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  • Boulettes de tofu, sauce yaourtaux herbes
    B

Boulettes de tofu, sauce yaourtaux herbes

par Line Couvreur
Boulettes de tofu, sauce yaourtaux herbesB
Facile
30-60 min.
2/5

Ingrédients pour

Ingrédients
16 Portions
  • 2 œufs
  • 400 g de tofu
  • 1 botte d'oignons jeunes
  • 1 piment rouge
  • 2 brins de persil plat
  • 2 brins de coriandre
  • 2 brins de basilic
  • 25 g de farine
  • 250 g de yaourt nature
  • 3 c à s d’huile d’olive bio
  • 2 c à s d’épices à tacos
  • poivre
  • sel
  • 2 œufs
  • 400 g de tofu
  • 1 botte d'oignons jeunes
  • 1 piment rouge
  • 2 brins de persil plat
  • 2 brins de coriandre
  • 2 brins de basilic
  • 25 g de farine
  • 250 g de yaourt nature
  • 3 c à s d’huile d’olive bio
  • 2 c à s d’épices à tacos
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 20 min. de cuisson
1
Préchauffez le four à 170 °C. Passez le tofu au hachoir pour obtenir des granulés. Versez dans un saladier. Ajoutez les oignons jeunes hachés, le piment épépiné et finement haché, les épices à tacos, la farine, les oeufs et un peu de sel. Mélangez bien et formez des boulettes (pressez la préparation entre vos mains plutôt que de la rouler). Rangez-les sur une plaque de four recouverte de papier cuisson, badigeonnez-les de 2 c. à s. d’huile d’olive et faites-les cuire 20 min.
2
Mélangez le yaourt avec les herbes grossièrement hachées, le reste de l’huile d’olive, du poivre et du sel.
3
Servez les boulettes avec la sauce, comme snack ou à l’apéro. Décorez avec quelques ingrédients frais s’il vous en reste.
1
Préchauffez le four à 170 °C. Passez le tofu au hachoir pour obtenir des granulés. Versez dans un saladier. Ajoutez les oignons jeunes hachés, le piment épépiné et finement haché, les épices à tacos, la farine, les oeufs et un peu de sel. Mélangez bien et formez des boulettes (pressez la préparation entre vos mains plutôt que de la rouler). Rangez-les sur une plaque de four recouverte de papier cuisson, badigeonnez-les de 2 c. à s. d’huile d’olive et faites-les cuire 20 min.
2
Mélangez le yaourt avec les herbes grossièrement hachées, le reste de l’huile d’olive, du poivre et du sel.
3
Servez les boulettes avec la sauce, comme snack ou à l’apéro. Décorez avec quelques ingrédients frais s’il vous en reste.
Information nutritionnelle
B
Par 100 g : Énergie : 162 kcal - Lipides : 11,1 g - Glucides : 6,2 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 8,6 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 162 kcal - Lipides : 11,1 g - Glucides : 6,2 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 8,6 g
Asiatique
Végétarien
Automne
Amuse-bouche

Ingrédients pour 16 personnes

Montrer:

oeufs | Bruns |  Medium
Delhaize oeufs | Bruns | Medium
4 pc
1
69
Tofu | Soyeux | Vegan | Bio
Delhaize Tofu | Soyeux | Vegan | Bio
2 × 300 gr
Bio
    2
    89
    Oignons jeunes | Cat1
    Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
    1
    09
    Piments | Rouges | Emballés
    Delhaize Piments | Rouges | Emballés
    50 gr
    1
    35
    Persil plat | Emballé
    Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
    1
    49
    Coriandre| Emballé
    Delhaize Coriandre| Emballé
    20 gr
    1
    55
    Basilic |  Emballé
    Delhaize Basilic | Emballé
    20 gr
    1
    55
    Skyr | Yaourt | Nature
    Arla Skyr | Yaourt | Nature
    450 gr
    1+1 gratis
    2
    39
    Mélange de noix | Mais
    Delhaize Mélange de noix | Mais
    200 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    2
    29

    Ingrédients de base

    Farine | De blé 
    Delhaize Farine | De blé 
    1 kg
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    35
    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Sel marin | Fin | Iodé
    Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
    0
    69
    Total:
    €19,18