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  • Boulettes de tofu, sauce yaourtaux herbes
    Nutri-Score B

Boulettes de tofu, sauce yaourtaux herbes

par Line Couvreur
Boulettes de tofu, sauce yaourtaux herbesB
Facile
30-60 min.
2/5

Ingrédients pour

Ingrédients
16 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 2 œufs
  • 400 g de tofu
  • 1 botte d'oignons jeunes
  • 1 piment rouge
  • 2 brins de persil plat
  • 2 brins de coriandre
  • 2 brins de basilic
  • 25 g de farine
  • 250 g de yaourt nature
  • 3 c à s d’huile d’olive bio
  • 2 c à s d’épices à tacos
  • poivre
  • sel
  • 2 œufs
  • 400 g de tofu
  • 1 botte d'oignons jeunes
  • 1 piment rouge
  • 2 brins de persil plat
  • 2 brins de coriandre
  • 2 brins de basilic
  • 25 g de farine
  • 250 g de yaourt nature
  • 3 c à s d’huile d’olive bio
  • 2 c à s d’épices à tacos
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 20 min. de cuisson
  1. 1
    Préchauffez le four à 170 °C. Passez le tofu au hachoir pour obtenir des granulés. Versez dans un saladier. Ajoutez les oignons jeunes hachés, le piment épépiné et finement haché, les épices à tacos, la farine, les oeufs et un peu de sel. Mélangez bien et formez des boulettes (pressez la préparation entre vos mains plutôt que de la rouler). Rangez-les sur une plaque de four recouverte de papier cuisson, badigeonnez-les de 2 c. à s. d’huile d’olive et faites-les cuire 20 min.
  2. 2
    Mélangez le yaourt avec les herbes grossièrement hachées, le reste de l’huile d’olive, du poivre et du sel.
  3. 3
    Servez les boulettes avec la sauce, comme snack ou à l’apéro. Décorez avec quelques ingrédients frais s’il vous en reste.
  1. 1
    Préchauffez le four à 170 °C. Passez le tofu au hachoir pour obtenir des granulés. Versez dans un saladier. Ajoutez les oignons jeunes hachés, le piment épépiné et finement haché, les épices à tacos, la farine, les oeufs et un peu de sel. Mélangez bien et formez des boulettes (pressez la préparation entre vos mains plutôt que de la rouler). Rangez-les sur une plaque de four recouverte de papier cuisson, badigeonnez-les de 2 c. à s. d’huile d’olive et faites-les cuire 20 min.
  2. 2
    Mélangez le yaourt avec les herbes grossièrement hachées, le reste de l’huile d’olive, du poivre et du sel.
  3. 3
    Servez les boulettes avec la sauce, comme snack ou à l’apéro. Décorez avec quelques ingrédients frais s’il vous en reste.
Par 100 g : Énergie : 162 kcal - Lipides : 11,1 g - Glucides : 6,2 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 8,6 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 162 kcal - Lipides : 11,1 g - Glucides : 6,2 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 8,6 g
Asiatique
Végétarien
Automne
Amuse-bouche

Ingrédients pour 16 personnes

Montrer:

  • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
    4 pc
  • Delhaize Tofu | Vegan | Bio
    550 gr
    Bio
    • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
      1 pc
    • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
      50 gr
    • Delhaize Persil plat | Emballé
      100 gr
    • Delhaize Coriandre| Emballé
      20 gr
    • Delhaize Basilic | Emballé
      20 gr
    • Delhaize Yaourt | Nature | Lait de brebis
      2 x 125 gr
    • Delhaize Mélange de noix | Mais
      200 gr
    • Ingrédients de base

    • Anco Farine | Pâtisserie
      1 kg
      4+2 Gratis
    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg

    Total:

    €16,01