Recept zoekresultatenWrap met kip, hummus en wortel
Delhaize logo
  • Wrap met kip, hummus en wortel
    A

Wrap met kip, hummus en wortel

Moeilijkheid

Makkelijk

Duur

< 30 min.

Budget

Score

5 op 5
Lactose vrij
Kids
Lunch
Wrap met kip, hummus en wortelA

Ingrediënten voor 1 Porties

1 Porties
  • enkele druppels citroensap
  • 2 el hummus
  • 4 blaadjes verse spinazie
  • 1 wrap
  • 1 kl olijfolie
  • 1 kleine wortel
  • 50 g kipfilet in sneetjes
  • 2 blaadjes kropsla

Winkelen voor dit recept

Noodzakelijke ingrediënten
  • Limoen | 1 st
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    1 st
    0,49 €/st
    €0,49
    F2020032300055460000
  • Wrap tortilla | Original
    nutri-score-bordered-c.external.412a1275.svg
    380 gr
    8,03 €/kg
    €3,05
    S2000110600120100000
  • Hummus
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    200 gr
    10,00 €/kg
    €2,00
    F2009100800386420000
  • Spinazie
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    450 gr
    4,64 €/kg
    €2,09
    F2020051500059180000
  • Begin met koken

    Bereidingstijd: 10 min + 10 min stoomtijd

    1. Rasp de wortel grof en besprenkel met enkele druppels citroensap en olijfolie.
    2. Bestrijk de wrap voor de helft met de hummus en beleg met de geraspte wortel, de sneetjes kip, de blaadjes sla en spinazie.
    3. Rol de wrap op. Snijd in 2 of in 4 en geniet!

    Kooktip

    Geen zin in brood of broodjes? Haal je energie uit aardappelen, volkorenpasta of -rijst. Ook top in een koude salade.

    Nutritionele informatie

    Per 100g bereid recept: energie (kJ): 653; energie (kCal): 156; vetten (g): 6; verzadigde vetten (g): 0,8; koolhydraten (g): 17,8; suikers (g): 3,5; vezels (g): 2,3; eiwitten (g): 7,7; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 387,66
    Disclaimer Nutri-Score
    De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
    Score
    Heb je dit recept al geprobeerd?
    Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
    Lactose vrij
    Kids
    Lunch
    Lunch
    • Wrap met kip, hummus en wortel
      A

    Winkelen voor dit recept

    Noodzakelijke ingrediënten
  • Limoen | 1 st
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    1 st
    0,49 €/st
    €0,49
    F2020032300055460000
  • Wrap tortilla | Original
    nutri-score-bordered-c.external.412a1275.svg
    380 gr
    8,03 €/kg
    €3,05
    S2000110600120100000
  • Hummus
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    200 gr
    10,00 €/kg
    €2,00
    F2009100800386420000
  • Spinazie
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    450 gr
    4,64 €/kg
    €2,09
    F2020051500059180000