Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Zalm in groen sausje
    Nutri-Score A

Zalm in groen sausje

Zalm in groen sausjeA
Makkelijk
< 30 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 el bloem
  • 2 teentjes bio knoflook
  • 2 el bio olijfolie
  • 4 zalmfilets zonder vel
  • 120 g diepgevroren erwten
  • 15 cl droge witte wijn
  • 4 el fijngehakte peterselie
  • 1/2 visbouillonblokje
  • 1 el bloem
  • 2 teentjes bio knoflook
  • 2 el bio olijfolie
  • 4 zalmfilets zonder vel
  • 120 g diepgevroren erwten
  • 15 cl droge witte wijn
  • 4 el fijngehakte peterselie
  • 1/2 visbouillonblokje

Begin met koken

  1. 1
    Fruit de geperste knoflookteentjes 2 min. in de olie in een diepe pan op zacht vuur.
  2. 2
    Voeg de erwten toe, roer 2 min., bestrooi dan met bloem. Roer 30 sec., giet er de witte wijn bij en 15 cl water. Voeg het verkruimelde, halve bouillonblokje toe. Laat 5 min. inkoken op middelhoog vuur.
  3. 3
    Leg de zalmfilets in de saus, zet een deksel op de pan en laat 5 min. heel zacht sudderen. Voeg de peterselie toe, breng op smaak met peper en zout en serveer meteen.
  4. 4
    Geef er verse Bio deegwaren bij.
  1. 1
    Fruit de geperste knoflookteentjes 2 min. in de olie in een diepe pan op zacht vuur.
  2. 2
    Voeg de erwten toe, roer 2 min., bestrooi dan met bloem. Roer 30 sec., giet er de witte wijn bij en 15 cl water. Voeg het verkruimelde, halve bouillonblokje toe. Laat 5 min. inkoken op middelhoog vuur.
  3. 3
    Leg de zalmfilets in de saus, zet een deksel op de pan en laat 5 min. heel zacht sudderen. Voeg de peterselie toe, breng op smaak met peper en zout en serveer meteen.
  4. 4
    Geef er verse Bio deegwaren bij.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 692; energie (kCal): 166; vetten (g): 10,4; verzadigde vetten (g): 1,6; koolhydraten (g): 2,8; suikers (g): 1,2; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 12,8; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 361,55
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 692; energie (kCal): 166; vetten (g): 10,4; verzadigde vetten (g): 1,6; koolhydraten (g): 2,8; suikers (g): 1,2; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 12,8; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 361,55
Moederdag
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Zalmfilet | Zonder vel
    2 × +/- 290 gr
    Promo
  • Hak Doperwten | Extra fijn | Bokaal
    130 gr
  • Torrae Del Sale Sicilia | Pinot Grigio | Bio
    75 cl
    2+1 gratis
    Bio
    • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
      100 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Tarwebloem
      1 kg
    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Knorr Finesse Bouillon | Vis | 12 Bouillonblokjes
      12 x 10 gr

    Totaal:

    +/-€27,15

    Deze recepten kan je ook leuk vinden