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Crêpes vertes au chèvre et aux épinardsC

Crêpes vertes au chèvre et aux épinards

30-60 min.
5/5

Ingrédients pourPortions

4 Portions
  • 5 œufs
  • 100 g de pousses d’épinards
  • 150 g de farine
  • 5 dl de boisson végétale à l’avoine
  • 90 g de beurre
  • 1 pincée de sel
  • 1 citron (pour la sauce)
  • 200 g de yaourt nature (pour la sauce)
  • 2 c à s d’huile olive (pour la sauce)
  • poivre et sel (pour la sauce)
  • 2 carottes (pour la garniture)
  • 1/2 concombre (pour la garniture)
  • 200 g de mini-betteraves cuites bio (pour la garniture)
  • 15 germes de radis pourpre (pour la garniture)
  • 1/4 chou rouge (pour la garniture)
  • 1 pomme (pour la garniture)
  • 250 g de fromage de chèvre "Naturel" Le Larry (pour la garniture)
  • 30 g d’herbes fraîches au choix : pousses d’épinards, menthe, coriandre, basilic... (pour la garniture)
  • 5 œufs
  • 100 g de pousses d’épinards
  • 150 g de farine
  • 5 dl de boisson végétale à l’avoine
  • 90 g de beurre
  • 1 pincée de sel
  • 1 citron (pour la sauce)
  • 200 g de yaourt nature (pour la sauce)
  • 2 c à s d’huile olive (pour la sauce)
  • poivre et sel (pour la sauce)
  • 2 carottes (pour la garniture)
  • 1/2 concombre (pour la garniture)
  • 200 g de mini-betteraves cuites bio (pour la garniture)
  • 15 germes de radis pourpre (pour la garniture)
  • 1/4 chou rouge (pour la garniture)

Commencez à cuisiner

20 min. + 10 min. de cuisson
1
Mettez les œufs, les épinards, la farine, la boisson à l’avoine, le sel et 50 g de beurre fondu dans le bol du blender ou du mixeur. Mixez finement, jusqu’à obtention d’une pâte homogène. Laissez reposer.
2
Pendant ce temps, mélangez le yaourt avec le jus du citron, l’huile d’olive, du poivre et du sel. Réservez.
3
Taillez les betteraves en petits dés et le concombre en fines bâtonnets. Émincez finement le chou rouge, la pomme et les carottes à la mandoline.
4
Faites cuire 8 crêpes, comme d’habitude, avec un peu de beurre. Garnissez-les avec la garniture et joignez le chèvre émietté, les herbes et les germes de radis. Arrosez d’un peu de sauce au yaourt et servez.
1
Mettez les œufs, les épinards, la farine, la boisson à l’avoine, le sel et 50 g de beurre fondu dans le bol du blender ou du mixeur. Mixez finement, jusqu’à obtention d’une pâte homogène. Laissez reposer.
2
Pendant ce temps, mélangez le yaourt avec le jus du citron, l’huile d’olive, du poivre et du sel. Réservez.
3
Taillez les betteraves en petits dés et le concombre en fines bâtonnets. Émincez finement le chou rouge, la pomme et les carottes à la mandoline.
4
Faites cuire 8 crêpes, comme d’habitude, avec un peu de beurre. Garnissez-les avec la garniture et joignez le chèvre émietté, les herbes et les germes de radis. Arrosez d’un peu de sauce au yaourt et servez.
Information nutritionnelle
C
Par portion : Énergie : 742 Kcal - Lipides : 46 g - Glucides : 52 g Fibres : 5 g - Protéines : 27 g
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Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Par portion : Énergie : 742 Kcal - Lipides : 46 g - Glucides : 52 g Fibres : 5 g - Protéines : 27 g
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Fête des Mères
Plat principal
Printemps,été
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

oeufs | Medium | Plein air

Delhaize

oeufs | Medium | Plein air

6 pc

€2,09

Epinards | Bio

Delhaize

Epinards | Bio

450 gr

Petit lion, petit prixBio

€1,29

Avoine | This is Not M*LK | Demi 1 L

Alpro

Avoine | This is Not M*LK | Demi 1 L

1 l

€2,55

Beurre de laiterie

Delhaize

Beurre de laiterie

250 gr

Petit lion, petit prix

€2,05

Citron | 1 pc

Delhaize

Citron | 1 pc

1 pc

€0,69

Skyr | Yaourt | Nature

Arla

Skyr | Yaourt | Nature

450 gr

€2,49

Huile d'Olive | Culinaire

Delhaize

Huile d'Olive | Culinaire

1 l

Petit lion, petit prix

€8,99

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Carottes | En Botte

Delhaize

Carottes | En Botte

1 pc

€2,19

Concombre | Bio

Delhaize

Concombre | Bio

1 pc

Bio

€1,59

Betteraves | Rouges | Recette authentique

Hak

Betteraves | Rouges | Recette authentique

355 gr

€2,29

Radis rouges | Botte

Delhaize

Radis rouges | Botte

1 pc

Petit lion, petit prix

€1,09

Choux rouge | Morceaux de pomme

Hak

Choux rouge | Morceaux de pomme

180 gr

€1,49

Pommes | Jonagold | Emballé | Bio

Delhaize

Pommes | Jonagold | Emballé | Bio

850 gr

Bio

€3,29

Fromage de chèvre | Chevridou

Delhaize

Fromage de chèvre | Chevridou

2 × 150 gr

Petit lion, petit prix

€3,38

Ingrédients de base

Farine | De blé 

Delhaize

Farine | De blé 

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,49

Sel | Cuisine

365

Sel | Cuisine

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,35

Total:
€36,72

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