• Pitta's met falafel, koolsla en yoghurtsaus 
    Nutri-Score A

Pitta's met falafel, koolsla en yoghurtsaus 

Pitta's met falafel, koolsla en yoghurtsaus  A
Makkelijk
30-60 min.
0/5
Gemiddelde prijsklasse

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 400 g Bio Falafel Original
  • 1/4 rode kool
  • 1/4 wittekool
  • 4 takjes munt
  • 8 volkoren pittabroodjes bio
  • 400 g natuuryoghurt
  • 2 dl brandewijnazijn
  • 2 el kristalsuiker
  • 2 el lookolie
  • 3 el pompoenpitten
  • 1 kl komijnpoeder (facultatief)
  • peper
  • zout
  • 400 g Bio Falafel Original
  • 1/4 rode kool
  • 1/4 wittekool
  • 4 takjes munt
  • 8 volkoren pittabroodjes bio
  • 400 g natuuryoghurt
  • 2 dl brandewijnazijn
  • 2 el kristalsuiker
  • 2 el lookolie
  • 3 el pompoenpitten
  • 1 kl komijnpoeder (facultatief)
  • peper
  • zout

Begin met koken

  1. 1
    Verdeel de azijn en de suiker over 2 grote kommen. Roer goed tot de suiker is opgelost. Snijd de witte kool fijn met een mandoline, doe de kool in een van de kommen en meng goed. Doe nu hetzelfde met de rode kool. Laat 15 min. rusten en roer af en toe. 
  2. 2
    Doe de falafels in een grote pan en bak ze aan beide kanten goudbruin op een laag vuurtje, zonder vetstof. 
  3. 3
    Meng de yoghurt met de olijfolie met knoflook, de fijngehakte munt, de peper, het zout en eventueel de komijn. 
  4. 4
    Laat de twee soorten koolsla uitlekken, giet ze bij elkaar en meng de pompoenpitten eronder.  
  5. 5
    Verwarm de pittabroodjes in een broodrooster. Serveer met de falafels, de koolsla en de saus. Laat iedereen zijn eigen pitta maken, naar eigen smaak. 
  1. 1
    Verdeel de azijn en de suiker over 2 grote kommen. Roer goed tot de suiker is opgelost. Snijd de witte kool fijn met een mandoline, doe de kool in een van de kommen en meng goed. Doe nu hetzelfde met de rode kool. Laat 15 min. rusten en roer af en toe. 
  2. 2
    Doe de falafels in een grote pan en bak ze aan beide kanten goudbruin op een laag vuurtje, zonder vetstof. 
  3. 3
    Meng de yoghurt met de olijfolie met knoflook, de fijngehakte munt, de peper, het zout en eventueel de komijn. 
  4. 4
    Laat de twee soorten koolsla uitlekken, giet ze bij elkaar en meng de pompoenpitten eronder.  
  5. 5
    Verwarm de pittabroodjes in een broodrooster. Serveer met de falafels, de koolsla en de saus. Laat iedereen zijn eigen pitta maken, naar eigen smaak. 
Voedingsstoffen per 100g bereid recept | Energie (KJ/kcal): 763/182 ; Vetten (g): 6 ; Verzadigde vetzuren (g): 0,9 ; Koolhydraten (g): 23 ; Suikers (g): 5 ; Vezels (g): 3,4 ; Eiwitten (g): 7,3 ; Zout (g): 0,7 ; Energie (kcal per portie): 819 ; Nutri-score: A
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Voedingsstoffen per 100g bereid recept | Energie (KJ/kcal): 763/182 ; Vetten (g): 6 ; Verzadigde vetzuren (g): 0,9 ; Koolhydraten (g): 23 ; Suikers (g): 5 ; Vezels (g): 3,4 ; Eiwitten (g): 7,3 ; Zout (g): 0,7 ; Energie (kcal per portie): 819 ; Nutri-score: A

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Pompoenzaad
    3 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Falafel | Vegan | Maxi Pack | Bio
    2 × 300 gr
    Bio
    • Delhaize Rode kool
      1 st
    • Delhaize Gesneden | Witte kool
      250 gr
    • Delhaize Munt | Verpakt
      20 gr
    • Delhaize Brood | Pita | Bio
      2 × 4 x 80 gr
      Bio
      • Yoplait Skyr | Natuur
        4 x 100 gr
        2de tegen -50%
      • Delhaize Azijn | Witte wijn
        50 cl
      • Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl
      • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
        38 gr
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Suiker | Fijn | Kristal
        1 kg
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €31,50