Ocean salad met yoghurtdressing
Makkelijk
< 30 min.
5/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 150 g gerookte zalm
- 200 g grijze garnalen
- 180 g gekookte biogarnaalstaarten
- 2 avocado’s
- 100 g jonge spinazieblaadjes
- 200 g courgettelinguine
- 1 citroen
- 1 citroen (voor de dressing)
- 4 el yoghurt (voor de dressing)
- 4 els olijfolie (voor de dressing)
- 1/3 bussel bieslook (voor de dressing)
- zout en peper (voor de dressing)
- 150 g gerookte zalm
- 200 g grijze garnalen
- 180 g gekookte biogarnaalstaarten
- 2 avocado’s
- 100 g jonge spinazieblaadjes
- 200 g courgettelinguine
- 1 citroen
- 1 citroen (voor de dressing)
- 4 el yoghurt (voor de dressing)
- 4 els olijfolie (voor de dressing)
- 1/3 bussel bieslook (voor de dressing)
- zout en peper (voor de dressing)
Begin met koken
: 15 min.
- 1Maak de dressing: meng het citroensap met de gehakte bieslook en de rest van de ingrediënten.
- 2Snijd de citroen in schijfjes en de avocado’s in plakjes. Dresseer ze op de borden of in een grote schaal met de gerookte zalm, de 2 soorten garnalen, de spinazieblaadjes en de courgettelinguine. Besprenkel met een scheutje dressing en serveer met brood.
- 1Maak de dressing: meng het citroensap met de gehakte bieslook en de rest van de ingrediënten.
- 2Snijd de citroen in schijfjes en de avocado’s in plakjes. Dresseer ze op de borden of in een grote schaal met de gerookte zalm, de 2 soorten garnalen, de spinazieblaadjes en de courgettelinguine. Besprenkel met een scheutje dressing en serveer met brood.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 569; energie (kCal): 137; vetten (g): 10; verzadigde vetten (g): 1,3; koolhydraten (g): 1,6; suikers (g): 1,5; vezels (g): 1,5; eiwitten (g): 9,3; zout (g): 1. Energie (kcal/portie): 470,46
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 569; energie (kCal): 137; vetten (g): 10; verzadigde vetten (g): 1,3; koolhydraten (g): 1,6; suikers (g): 1,5; vezels (g): 1,5; eiwitten (g): 9,3; zout (g): 1. Energie (kcal/portie): 470,46
Moederdag
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Delhaize Zalm | Gerookt | Bio2 × 140 gr
59 - Delhaize Grijze garnalen | Vers | Ongepeld250 gr99
- Delhaize Scampi's | Rauw | Gepeld | Natuur185 gr49
- Delhaize Avocado eetklaar1 st45
- Delhaize Spinazie | Bio100 gr19
- Barilla Pâtes | Collezione | Linguine500 gr2+2 gratis45
- Delhaize Citroenen500 gr2+1 gratis49
- Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze2 x 145 gr3=gratis levering09
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39
- Delhaize Bieslook | Verpakt20 gr49
- Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen38 gr19
