Recept zoekresultatenHummus van witte bonen met tonijn
Delhaize logo
  • Hummus van witte bonen met tonijn
    A

Hummus van witte bonen met tonijn

Moeilijkheid

Makkelijk

Duur

< 30 min.

Budget

€€

Score

Nog niet beoordeeld
Gluten vrij
Hapjes
Hummus van witte bonen met tonijnA

Ingrediënten voor 6 Porties

6 Porties
  • 280 g tonijn in olijfolie (uit bokaal, uitgelekt gewicht)
  • peper
  • 125 g Griekse yoghurt natuur
  • 480 g cannellinibonen (uit blik, uitgelekt gewicht)
  • 1 el tahini
  • 1 el citroensap
  • 1 teentje knoflook

Winkelen voor dit recept

Noodzakelijke ingrediënten
  • Yoghurt | Grieks | 10% v.g.
    nutri-score-bordered-c.external.412a1275.svg
    500 gr
    3,78 €/kg
    €1,89
    F2012022700154500000
  • Tahinii | Natuur
    nutri-score-bordered-d.external.e93ab34c.svg
    160 gr
    28,44 €/kg
    €4,55
    S2018041000047830000
  • Reeds in je keuken
  • Kruiden | Peper | Wit | Gemalen
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    45 gr
    30,89 €/kg
    €1,39
    S2021021000507870000
  • Lookbol | Netje
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    75 gr
    21,20 €/kg
    €1,59
    F2008102300300430000
  • Begin met koken

    Bereidingstijd: 10 min

    1. Doe de witte bonen in een vergiet, spoel ze goed onder koud water en laat ze goed uitlekken. Doe ze dan in een grote kom.
    2. Giet de tonijn af, maar bewaar de olie. Breek de tonijn in grove stukken en doe ze bij in de kom. Voeg ook de yoghurt toe, de tahini, het citroensap, het geperste lookteentje en 4 eetlepels van de opzijgezette olie. Mix tot een homogene hummus. Breng op smaak met peper en zout.
    3. Serveer bij het aperitief met staafjes rauwe groenten of als tussendoortje, met tomatenblokjes, op geroosterd brood. Ook ideaal als mezzehapje.

    Nutritionele informatie

    Per 100g bereid recept: energie (kJ): 471; energie (kCal): 112; vetten (g): 3; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 9,5; suikers (g): 0,7; vezels (g): 3,6; eiwitten (g): 9,5; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 305,76
    Disclaimer Nutri-Score
    De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
    Score
    Nog niet beoordeeld
    Heb je dit recept al geprobeerd?
    Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
    Andere wereldkeuken
    Gluten vrij
    Overig
    Hapjes
    • Hummus van witte bonen met tonijn
      A

    Winkelen voor dit recept

    Noodzakelijke ingrediënten
  • Yoghurt | Grieks | 10% v.g.
    nutri-score-bordered-c.external.412a1275.svg
    500 gr
    3,78 €/kg
    €1,89
    F2012022700154500000
  • Tahinii | Natuur
    nutri-score-bordered-d.external.e93ab34c.svg
    160 gr
    28,44 €/kg
    €4,55
    S2018041000047830000
  • Reeds in je keuken
  • Kruiden | Peper | Wit | Gemalen
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    45 gr
    30,89 €/kg
    €1,39
    S2021021000507870000
  • Lookbol | Netje
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    75 gr
    21,20 €/kg
    €1,59
    F2008102300300430000