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  • Crêpes de lentilles corail aux légumes crus, sauce acidulée
    Nutri-Score A

Crêpes de lentilles corail aux légumes crus, sauce acidulée

par Line Couvreur
Crêpes de lentilles corail aux légumes crus, sauce aciduléeA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 2 carottes
  • 1/2 laitue romaine
  • 4 radis
  • 300 g de lentilles corail
  • 3 brins de basilic
  • 5 dl de boisson végétale à l’avoine
  • 125 g de crottin de chèvre frais nature
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de paprika fumé
  • 2 oignons jeunes (pour la sauce)
  • 5 cm de gingembre (pour la sauce)
  • 1 citron (pour la sauce)
  • 3 c à s de sirop d’agave (pour la sauce)
  • 3 c à s de sauce soja (pour la sauce)
  • 1 pincée de piment en poudre (pour la sauce)
  • poivre (pour la sauce)
  • sel (pour la sauce)
  • 2 carottes
  • 1/2 laitue romaine
  • 4 radis
  • 300 g de lentilles corail
  • 3 brins de basilic
  • 5 dl de boisson végétale à l’avoine
  • 125 g de crottin de chèvre frais nature
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de paprika fumé
  • 2 oignons jeunes (pour la sauce)
  • 5 cm de gingembre (pour la sauce)
  • 1 citron (pour la sauce)
  • 3 c à s de sirop d’agave (pour la sauce)
  • 3 c à s de sauce soja (pour la sauce)
  • 1 pincée de piment en poudre (pour la sauce)

Commencez à cuisiner

: 25 min. (+ 10 min. de repos)
  1. 1
    Réduisez les lentilles corail en poudre grossière, au hachoir électrique. Versezles dans un saladier, ajoutez la boisson à l’avoine, le curry et le paprika. Mélangez au fouet et laissez reposer 10 min. Mixez finement (au blender ou au mixeur), pour obtenir une pâte homogène.
  2. 2
    Versez des cuillerées de pâte bien espacées dans une poêle chaude huilée et comptez 2 à 3 min. de cuisson de chaque côté (vous devrez faire plusieurs fournées).
  3. 3
    Pendant ce temps, épluchez les carottes et taillez-les en lamelles avec un éplucheur. Coupez la demi-laitue romaine en tranches et les radis en fines rondelles.
  4. 4
    Préparez la sauce : émincez finement les oignons jeunes, ajoutez-leur le jus du citron, le jus du gingembre (râpé et pressé entre vos mains), le sirop d’agave, la sauce soja et du piment en poudre, selon votre goût. Assaisonnez avec du poivre et du sel.
  5. 5
    Dressez la garniture de légumes sur les crêpes tièdes, émiettez le chèvre par-dessus et arrosez d’un peu de sauce. Décorez de basilic et servez.
  1. 1
    Réduisez les lentilles corail en poudre grossière, au hachoir électrique. Versezles dans un saladier, ajoutez la boisson à l’avoine, le curry et le paprika. Mélangez au fouet et laissez reposer 10 min. Mixez finement (au blender ou au mixeur), pour obtenir une pâte homogène.
  2. 2
    Versez des cuillerées de pâte bien espacées dans une poêle chaude huilée et comptez 2 à 3 min. de cuisson de chaque côté (vous devrez faire plusieurs fournées).
  3. 3
    Pendant ce temps, épluchez les carottes et taillez-les en lamelles avec un éplucheur. Coupez la demi-laitue romaine en tranches et les radis en fines rondelles.
  4. 4
    Préparez la sauce : émincez finement les oignons jeunes, ajoutez-leur le jus du citron, le jus du gingembre (râpé et pressé entre vos mains), le sirop d’agave, la sauce soja et du piment en poudre, selon votre goût. Assaisonnez avec du poivre et du sel.
  5. 5
    Dressez la garniture de légumes sur les crêpes tièdes, émiettez le chèvre par-dessus et arrosez d’un peu de sauce. Décorez de basilic et servez.
Par 100 g : Énergie : 126 kcal - Lipides : 2,5 g - Glucides : 16,3 g - Fibres : 3,6 g - Protéines : 7,1 g
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Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 126 kcal - Lipides : 2,5 g - Glucides : 16,3 g - Fibres : 3,6 g - Protéines : 7,1 g
Orientale
Végétarien
Automne
Entrée

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Lentille corail
    300 g

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  • Delhaize Carottes | En Botte | Emballées
    1 pc
  • Delhaize Laitue pommée |Racines
    1 pc
  • Delhaize Légume | Apero | Radis 230g
    230 gr
    2+1 Gratis
  • Santa Maria Epices | Basilic
    10 gr
  • Alpro Boisson végétale | This is Not M*lk | Demi 1.8%
    1 l
  • Taste of Inspirations Fromage de chèvre | Rocamadour | AOC
    2 × 2 x 35 gr
  • Santa Maria Epices | Paprika | Fort
    37 gr
  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Gingembre | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Citron
      1 pc
    • Delhaize Agave | Sirop | Bio
      345 gr
      Bio
    • Suzi Wan Sauce | Soja
      14,3 cl
    • Delhaize Epices | Poivre | Cayenne | Moulu
      40 gr
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr
    • Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
      125 gr
    • Ingrédients de base

    • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
      50 cl
      2=livraison gratuite

    Total:

    €36,04