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  • Curry indien à l'aubergine et au granola à la moutarde
    Nutri-Score C

Curry indien à l'aubergine et au granola à la moutarde

par Jelle
Curry indien à l'aubergine et au granola à la moutardeC
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
2 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 2 aubergines
  • 150 g de tomates cerise
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 2 brins de menthe
  • 25 cl de crème fraîche à 35% de M.G.
  • 250 g de granola Gr’eat Energy aux copeaux de coco et cranberries
  • 125 g de riz basmati
  • 20 g de beurre
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de curry
  • 1 c. à c. de curry
  • 1 c. à s. de curcuma
  • poivre
  • sel
  • 2 aubergines
  • 150 g de tomates cerise
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 2 brins de menthe
  • 25 cl de crème fraîche à 35% de M.G.
  • 250 g de granola Gr’eat Energy aux copeaux de coco et cranberries
  • 125 g de riz basmati
  • 20 g de beurre
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de curry
  • 1 c. à c. de curry
  • 1 c. à s. de curcuma
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 30 min.
  1. 1
    Coupez les aubergines en dés. Faites-les revenir à bon feu dans une sauteuse, avec le beurre, du poivre et du sel. Quand ils sont bien dorés, ajoutez l'oignon émincé, les gousses d'ail pressées et les tomates cerise coupées en 2. Faites revenir 5 min. à bon feu, puis ajoutez le curcuma et 1 c. à s. de curry. Faites revenir encore 5 min., puis ajoutez la crème fraîche et 5 cl d’eau. Laissez mijoter 10 min. à feu doux.
  2. 2
    Pendant ce temps, cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage.
  3. 3
    Faites revenir le granola dans une poêle, avec l’huile d’olive, 1 c. à c. de curry et un peu de sel. Versez sur une assiette et laissez refroidir.
  4. 4
    Rectifiez l’assaisonnement du curry d’aubergines et servez-le avec le riz. Ajoutez un peu de granola épicé en topping et décorez de feuilles de menthe.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez remplacer la crème fraîche par du lait de coco. S’il vous reste du granola épicé, vous pourrez le servir à l’apéro, ou l’ajouter dans une salade, en garniture d’une soupe, …
  1. 1
    Coupez les aubergines en dés. Faites-les revenir à bon feu dans une sauteuse, avec le beurre, du poivre et du sel. Quand ils sont bien dorés, ajoutez l'oignon émincé, les gousses d'ail pressées et les tomates cerise coupées en 2. Faites revenir 5 min. à bon feu, puis ajoutez le curcuma et 1 c. à s. de curry. Faites revenir encore 5 min., puis ajoutez la crème fraîche et 5 cl d’eau. Laissez mijoter 10 min. à feu doux.
  2. 2
    Pendant ce temps, cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage.
  3. 3
    Faites revenir le granola dans une poêle, avec l’huile d’olive, 1 c. à c. de curry et un peu de sel. Versez sur une assiette et laissez refroidir.
  4. 4
    Rectifiez l’assaisonnement du curry d’aubergines et servez-le avec le riz. Ajoutez un peu de granola épicé en topping et décorez de feuilles de menthe.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez remplacer la crème fraîche par du lait de coco. S’il vous reste du granola épicé, vous pourrez le servir à l’apéro, ou l’ajouter dans une salade, en garniture d’une soupe, …
Par 100 g : Énergie : 198 kcal - Lipides : 12,4 g - Glucides : 16,3 g - Fibres : 3,4 g - Protéines : 3,8 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 198 kcal - Lipides : 12,4 g - Glucides : 16,3 g - Fibres : 3,4 g - Protéines : 3,8 g
Végétarien
Plat principal

Ingrédients pour 2 personnes

Montrer:

  • Delhaize Aubergine
    1 pc
  • Delhaize Tomates | Miss Perfect
    300 gr
  • Delhaize Menthe | Emballé
    20 gr
  • Delhaize Crème 20%
    25 cl
  • GR'EAT granola Granola | Noix-Cranberrie-Coco-Quinoa | Bio
    300 gr
    Bio
    • Bosto Riz | Basmati | Sachet
      4 x 75 gr
    • So Thai Paste | Red curry
      110 gr
      2+2 gratis
    • So Thai Paste | Red curry
      110 gr
      2+2 gratis
    • Delhaize Epices | Curcuma
      40 gr
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
      400 gr
    • Delhaize Tête d'ail | Filet
      75 gr
    • Paysan Breton Beurre | Doux
      125 gr
      2ème à -50%
    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg

    Total:

    €23,29