• Rode curry van eend
    Nutri-Score B

Rode curry van eend

Rode curry van eendB
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 grote eendenborstfilets
  • 250 g kerstomaten
  • 3 lente-uitjes
  • 1 schaaltje geschilde ananas
  • 250 g basmatirijst
  • 4 dl kokosmelk
  • 2 afgestreken kl rietsuiker
  • 1 maaltijdkit ‘Thaise rode curry’ Blue Elephant
  • 2 el druivenpitolie
  • peper
  • 1 bussel koriander
  • 2 grote eendenborstfilets
  • 250 g kerstomaten
  • 3 lente-uitjes
  • 1 schaaltje geschilde ananas
  • 250 g basmatirijst
  • 4 dl kokosmelk
  • 2 afgestreken kl rietsuiker
  • 1 maaltijdkit ‘Thaise rode curry’ Blue Elephant
  • 2 el druivenpitolie
  • peper
  • 1 bussel koriander

Begin met koken

: 25 min.
  1. 1
    Meng het kokospoeder uit de kit en 3 dl warm water in een kom, tot kokoscrème. Fruit de rode currypasta 2 à 3 min. in een stoofpan met de olie. Giet er de kokosmelk, samen met de kokoscrème bij en breng aan de kook. Voeg de suiker en de rest van de ingrediënten uit de kit toe (vissaus en kruiden). Laat 10 min. op een zacht vuurtje pruttelen.
  2. 2
    Maak kruisgewijs insnijdingen in het vel van de eendenborstfilets. Verwarm een braadpan zonder toevoeging van vetstof op een matig vuurtje en leg er de filets in, met de velkant naar onder. Giet het vrijgekomen braadvet telkens weg en draai de filets om zodra er geen braadvet meer vrijkomt. Laat nog 5 min. bakken, op een matig vuurtje.
  3. 3
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  4. 4
    Snijd de ananas in kleine stukjes en de kerstomaten in 2. Pluk de blaadjes van de koriander. Kort de lente-uitjes in en snipper ze overlangs fijn.
  5. 5
    Verwijder de blaadjes uit de saus, voeg de ananasblokjes toe en kook nog 5 min. Voeg de eendenborstfilets in sneetjes en de tomaten toe. Haal de pan meteen van het vuur. Werk af met de koriander en de lente-uitjes. Serveer met de rijst.
  1. 1
    Meng het kokospoeder uit de kit en 3 dl warm water in een kom, tot kokoscrème. Fruit de rode currypasta 2 à 3 min. in een stoofpan met de olie. Giet er de kokosmelk, samen met de kokoscrème bij en breng aan de kook. Voeg de suiker en de rest van de ingrediënten uit de kit toe (vissaus en kruiden). Laat 10 min. op een zacht vuurtje pruttelen.
  2. 2
    Maak kruisgewijs insnijdingen in het vel van de eendenborstfilets. Verwarm een braadpan zonder toevoeging van vetstof op een matig vuurtje en leg er de filets in, met de velkant naar onder. Giet het vrijgekomen braadvet telkens weg en draai de filets om zodra er geen braadvet meer vrijkomt. Laat nog 5 min. bakken, op een matig vuurtje.
  3. 3
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  4. 4
    Snijd de ananas in kleine stukjes en de kerstomaten in 2. Pluk de blaadjes van de koriander. Kort de lente-uitjes in en snipper ze overlangs fijn.
  5. 5
    Verwijder de blaadjes uit de saus, voeg de ananasblokjes toe en kook nog 5 min. Voeg de eendenborstfilets in sneetjes en de tomaten toe. Haal de pan meteen van het vuur. Werk af met de koriander en de lente-uitjes. Serveer met de rijst.
Energie: 821 kcal
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Aziatisch
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Druivenpitolie
    2 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • St Sever Filet | Eend | Label rouge
    2 × +/- 420 gr
  • Delhaize Kerstomaten | Rood
    250 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Ananas
    2 × 1,15 kg
  • Tilda Rijst | Gestoomd | Basmati | Puur
    250 gr
    1+1 gratis
  • So Thai Kokosnotenmelk
    40 cl
  • Delhaize Rietsuiker | Fairtrade
    500 gr
  • Delhaize Curry | Pasta | Rood
    110 gr
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr

Totaal:

+/-€50,12

Deze recepten kan je ook leuk vinden