• Cocotte de légumes façon tajine
    Nutri-Score A

Cocotte de légumes façon tajine

Cocotte de légumes façon tajineA
Facile
> 60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
6 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 600 g de tomates en grappe
  • 4 panais
  • 4 poivrons (couleurs au choix)
  • 4 grandes carottes
  • 1 botte de navets
  • 1 botte de navets jaune
  • 4 échalotes
  • 1 citron
  • 6 dattes Medjool
  • 1,5 l d'eau
  • 2 cubes de bouillon de légumes (sans gluten)
  • Harissa en tube
  • 4 c à s d'huile d'olive
  • 4 brins de thym
  • 1 botte de coriandre
  • 2 c. à s. rases de 'Rasel hanout' Al’Fez
  • 2 c à s rases de mélange d'épices 'Baharat' Al'Fez
  • poivre et sel
  • 600 g de tomates en grappe
  • 4 panais
  • 4 poivrons (couleurs au choix)
  • 4 grandes carottes
  • 1 botte de navets
  • 1 botte de navets jaune
  • 4 échalotes
  • 1 citron
  • 6 dattes Medjool
  • 1,5 l d'eau
  • 2 cubes de bouillon de légumes (sans gluten)
  • Harissa en tube
  • 4 c à s d'huile d'olive
  • 4 brins de thym
  • 1 botte de coriandre

Commencez à cuisiner

20 min. + 1 h. de cuisson
  1. 1
    Épluchez les panais, les 2 sortes de navets, les carottes et les échalotes. Épépinez les poivrons. Coupez tous les légumes en gros morceaux, à l’exception des tomates, que vous laissez entières en leur entaillant juste un peu la peau.
  2. 2
    Faites revenir les gousses d’ail pelées et coupées en 2 pendant 2 min. dans une grande cocotte contenant l’huile. Ajoutez tous les légumes, le citron coupé en morceaux, les dattes dénoyautées et coupées en 2, l’eau, les cubes de bouillon émiettés, de la harissa (selon vos goûts), les 2 mélanges d’épices, le thym et la moitié de la coriandre hachée. Mélangez, déposez la grappe de tomates par-dessus et portez à ébullition. Couvrez et laissez mijoter 1 h. à feu doux.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez le reste de la coriandre hachée et servez avec du couscous.
  1. 1
    Épluchez les panais, les 2 sortes de navets, les carottes et les échalotes. Épépinez les poivrons. Coupez tous les légumes en gros morceaux, à l’exception des tomates, que vous laissez entières en leur entaillant juste un peu la peau.
  2. 2
    Faites revenir les gousses d’ail pelées et coupées en 2 pendant 2 min. dans une grande cocotte contenant l’huile. Ajoutez tous les légumes, le citron coupé en morceaux, les dattes dénoyautées et coupées en 2, l’eau, les cubes de bouillon émiettés, de la harissa (selon vos goûts), les 2 mélanges d’épices, le thym et la moitié de la coriandre hachée. Mélangez, déposez la grappe de tomates par-dessus et portez à ébullition. Couvrez et laissez mijoter 1 h. à feu doux.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez le reste de la coriandre hachée et servez avec du couscous.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 230; énergie (kCal): 55; lipides (g): 1,7; acides gras saturés (g): 0,3; glucides (g): 7,7; sucres (g): 4,2; fibres (g): 2,6; protéines (g): 1,2; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 430,65
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 230; énergie (kCal): 55; lipides (g): 1,7; acides gras saturés (g): 0,3; glucides (g): 7,7; sucres (g): 4,2; fibres (g): 2,6; protéines (g): 1,2; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 430,65
Orientale
Vegan
Plat principal

Ingrédients pour 6 personnes

Montrer:

  • Navet jaune
    1 botte

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Baharat
    2 c à s rases

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Tomates | San Marzano
    2 × 500 gr
  • Delhaize Panais |Nettoyé
    2 × 300 gr
  • Delhaize Poivron | Snack
    4 × 175 gr
    3 pour €5
  • Delhaize Carottes | Fines
    500 gr
  • Delhaize Navets | Botte | Emballé
    1 pc
  • Delhaize Echalote | oignon | filet
    500 gr
  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Delhaize Dattes Medjool
    250 gr
  • Knorr Bouillon | Légumes | 12 Cubes de bouillons
    120 gr
    3+1 gratis
  • La Flamme Harissa
    70 gr
  • Delhaize Thym | Emballé
    20 gr
  • Delhaize Coriandre| Emballé
    20 gr
  • Santa Maria Santa Maria | Ras El Hanout
    35 gr
  • Ingrédients de base

  • Chaudfontaine Eau minérale | Non pétillante | PET
    6 x 1,5 l
    2+1 Gratis
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr

Total:

€40,21