Overslaan
Hapjes
Hapjes
  • Tonijnhummus
    Nutri-Score A

Tonijnhummus

TonijnhummusA
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
8 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
Aamelden / registreren
  • 220 g tonijn in olijfolie (uit bokaal, uitgelekt gewicht)
  • 480 g cannellinibonen (uit blik, uitgelekt gewicht)
  • 125 g Griekse yoghurt natuur
  • 1 el tahini
  • 1 el citroensap
  • 1 teentje knoflook
  • peper
  • 220 g tonijn in olijfolie (uit bokaal, uitgelekt gewicht)
  • 480 g cannellinibonen (uit blik, uitgelekt gewicht)
  • 125 g Griekse yoghurt natuur
  • 1 el tahini
  • 1 el citroensap
  • 1 teentje knoflook
  • peper

Begin met koken

: 10 min.
  1. 1
    Laat de cannellinibonen uitlekken en spoel ze lang onder koud water. Doe ze in een kleine slakom. Voeg er de uitgelekte tonijn, de yoghurt, de tahin, het citroensap, 1 eetlepel olie uit het tonijnblik en het geplette teentje look bij. Mix in de blender tot je een mooie homogene hummus krijgt. Breng verder op smaak.
  2. 2
    Serveer bij het aperitief, met boerenbrood, rauwkost of grissini.
  1. 1
    Laat de cannellinibonen uitlekken en spoel ze lang onder koud water. Doe ze in een kleine slakom. Voeg er de uitgelekte tonijn, de yoghurt, de tahin, het citroensap, 1 eetlepel olie uit het tonijnblik en het geplette teentje look bij. Mix in de blender tot je een mooie homogene hummus krijgt. Breng verder op smaak.
  2. 2
    Serveer bij het aperitief, met boerenbrood, rauwkost of grissini.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 457; energie (kCal): 109; vetten (g): 2,8; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 9,8; suikers (g): 0,7; vezels (g): 3,7; eiwitten (g): 8,8; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 214,84
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 457; energie (kCal): 109; vetten (g): 2,8; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 9,8; suikers (g): 0,7; vezels (g): 3,7; eiwitten (g): 8,8; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 214,84
Gluten vrij
Overig
Hapjes

Ingrediënten voor 8 personen

Toon:

  • Tahini
    1 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Rio Mare Tonijn | Natuur
    3 x 80 gr
  • Delhaize Lange witte bonen | Bio
    500 gr
    Bio
    • Oikos Yoghurt | Natuur | Vol | Griekse wijze
      4 x 115 gr
      4=gratis levering
    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr

      • Reeds in je keuken

    • Limmi Citroensap | Vitamin C
      12 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr

    Totaal:

    €14,56

    Deze recepten kan je ook leuk vinden