Tonijn op smaak gebracht met sesamolie, salade van komkommer en wortelen


Gemiddeld
< 30 min.
0/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 1 el arachideolie
- 1 kl pili-pilivlokken
- 1 kl verse geraspte gember
- 1 kl gemberpoeder
- 4 el koriander, fijngehakt
- 1 teentje knoflook
- 1 kl suiker
- 2 el rijstazijn
- 2 el sesamolie
- 2 el vissaus (fish sauce)
- 600 g tonijnsteak
- 1 el arachideolie
- 1 kl pili-pilivlokken
- 1 kl verse geraspte gember
- 1 kl gemberpoeder
- 4 el koriander, fijngehakt
- 1 teentje knoflook
- 1 kl suiker
- 2 el rijstazijn
- 2 el sesamolie
- 2 el vissaus (fish sauce)
- 600 g tonijnsteak
Begin met koken
: 25 min.
- 1Meng de arachideolie, de sesamolie, de pili-pilivlokken en het gemberpoeder. Wentel de tonijnsteaks in deze bereiding, dek af en laat op kamertemperatuur rusten.
- 2Snij ondertussen met de dunschiller lange linten van de wortel(en) en de komkommer(s).
- 3Meng in een slakom de rijstazijn, de vissaus, de verse gember, de fijngehakteThaise peper, de geperste look en de suiker. Kruid met peper en zout. Voeg de komkommer- en wortellinten toe en de koriander. Meng goed. Zet opzij.
- 4Verwarm een pan met antikleeflaag. Leg er de tonijnsteaks in en rooster ze 1 min. aan elke kant. Voeg peper en zout toe.
- 5Verdeel over de borden met de tagliatelle van komkommer en wortelen.
- 1Meng de arachideolie, de sesamolie, de pili-pilivlokken en het gemberpoeder. Wentel de tonijnsteaks in deze bereiding, dek af en laat op kamertemperatuur rusten.
- 2Snij ondertussen met de dunschiller lange linten van de wortel(en) en de komkommer(s).
- 3Meng in een slakom de rijstazijn, de vissaus, de verse gember, de fijngehakteThaise peper, de geperste look en de suiker. Kruid met peper en zout. Voeg de komkommer- en wortellinten toe en de koriander. Meng goed. Zet opzij.
- 4Verwarm een pan met antikleeflaag. Leg er de tonijnsteaks in en rooster ze 1 min. aan elke kant. Voeg peper en zout toe.
- 5Verdeel over de borden met de tagliatelle van komkommer en wortelen.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 339; energie (kCal): 80; vetten (g): 2,9; verzadigde vetten (g): 0,5; koolhydraten (g): 3,4; suikers (g): 2,1; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 10,3; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 300
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 339; energie (kCal): 80; vetten (g): 2,9; verzadigde vetten (g): 0,5; koolhydraten (g): 3,4; suikers (g): 2,1; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 10,3; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 300
Gluten vrij
Diner
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Nuoc mam saus2 el
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
- Blauwvintonijn600 g
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
- Santa Maria Kruiden | Pili - Pili | Molen37 gr85
- Delhaize Gember | Bio150 gr
89 - Santa Maria Kruiden | Gember | Gemalen28 gr35
- Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes10 gr95
- Saitaku Rijstazijn15 cl39
- Delhaize Olie | Wok | Geroosterde sesam25 cl45
- Vandemoortele Arachideolie1 l2de tegen -50%45
- Delhaize Lookbol | Netje75 gr79
- Delhaize Suiker | Fijn | Kristal1 kg69









