Wrap met kip, hummus en wortel


Makkelijk
< 30 min.
5/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 1 portie
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- citroensap
- 2 el hummus
- 4 blaadjes verse spinazie
- 1 tortilla
- 1 kl olijfolie
- 1 kleine wortel
- 50 g kipfilet in sneetjes
- 2 blaadjes kropsla
- citroensap
- 2 el hummus
- 4 blaadjes verse spinazie
- 1 tortilla
- 1 kl olijfolie
- 1 kleine wortel
- 50 g kipfilet in sneetjes
- 2 blaadjes kropsla
Begin met koken
: 10 min + 10 min stoomtijd
- 1Rasp de wortel grof en besprenkel met enkele druppels citroensap en olijfolie.
- 2Bestrijk de wrap voor de helft met de hummus en beleg met de geraspte wortel, de sneetjes kip, de blaadjes sla en spinazie.
- 3Rol de wrap op. Snijd in 2 of in 4 en geniet!
- 1Rasp de wortel grof en besprenkel met enkele druppels citroensap en olijfolie.
- 2Bestrijk de wrap voor de helft met de hummus en beleg met de geraspte wortel, de sneetjes kip, de blaadjes sla en spinazie.
- 3Rol de wrap op. Snijd in 2 of in 4 en geniet!
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 653; energie (kCal): 156; vetten (g): 6; verzadigde vetten (g): 0,8; koolhydraten (g): 17,8; suikers (g): 3,5; vezels (g): 2,3; eiwitten (g): 7,7; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 387,66
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 653; energie (kCal): 156; vetten (g): 6; verzadigde vetten (g): 0,8; koolhydraten (g): 17,8; suikers (g): 3,5; vezels (g): 2,3; eiwitten (g): 7,7; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 387,66
Lactose vrij
Kids
Lunch
Lunch
Ingrediënten voor 1 persoon
Toon:
- Limmi Citroensap | Vitamin C12 cl25
- Delhaize Hummus200 gr19
- Delhaize Jonge spinazieblaadjes200 gr99
- Delhaize Wraps | Volkoren | 6ST | Zonder lactose370 gr2de tegen -50%99
- Delhaize Wortelen | Bio220 gr3+1 gratis
65 - Delhaize Biefstuk | Rund | Gepeld-Bavette | BelgischSteak | Boeuf | Pelé-Bavette | Belge+/- 200 gr60
- Delhaize Kropsla | Kluit1 st29
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39








