Couscous de lotte
Facile, 30-60 min.
Cake au chou-fleur
Facile
30-60 min.
4/5
Ingrédients pourPortions
4 Portions
- 1 petit chou-fleur
- 1 oignon
- 1 échalote
- 1/2 c à c de romarin
- 6 feuilles de basilic
- 1/2 c à c de curcuma
- 7 œufs
- 150 g de parmesan râpé
- 120 g de farine de sarrasin tamisée
- 1,5 càc de levure chimique
- 3 c à s d'huile d'olive
- poivre
- 1 petit chou-fleur
- 1 oignon
- 1 échalote
- 1/2 c à c de romarin
- 6 feuilles de basilic
- 1/2 c à c de curcuma
- 7 œufs
- 150 g de parmesan râpé
- 120 g de farine de sarrasin tamisée
- 1,5 càc de levure chimique
- 3 c à s d'huile d'olive
- poivre
Commencez à cuisiner
25 min. + 45 min. de cuisson
1
Préchauffez le four à 160°C.
2
Découpez les fleurettes du choufleur et faites-les cuire pendant ± 8 min. Égouttez et réservez.
3
Pelez l’oignon et découpez-le en rondelles. Épluchez l’échalote et hachez-la menu. Hachez finement le romarin. Réservez quelques rondelles d’oignon et faites revenir le reste avec l’échalote dans un peu d’huile d’olive. Saupoudrez avec le romarin.
4
Entre-temps, battez les oeufs et mélangez-les avec l’oignon revenu. Hachez finement le basilic et ajoutez-le au reste, en même temps que la farine, la levure chimique, le curcuma et le parmesan. Salez, poivrez et mélangez.
5
Recouvrez votre moule d’une feuille de papier de cuisson. Répartissez le chou-fleur et les rondelles d’oignon réservées, versez soigneusement le mélange avec les oeufs dans le moule et faites cuire au four pendant ± 35 à 40 min., jusqu’à obtenir un cake ferme et doré.
6
Laissez refroidir et servez.
1
Préchauffez le four à 160°C.
2
Découpez les fleurettes du choufleur et faites-les cuire pendant ± 8 min. Égouttez et réservez.
3
Pelez l’oignon et découpez-le en rondelles. Épluchez l’échalote et hachez-la menu. Hachez finement le romarin. Réservez quelques rondelles d’oignon et faites revenir le reste avec l’échalote dans un peu d’huile d’olive. Saupoudrez avec le romarin.
4
Entre-temps, battez les oeufs et mélangez-les avec l’oignon revenu. Hachez finement le basilic et ajoutez-le au reste, en même temps que la farine, la levure chimique, le curcuma et le parmesan. Salez, poivrez et mélangez.
5
Recouvrez votre moule d’une feuille de papier de cuisson. Répartissez le chou-fleur et les rondelles d’oignon réservées, versez soigneusement le mélange avec les oeufs dans le moule et faites cuire au four pendant ± 35 à 40 min., jusqu’à obtenir un cake ferme et doré.
6
Laissez refroidir et servez.
Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 625; énergie (kCal): 150; lipides (g): 8,9; acides gras saturés (g): 3,3; glucides (g): 7,9; sucres (g): 1; fibres (g): 1,9; protéines (g): 8,8; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 547,2
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
Avez-vous déjà essayé cette recette?
Dites-nous si la recette vous a goûté!
Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 625; énergie (kCal): 150; lipides (g): 8,9; acides gras saturés (g): 3,3; glucides (g): 7,9; sucres (g): 1; fibres (g): 1,9; protéines (g): 8,8; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 547,2
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Végétarien
Brunch
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
Delhaize
Chou-fleur | Emballé par unité | Cat1
1 pc
€2,19
Delhaize
Oignons jaunes | Filet
500 gr
€1,99
Delhaize
Echalote | oignon | filet
500 gr
€1,05
Delhaize
Romarin | Herbes | Emballé
20 gr
€1,79
Delhaize
Basilic | Herbes | Emballé
20 gr
€1,65
Delhaize
Epices | Curcuma | Moulu
40 gr
€1,95
Delhaize
oeufs | Medium | Plein air
6 pc
€2,09
Delhaize
Parmigiano Reggiano | affiné 12 mois
200 gr
€4,49
Delhaize
Farine | Sarrasin | Bio
1 kg
€5,99
Dr. oetker
Levure sèche
4 x 7 gr
€2,89
Ingrédients de base
Delhaize
Huile d'olive | Extra vierge
50 cl
€4,95
365
Epices | Poivre | Moulu
100 gr
€1,25
