• Coucou de Malines et frites au four, salade de chou rouge
    Nutri-Score A

Coucou de Malines et frites au four, salade de chou rouge

par Line Couvreur
Coucou de Malines et frites au four, salade de chou rougeA
Facile
> 60 min.
5/5
Gamme de prix moyenne

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 1 coucou de Malines
  • 200 g de carottes
  • 200 g de chou rouge
  • 2 gousses d’ail
  • 2 brins de thym
  • 2 brins de romarin
  • 3 brins de persil plat
  • 600 g de pommes de terre à chair ferme
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 2 c à s de yaourt nature (pour la vinaigrette)
  • 1 c à c de vinaigre de vin blanc (pour la vinaigrette)
  • 2 c à s de mayonnaise (pour la vinaigrette)
  • 1 c à c de moutarde de Dijon (pour la vinaigrette)
  • 1 c à s d’huile d’olive (pour la vinaigrette)
  • 1 coucou de Malines
  • 200 g de carottes
  • 200 g de chou rouge
  • 2 gousses d’ail
  • 2 brins de thym
  • 2 brins de romarin
  • 3 brins de persil plat
  • 600 g de pommes de terre à chair ferme
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 2 c à s de yaourt nature (pour la vinaigrette)
  • 1 c à c de vinaigre de vin blanc (pour la vinaigrette)
  • 2 c à s de mayonnaise (pour la vinaigrette)
  • 1 c à c de moutarde de Dijon (pour la vinaigrette)

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 55 min. de cuisson
  1. 1
    Préchauffez le four à 220 °C. Déposez le coucou dans un plat et massez-le avec les gousses d’ail taillées en tranches. Badigeonnez-le avec la moitié de l’huile d’olive, parsemez avec le thym et le romarin, poivrez et salez. Coupez les pommes de terre en grosses frites, avec la peau. Mélangez-les avec le reste de l’huile d’olive sur une plaque de four recouverte de papier cuisson. Faites rôtir le tout 25 min. Sortez les pommes de terre, baissez la température du four à 160 °C et poursuivez la cuisson du coucou 30 min. supplémentaires.
  2. 2
    Râpez les carottes et émincez finement le chou rouge, à la mandoline. Effeuillez le persil plat et mettez le tout dans un saladier. Rassemblez tous les ingrédients indiqués pour la vinaigrette dans un bol avec un peu de poivre et de sel, mélangez au fouet, puis versez sur la salade. Mélangez.
  3. 3
    Remettez les frites dans le four 5 min. avant la fin de la cuisson du coucou. Salez-les à la sortie du four.
  4. 4
    Servez tout ça ensemble et régalez-vous !
  1. 1
    Préchauffez le four à 220 °C. Déposez le coucou dans un plat et massez-le avec les gousses d’ail taillées en tranches. Badigeonnez-le avec la moitié de l’huile d’olive, parsemez avec le thym et le romarin, poivrez et salez. Coupez les pommes de terre en grosses frites, avec la peau. Mélangez-les avec le reste de l’huile d’olive sur une plaque de four recouverte de papier cuisson. Faites rôtir le tout 25 min. Sortez les pommes de terre, baissez la température du four à 160 °C et poursuivez la cuisson du coucou 30 min. supplémentaires.
  2. 2
    Râpez les carottes et émincez finement le chou rouge, à la mandoline. Effeuillez le persil plat et mettez le tout dans un saladier. Rassemblez tous les ingrédients indiqués pour la vinaigrette dans un bol avec un peu de poivre et de sel, mélangez au fouet, puis versez sur la salade. Mélangez.
  3. 3
    Remettez les frites dans le four 5 min. avant la fin de la cuisson du coucou. Salez-les à la sortie du four.
  4. 4
    Servez tout ça ensemble et régalez-vous !
Par 100 g : Énergie : 179 kcal - Lipides : 11,2 g - Glucides : 9,2 g - Fibres : 1,6 g - Protéines : 9,4 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 179 kcal - Lipides : 11,2 g - Glucides : 9,2 g - Fibres : 1,6 g - Protéines : 9,4 g
Belge
Sans gluten
Plat principal
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • St Sever Poulet fermier jaune| Label rouge
    +/- 1,4 kg
    2ème à -50%
  • Hak Carottes | Extra fins
    215 gr
    1+1 gratis
  • Hak Choux rouge | Morceaux de pomme
    355 gr
    1+1 gratis
  • Santa Maria Epices | Thym | Branches
    15 gr
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Romarin
    21 gr
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Persil
    8 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Pommes de terre | Chair ferme
    1 kg
  • De Lelie Yaourt Artisanal | Entier
    500 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Vinaigre | Nature
    1,5 l
  • Delhaize Mayonnaise | oeufs
    30 cl
  • Delhaize Moutarde | Douce | Squeeze
    300 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
    140 gr
    2ème à -50%

Total:

+/-€40,47