Wraps met merguez en hummus
Makkelijk
< 30 min.
4/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 2 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 4 g merguez
- 1 grote tomaat
- 2 jonge uitjes
- 10 pikante olijven
- 2 grote wraps
- 1 el olijfolie
- 4 el hummus
- 2 el paprika- en notentapenade
- 1 el gehakte peterselie
- 4 g merguez
- 1 grote tomaat
- 2 jonge uitjes
- 10 pikante olijven
- 2 grote wraps
- 1 el olijfolie
- 4 el hummus
- 2 el paprika- en notentapenade
- 1 el gehakte peterselie
Begin met koken
: 15 min
- 1Bak de merguez met de olijfolie op een matig vuurtje.
- 2Ontpit de tomaat en snijd ze in plakjes. Snijd de olijven in schijfjes en snipper de lente-uitjes fijn.
- 3Warm de wraps op zoals aangegeven op de verpakking. Smeer in het midden van de wrap een lepel hummus en leg er de merguez op, in het bovenste deel van de wrap. Voeg de rest van de ingrediënten toe en vouw de wrap toe.
- 4Smul meteen!
- 1Bak de merguez met de olijfolie op een matig vuurtje.
- 2Ontpit de tomaat en snijd ze in plakjes. Snijd de olijven in schijfjes en snipper de lente-uitjes fijn.
- 3Warm de wraps op zoals aangegeven op de verpakking. Smeer in het midden van de wrap een lepel hummus en leg er de merguez op, in het bovenste deel van de wrap. Voeg de rest van de ingrediënten toe en vouw de wrap toe.
- 4Smul meteen!
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 687; energie (kCal): 165; vetten (g): 8,8; verzadigde vetten (g): 1,1; koolhydraten (g): 17,6; suikers (g): 3,7; vezels (g): 2,4; eiwitten (g): 3,7; zout (g): 0,8. Energie (kcal/portie): 419,43
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 687; energie (kCal): 165; vetten (g): 8,8; verzadigde vetten (g): 1,1; koolhydraten (g): 17,6; suikers (g): 3,7; vezels (g): 2,4; eiwitten (g): 3,7; zout (g): 0,8. Energie (kcal/portie): 419,43
Lactose vrij
Kids
Lunch
Lente
Lunch
Ingrediënten voor 2 personen
Toon:
- Greenway Mergueze | Vegan180 gr49
- Delhaize Smaaktrostomaten450 gr49
- Delhaize Jonge uien | Bussel1 st09
- Delhaize Olijven Queen basilicum130 gr49
- Schär Wraps | Glutenvrij160 gr89
- Delhaize Hummus200 gr19
- Delhaize Zwarte olijventapenade110 gr19
- Delhaize Bladpeterselie | Verpakt100 gr49
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39
