Wrap met kip, hummus en wortel
Moeilijkheid
MakkelijkDuur
< 30 min.Budget
€Score
5 op 5Lactose vrij
Kids
Lunch
Winkelen voor dit recept


Ingrediënten voor 1 Porties
- enkele druppels citroensap
- 2 el hummus
- 4 blaadjes verse spinazie
- 1 wrap
- 1 kl olijfolie
- 1 kleine wortel
- 50 g kipfilet in sneetjes
- 2 blaadjes kropsla
Winkelen voor dit recept
Noodzakelijke ingrediënten
F2020032300055460000
S2000110600120100000
Laad nog 3 producten
Begin met koken
Bereidingstijd: 10 min + 10 min stoomtijd
- Rasp de wortel grof en besprenkel met enkele druppels citroensap en olijfolie.
- Bestrijk de wrap voor de helft met de hummus en beleg met de geraspte wortel, de sneetjes kip, de blaadjes sla en spinazie.
- Rol de wrap op. Snijd in 2 of in 4 en geniet!
Kooktip
Geen zin in brood of broodjes? Haal je energie uit aardappelen, volkorenpasta of -rijst. Ook top in een koude salade.
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 653; energie (kCal): 156; vetten (g): 6; verzadigde vetten (g): 0,8; koolhydraten (g): 17,8; suikers (g): 3,5; vezels (g): 2,3; eiwitten (g): 7,7; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 387,66
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Nutritionele informatie
Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Lactose vrij
Kids
Lunch
Lunch
Winkelen voor dit recept
Noodzakelijke ingrediënten
F2020032300055460000
S2000110600120100000
Laad nog 3 producten