Overslaan
Lunch
Lunch
  • Jungle-wraps
    Nutri-Score A

Jungle-wraps

Jungle-wrapsA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
Aamelden / registreren
  • 1 kl gemberpoeder
  • 400 g koolslamix
  • 180 g broccoli, in stukjes
  • 180 g wortel, in stukjes
  • 400 g fijne plakjes gebraden kipfiletreepjes
  • 50 ml sojasaus
  • 4 wraps, opgewarmd
  • 3 kl plantaardige olie
  • 1 kl gemberpoeder
  • 400 g koolslamix
  • 180 g broccoli, in stukjes
  • 180 g wortel, in stukjes
  • 400 g fijne plakjes gebraden kipfiletreepjes
  • 50 ml sojasaus
  • 4 wraps, opgewarmd
  • 3 kl plantaardige olie

Begin met koken

: 60 min.
  1. 1
    Verwarm de olie in een grote wok of antiaanbakpan op middelhoog vuur. Voeg het gemberpoeder toe en bak al roerend 1 min. lang.
  2. 2
    Doe de koolslamix, broccoli en wortelstukjes mee in de pan en zet het vuur iets hoger. Roerbak de groenten 4 à 5 min. Kook ze net lang genoeg zodat ze wat donkerder van kleur worden, maar nog steeds knapperig zijn.
  3. 3
    Zet het vuur weer iets zachter en voeg de kip en de sojasaus toe. Laat nog 2 min. opstaan, zodat alles goed warm is.
  4. 4
    Schep wat van de groentenkipmengeling op een warme wrap. Nog even oprollen en klaar! Smakelijk!
  1. 1
    Verwarm de olie in een grote wok of antiaanbakpan op middelhoog vuur. Voeg het gemberpoeder toe en bak al roerend 1 min. lang.
  2. 2
    Doe de koolslamix, broccoli en wortelstukjes mee in de pan en zet het vuur iets hoger. Roerbak de groenten 4 à 5 min. Kook ze net lang genoeg zodat ze wat donkerder van kleur worden, maar nog steeds knapperig zijn.
  3. 3
    Zet het vuur weer iets zachter en voeg de kip en de sojasaus toe. Laat nog 2 min. opstaan, zodat alles goed warm is.
  4. 4
    Schep wat van de groentenkipmengeling op een warme wrap. Nog even oprollen en klaar! Smakelijk!
Energie: 443 kcal
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Lactose vrij
Kids
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Santa Maria Kruiden | Gember | Gemalen
    28 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Kropsla | Serre | Verpakt
    1 st
  • Delhaize Broccoli
    1 st
  • Delhaize Wortelen | Bos | Verpakt
    1 st
  • Delhaize Filetblokjes | Kip
    +/- 400 gr
  • Old El Paso Tortilla | Volkoren
    350 gr
  • Delhaize Olie | Zonnebloem
    1 l

    • Reeds in je keuken

  • Suzi Wan Saus | Soja
    14,3 cl

Totaal:

+/-€15,71

Deze recepten kan je ook leuk vinden