Salade van eendenborstfilet, duo van erwten en escabeche van champignons


Makkelijk
30-60 min.
4/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 1 grote eendenborstfilet (300 g)
- 150 g sugar snaps
- 200 g sluimererwten
- 150 g veldsla
- 1 el agavesiroop
- 2 el olijfolie
- peper en zout
- 150 g witte shimeji (voor de escabeche)
- 150
- 200 g minichampignons (voor de escabeche)
- 1 kleine rode ui (voor de escabeche)
- 2 el rode wijnazijn (voor de escabeche)
- 4 el sojasaus (voor de escabeche)
- 6 el olijfolie (voor de escabeche)
- 1 klein teentje knoflook (voor de escabeche)
- 1/2 rode peper (voor de escabeche)
- 1 cm gember (voor de escabeche)
- peper (voor de escabeche)
- 1 grote eendenborstfilet (300 g)
- 150 g sugar snaps
- 200 g sluimererwten
- 150 g veldsla
- 1 el agavesiroop
- 2 el olijfolie
- peper en zout
- 150 g witte shimeji (voor de escabeche)
- 150
- 200 g minichampignons (voor de escabeche)
- 1 kleine rode ui (voor de escabeche)
- 2 el rode wijnazijn (voor de escabeche)
- 4 el sojasaus (voor de escabeche)
- 6 el olijfolie (voor de escabeche)
- 1 klein teentje knoflook (voor de escabeche)
Begin met koken
: 35 min.
- 1Escabeche: hak de geschilde gember, de knoflook, de rode ui en de rode peper fijn. Houd apart. Borstel de champignons of wrijf ze schoon met een doek. Verwijder de steeltjes (bewaar ze voor een andere bereiding) en fruit de champignons op een hoog vuur in een braadpan, met de helft van de olijfolie. Verlaag het vuur, voeg de gehakte ingrediënten toe en fruit 2 min. Voeg dan de azijn, de sojasaus en de rest van de olie toe. Kruid eventueel lichtjes met peper. Houd apart.
- 2Verwarm de oven voor op 165°C. Verwijder de uiteinden van de sugar snaps en de sluimererwten. Dompel ze in een kleine kookpot kokend gezouten water. Giet ze na 2 min. kooktijd af en laat ze 2 min. in ijskoud water schrikken, zo behouden ze hun mooie groene kleur. Giet de erwten af en houd ze apart.
- 3Snijd kruiselings inkepingen in de velkant van de eendenborst tot je een rasterpatroon hebt. Leg hem, op de velkant, in een hete braadpan en gril hem 2 of 3 min. Draai de filet om en breng hem op smaak. Smeer het vel in met de agavesiroop en schuif nog 6 min. in de oven (in‑dezelfde braadpan, als het een 100% metalen exemplaar is, of in een ovenschaal). Bedek de eendenborstfilet met aluminiumpapier en laat hem 5 min rusten, met de velkant naar boven.
- 4Meng ondertussen de 2 soorten erwten met de tarwesalade, olijfolie en zout.
- 5Serveer de salade op de borden, verdeel de dungesneden eendenborst en de paddenstoelenescabeche erover. Onmiddellijk opdienen.
- 1Escabeche: hak de geschilde gember, de knoflook, de rode ui en de rode peper fijn. Houd apart. Borstel de champignons of wrijf ze schoon met een doek. Verwijder de steeltjes (bewaar ze voor een andere bereiding) en fruit de champignons op een hoog vuur in een braadpan, met de helft van de olijfolie. Verlaag het vuur, voeg de gehakte ingrediënten toe en fruit 2 min. Voeg dan de azijn, de sojasaus en de rest van de olie toe. Kruid eventueel lichtjes met peper. Houd apart.
- 2Verwarm de oven voor op 165°C. Verwijder de uiteinden van de sugar snaps en de sluimererwten. Dompel ze in een kleine kookpot kokend gezouten water. Giet ze na 2 min. kooktijd af en laat ze 2 min. in ijskoud water schrikken, zo behouden ze hun mooie groene kleur. Giet de erwten af en houd ze apart.
- 3Snijd kruiselings inkepingen in de velkant van de eendenborst tot je een rasterpatroon hebt. Leg hem, op de velkant, in een hete braadpan en gril hem 2 of 3 min. Draai de filet om en breng hem op smaak. Smeer het vel in met de agavesiroop en schuif nog 6 min. in de oven (in‑dezelfde braadpan, als het een 100% metalen exemplaar is, of in een ovenschaal). Bedek de eendenborstfilet met aluminiumpapier en laat hem 5 min rusten, met de velkant naar boven.
- 4Meng ondertussen de 2 soorten erwten met de tarwesalade, olijfolie en zout.
- 5Serveer de salade op de borden, verdeel de dungesneden eendenborst en de paddenstoelenescabeche erover. Onmiddellijk opdienen.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 487; energie (kCal): 117; vetten (g): 7,9; verzadigde vetten (g): 1,3; koolhydraten (g): 5,1; suikers (g): 3; vezels (g): 1,6; eiwitten (g): 6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 446,35
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 487; energie (kCal): 117; vetten (g): 7,9; verzadigde vetten (g): 1,3; koolhydraten (g): 5,1; suikers (g): 3; vezels (g): 1,6; eiwitten (g): 6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 446,35
Eindejaar
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Delhaize Borst| Eend+/- 375 gr35
- Hak Doperwten | Extra fijn | Bokaal2 × 130 gr99
- Delhaize Peulen200 gr39
- Delhaize Veldsla2 × 100 gr39
- Delhaize Agave | Siroop | Bio345 gr
95 - Delhaize Rode pepers | Verpakt7 × 50 gr35
- Delhaize Portobello | Belgisch1 st19
- Delhaize Rode uien | Netje400 gr99
- Suzi Wan Saus | Soja14,3 cl15
- Delhaize Lookbol | Netje75 gr79
- Delhaize Gember | Bio150 gr
89 - Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen38 gr19
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39
- Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen38 gr19













