé de thym frais et présentez la sauce séparément.

Conseil culinaire de Sofie

Plutôt que de couper la base des asperges, cassez-les une à une : la cassure se fera automatiquement au bon endroit.

Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 869; énergie (kCal): 210; lipides (g): 17,8; acides gras saturés (g): 2,5; glucides (g): 8,2; sucres (g): 2,3; fibres (g): 2,2; protéines (g): 3,3; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 763,98
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Information nutritionnelleB
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 869; énergie (kCal): 210; lipides (g): 17,8; acides gras saturés (g): 2,5; glucides (g): 8,2; sucres (g): 2,3; fibres (g): 2,2; protéines (g): 3,3; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 763,98
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Note
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Sans gluten
Fête des Mères,Repas Romantique
Plat principal
  • Filet de saumon rôti aux grenailles et aux asperges
    B

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Filet de saumon | Avec peau

Delhaize

Filet de saumon | Avec peau

3 × +/- 260 gr

Petit lion, petit prix

+/-€21,06

Asperges | Blanc-Mini

Delhaize

Asperges | Blanc-Mini

110 gr

€4,29

Mini | grenailles 500g

Delhaize

Mini | grenailles 500g

500 gr

€1,79

Citron | 1 pc

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1 pc

€0,69

Olives à l'ail

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2 × 130 gr

€4,38

Câpres | Surfines

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Câpres | Surfines

60 gr

Petit lion, petit prix

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Thym | Frais | Emballé

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20 gr

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Oranges de table | 4 pc | Bio

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900 gr

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€3,79

Miel | Nectar

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Miel | Nectar

250 gr

Petit lion, petit prix

€1,65

Ingrédients de base

Huile d'olive | Extra vierge | Bio

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge | Bio

50 cl

Bio

€4,79

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Moutarde | Douce | Squeeze

Delhaize

Moutarde | Douce | Squeeze

300 gr

Petit lion, petit prix

€1,29

Total:
+/-€40,43