Wrap met kip op zijn Italiaans met pesto en gegrilde groenten

Makkelijk

< 30 min.

5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten

4 porties

Sluiten

Porties op maat van jouw gezin

Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.

Aamelden / registreren

3,5 e.l. olijfolie
2 bollen mozzarella
1 schaaltje gegrilde artisjokken in olie
400 g Cubetti tomatenblokjes met verse groenten
8 grote wraps
1 schaaltje gegrilde paprika’s in olie
600 g kippenborstfilets
50 g verse groene pesto
1 kl gedroogde oregano
1 mespunt cayennepeper
handvol rucola

3,5 e.l. olijfolie
2 bollen mozzarella
1 schaaltje gegrilde artisjokken in olie
400 g Cubetti tomatenblokjes met verse groenten
8 grote wraps
1 schaaltje gegrilde paprika’s in olie
600 g kippenborstfilets
50 g verse groene pesto
1 kl gedroogde oregano
1 mespunt cayennepeper
handvol rucola

Begin met koken

: 20 min

1
Doe 1,5 el olie in een steelpan, voeg het blik tomatenblokjes toe, peper, zout, oregano en cayennepeper. Laat op zacht vuur sudderen.
2
Snijd intussen de kipfilets in reepjes. Doe de rest van de olie in een grote braadpan en bak er de kipreepjes in op vrij hoog vuur. Voeg de pesto toe en breng op smaak met peper en zout.
3
Giet de groenten af en snijd ze in reepjes. Hak de mozzarella grof. Leg de wraps tussen 2 borden en warm ze op in de microgolfoven (2 min op 1000 W)
4
Serveer al in de ingrediënten in aparte schaaltjes : de kip, de wraps, de saus, de groenten, de rucola en de mozzarella. Zo kan iedereen naar eigen smaak zijn wraps bereiden.

1
Doe 1,5 el olie in een steelpan, voeg het blik tomatenblokjes toe, peper, zout, oregano en cayennepeper. Laat op zacht vuur sudderen.
2
Snijd intussen de kipfilets in reepjes. Doe de rest van de olie in een grote braadpan en bak er de kipreepjes in op vrij hoog vuur. Voeg de pesto toe en breng op smaak met peper en zout.
3
Giet de groenten af en snijd ze in reepjes. Hak de mozzarella grof. Leg de wraps tussen 2 borden en warm ze op in de microgolfoven (2 min op 1000 W)
4
Serveer al in de ingrediënten in aparte schaaltjes : de kip, de wraps, de saus, de groenten, de rucola en de mozzarella. Zo kan iedereen naar eigen smaak zijn wraps bereiden.

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 623; energie (kCal): 149; vetten (g): 6,2; verzadigde vetten (g): 1,9; koolhydraten (g): 12,8; suikers (g): 2,7; vezels (g): 1,6; eiwitten (g): 9,6; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 912,03

Wat is de Nutri-Score?

Disclaimer Nutri-Score

De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Italiaans

Barbecue

Diner

Lente

Hoofdgerecht

Wrap met kip op zijn Italiaans met pesto en gegrilde groenten

Ingrediënten voor

Begin met koken

Nutritionele informatie

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Nutritionele informatie

Ingrediënten voor 4 personen

Reeds in je keuken

Totaal:

€29,25

Deze recepten kan je ook leuk vinden