Laden
  • Vitaminewrap met parmaham
    Nutri-Score B

Vitaminewrap met parmaham

door Laurence Bemelmans
Vitaminewrap met parmahamB
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
1 portie
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 sneetjes Parmaham
  • 1/4 komkommer
  • 1/2 wortel
  • 1/3 zoete puntpaprika
  • 1/3 mango
  • eikenbladsla
  • 1 grote tortilla met volkorentarwe Santa Maria
  • 3 blaadjes basilicum (voor de saus)
  • 2 el yoghurt natuur (voor de saus)
  • 1 kl honing (voor de saus)
  • 1/2 el olijfolie (voor de saus)
  • peper en zout (voor het sausje)
  • 2 sneetjes Parmaham
  • 1/4 komkommer
  • 1/2 wortel
  • 1/3 zoete puntpaprika
  • 1/3 mango
  • eikenbladsla
  • 1 grote tortilla met volkorentarwe Santa Maria
  • 3 blaadjes basilicum (voor de saus)
  • 2 el yoghurt natuur (voor de saus)
  • 1 kl honing (voor de saus)
  • 1/2 el olijfolie (voor de saus)
  • peper en zout (voor het sausje)

Begin met koken

: 10 min.
  1. 1
    Snijd de komkommer, de wortel, de paprika en de mango in fijne staafjes.
  2. 2
    Meng alle ingrediënten voor de saus en besmeer er de tortilla mee. Schik de slablaadjes op de tortilla, de sneetjes ham en werk af met de mango- en groentestaafjes. Plooi de uiteinden van de tortilla naar binnen en rol op. Snijd de wrap in 4 en doe hem in een lunchbox.
  3. 3
    Geef er als extraatje kikkererwtenchips, fruit of een andere gezonde lekkernij bij.
  1. 1
    Snijd de komkommer, de wortel, de paprika en de mango in fijne staafjes.
  2. 2
    Meng alle ingrediënten voor de saus en besmeer er de tortilla mee. Schik de slablaadjes op de tortilla, de sneetjes ham en werk af met de mango- en groentestaafjes. Plooi de uiteinden van de tortilla naar binnen en rol op. Snijd de wrap in 4 en doe hem in een lunchbox.
  3. 3
    Geef er als extraatje kikkererwtenchips, fruit of een andere gezonde lekkernij bij.
Per 100 g: Energie: 104 kcal - Vetten: 3,3 g - Koolhydraten: 12,8 g - Vezels: 1,7 g - Eiwitten: 4,7 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 104 kcal - Vetten: 3,3 g - Koolhydraten: 12,8 g - Vezels: 1,7 g - Eiwitten: 4,7 g
Picknick
Lente
Lunch

Ingrediënten voor 1 persoon

Toon:

  • Grega Ham | Superano | Sneden
    80 gr
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Wortelschijven
    600 gr
  • Delhaize Paprika | Snack
    175 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Mango
    1 st
  • Delhaize Trio van sla | Kluit
    1 st
  • Old El Paso Tortilla | Glutenvrije
    216 gr
  • Santa Maria Kruiden | Basilicum
    10 gr
  • Delhaize Yoghurt | Vol | Natuur
    500 gr
  • Delhaize Honing | Bloemen | Vloeibaar | Squeeze
    350 gr
  • Oxfam Peper | Bollen | Zwart | Bio | Fairtrade
    85 gr
    Bio
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Extra vierge
      50 cl

    Totaal:

    €27,31

    Deze recepten kan je ook leuk vinden