Overnight oats

Makkelijk

> 60 min.

4/5

Ingrediënten voorPorties

4 porties

4 kleine bananen
250 g blauwe bessen
4 kl chiazaad
200 g havervlokken
6 dl amandelmelk
4 takjes tijm
kaneelpoeder

4 kleine bananen
250 g blauwe bessen
4 kl chiazaad
200 g havervlokken
6 dl amandelmelk
4 takjes tijm
kaneelpoeder

Begin met koken

: 10 min. + 8u koeltijd

Meng de havervlokken met de chiazaadjes en de amandeldrink. Voeg de helft van de lichtjes geplette bananen en blauwe bessen toe. Dek af en laat heel de nacht in de koelkast rusten (of minstens 3 u).

Dien koel op bij het ontbijt, met de rest van de blauwe bessen en de bananen in schijfjes. Werk af met tijm en bestrooi met kaneelpoeder.

Meng de havervlokken met de chiazaadjes en de amandeldrink. Voeg de helft van de lichtjes geplette bananen en blauwe bessen toe. Dek af en laat heel de nacht in de koelkast rusten (of minstens 3 u).

Dien koel op bij het ontbijt, met de rest van de blauwe bessen en de bananen in schijfjes. Werk af met tijm en bestrooi met kaneelpoeder.

Nutritionele informatie

Energie: 367 kcal

Wat is de Nutri-Score?

Disclaimer Nutri-Score

De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.