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  • Dorade au four à la provençale
    A

Dorade au four à la provençale

Dorade au four à la provençaleA
Assez facile
30-60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 1 aubergine (300 g)
  • 1 courgette (300 g)
  • origan et romarin séchés
  • 6 c à s d'huile d'olive
  • 1 poivron rouge
  • 1 gousse d'ail
  • 1 oignon
  • graines de fenouil
  • 5 cl de vin blanc
  • 2 dorades royales
  • 1 aubergine (300 g)
  • 1 courgette (300 g)
  • origan et romarin séchés
  • 6 c à s d'huile d'olive
  • 1 poivron rouge
  • 1 gousse d'ail
  • 1 oignon
  • graines de fenouil
  • 5 cl de vin blanc
  • 2 dorades royales

Commencez à cuisiner

1
Dans une sauteuse contenant 4 c à s d’huile, faites revenir à feu doux l’oignon émincé, le poivron en lamelles, l’aubergine en dés et la courgette en demi-rondelles. Couvrez et laissez suer à feu doux.
2
Pendant ce temps, coupez les tomates en deux, épépinez-les et taillez-les en gros dés. Ajoutez-les dans la sauteuse, ainsi que la gousse d’ail pressée, l’origan et le romarin. Salez, poivrez et poursuivez la cuisson 10 min. sur feu très doux, à couvert. Préchauffez le four sur th. 6 (180 °C).
3
Lavez les dorades et essuyez-les. Assaisonnez l’intérieur et ajoutez des graines de fenouil. Faites 2 incisions obliques dans la peau, de chaque côté.
4
Huilez un grand plat à four et étalez-y les légumes. Arrosez de vin blanc et déposez les dorades par-dessus ; badigeonnez-les d’huile, salez et poivrez. Faites cuire au four pendant 20 min. Servez bien chaud.
1
Dans une sauteuse contenant 4 c à s d’huile, faites revenir à feu doux l’oignon émincé, le poivron en lamelles, l’aubergine en dés et la courgette en demi-rondelles. Couvrez et laissez suer à feu doux.
2
Pendant ce temps, coupez les tomates en deux, épépinez-les et taillez-les en gros dés. Ajoutez-les dans la sauteuse, ainsi que la gousse d’ail pressée, l’origan et le romarin. Salez, poivrez et poursuivez la cuisson 10 min. sur feu très doux, à couvert. Préchauffez le four sur th. 6 (180 °C).
3
Lavez les dorades et essuyez-les. Assaisonnez l’intérieur et ajoutez des graines de fenouil. Faites 2 incisions obliques dans la peau, de chaque côté.
4
Huilez un grand plat à four et étalez-y les légumes. Arrosez de vin blanc et déposez les dorades par-dessus ; badigeonnez-les d’huile, salez et poivrez. Faites cuire au four pendant 20 min. Servez bien chaud.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 427; énergie (kCal): 103; lipides (g): 7,8; acides gras saturés (g): 1,2; glucides (g): 2,6; sucres (g): 1,8; fibres (g): 1,5; protéines (g): 4,5; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 292,21
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 427; énergie (kCal): 103; lipides (g): 7,8; acides gras saturés (g): 1,2; glucides (g): 2,6; sucres (g): 1,8; fibres (g): 1,5; protéines (g): 4,5; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 292,21
Française
Sans gluten
Fête des Mères,Repas Romantique
Diner
Printemps,été
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Poivron | Rouge
1 pc

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Aubergines Grillées
Delhaize Aubergines Grillées
500 gr
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2
25
Courgette
Delhaize Courgette
1 pc
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Epices | Origan
Santa Maria Epices | Origan
5 gr
2
95
Oignons | Jaunes | Filet
Delhaize Oignons | Jaunes | Filet
500 gr
1
99
Epices | Fenouil | Graines
Santa Maria Epices | Fenouil | Graines
13 gr
1
75
vin sans alcool | Chardonnay | Blanc
Night Orient vin sans alcool | Chardonnay | Blanc
75 cl
5
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Delhaize Dorade royale
+/- 415 gr
+/-€
8
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Ingrédients de base

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Filippo Berio Huile Olive | Extra vièrge
1 l
17
99
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Delhaize Ail émincé
200 gr
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2
85
Total:
+/-€24,22