Pladijsfilet en asperges met crumble van citroen en peterselie


Makkelijk
30-60 min.
5/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 700 g pladijsfilets
- 2 bussels witte asperges
- 2 teentjes look
- 1 citroen bio
- 1/2 bosje krulpeterselie
- 800 g dikke, bloemige aardappelen
- 120 g oudbakken brood
- 50 g boter
- 1 el olijfolie
- 8 cl olijfolie met look van “Taste Of Inspirations”
- peper en zout
- 700 g pladijsfilets
- 2 bussels witte asperges
- 2 teentjes look
- 1 citroen bio
- 1/2 bosje krulpeterselie
- 800 g dikke, bloemige aardappelen
- 120 g oudbakken brood
- 50 g boter
- 1 el olijfolie
- 8 cl olijfolie met look van “Taste Of Inspirations”
- peper en zout
Begin met koken
- 1Schil de aardappelen, snijd ze in stukken en kook ze 20 min. in gezouten water.
- 2Verwarm de oven voor op 180°C. Schil de asperges, breek de harde onderkant eraf en kook ze 5 min. in gezouten water (stomen is ook een optie). Ze moeten “al dente” blijven.
- 3Hak het oud brood fijn met een mes en meng het met de gesmolten boter, de geperste knoflook, de gehakte peterselie, de geraspte citroenzeste, peper en zout.
- 4Snijd de pladijsfilets doormidden langs de graat. Kruid ze met peper en zout aan de kant met het vel en vouw ze in drie. Schik ze in een grote ovenschaal. Voeg de uitgelekte asperges toe en bedek alles met de crumble. Bak 10 min. in de oven.
- 5Giet de aardappelen af en doe ze terug in de pot, weg van het vuur. Voeg de olijfolie met knoflook toe, kruid met peper en zout en plet ze een beetje met een vork (maak er geen puree van). Serveer bij de vis en de asperges, samen met een paar partjes citroen.
- 1Schil de aardappelen, snijd ze in stukken en kook ze 20 min. in gezouten water.
- 2Verwarm de oven voor op 180°C. Schil de asperges, breek de harde onderkant eraf en kook ze 5 min. in gezouten water (stomen is ook een optie). Ze moeten “al dente” blijven.
- 3Hak het oud brood fijn met een mes en meng het met de gesmolten boter, de geperste knoflook, de gehakte peterselie, de geraspte citroenzeste, peper en zout.
- 4Snijd de pladijsfilets doormidden langs de graat. Kruid ze met peper en zout aan de kant met het vel en vouw ze in drie. Schik ze in een grote ovenschaal. Voeg de uitgelekte asperges toe en bedek alles met de crumble. Bak 10 min. in de oven.
- 5Giet de aardappelen af en doe ze terug in de pot, weg van het vuur. Voeg de olijfolie met knoflook toe, kruid met peper en zout en plet ze een beetje met een vork (maak er geen puree van). Serveer bij de vis en de asperges, samen met een paar partjes citroen.
Voedingsstoffen per 100g bereid recept | Energie (KJ/kcal): 494/118 ; Vetten (g): 6,6 ; Verzadigde vetzuren (g): 2,3 ; Koolhydraten (g): 7,9 ; Suikers (g): 1,2 ; Vezels (g): 0,8 ; Eiwitten (g): 6,5 ; Zout (g): 0,41 ; Energie (kcal per portie): 562 ; Nutri-score: B
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Voedingsstoffen per 100g bereid recept | Energie (KJ/kcal): 494/118 ; Vetten (g): 6,6 ; Verzadigde vetzuren (g): 2,3 ; Koolhydraten (g): 7,9 ; Suikers (g): 1,2 ; Vezels (g): 0,8 ; Eiwitten (g): 6,5 ; Zout (g): 0,41 ; Energie (kcal per portie): 562 ; Nutri-score: B
Moederdag
Lente
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Delhaize Pladijsfilet+/- 210 gr
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
- Delhaize Asperges | Wit-Mini110 gr99
- Delhaize Citroen | 1 st1 st69
- Delhaize Kruiden | Peterselie | Bio8 gr
09 - Delhaize Aardappel | Bloemig 1kg1 kg79
- Delhaize Brood | Toast | Wit250 gr99
- Fleur De Sel Boter | Gezouten250 gr2de tegen -40%49
- Delhaize Lookbol | Netje75 gr79
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39
- Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen38 gr19









