Overslaan
Hapjes
Hapjes
  • Hummus van witte bonen met tonijn
    Nutri-Score A

Hummus van witte bonen met tonijn

Hummus van witte bonen met tonijnA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
6 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
Aamelden / registreren
  • 280 g tonijn in olijfolie (uit bokaal, uitgelekt gewicht)
  • peper
  • 125 g Griekse yoghurt natuur
  • 480 g cannellinibonen (uit blik, uitgelekt gewicht)
  • 1 el tahini
  • 1 el citroensap
  • 1 teentje knoflook
  • 280 g tonijn in olijfolie (uit bokaal, uitgelekt gewicht)
  • peper
  • 125 g Griekse yoghurt natuur
  • 480 g cannellinibonen (uit blik, uitgelekt gewicht)
  • 1 el tahini
  • 1 el citroensap
  • 1 teentje knoflook

Begin met koken

: 10 min
  1. 1
    Doe de witte bonen in een vergiet, spoel ze goed onder koud water en laat ze goed uitlekken. Doe ze dan in een grote kom.
  2. 2
    Giet de tonijn af, maar bewaar de olie. Breek de tonijn in grove stukken en doe ze bij in de kom. Voeg ook de yoghurt toe, de tahini, het citroensap, het geperste lookteentje en 4 eetlepels van de opzijgezette olie. Mix tot een homogene hummus. Breng op smaak met peper en zout.
  3. 3
    Serveer bij het aperitief met staafjes rauwe groenten of als tussendoortje, met tomatenblokjes, op geroosterd brood. Ook ideaal als mezzehapje.
  1. 1
    Doe de witte bonen in een vergiet, spoel ze goed onder koud water en laat ze goed uitlekken. Doe ze dan in een grote kom.
  2. 2
    Giet de tonijn af, maar bewaar de olie. Breek de tonijn in grove stukken en doe ze bij in de kom. Voeg ook de yoghurt toe, de tahini, het citroensap, het geperste lookteentje en 4 eetlepels van de opzijgezette olie. Mix tot een homogene hummus. Breng op smaak met peper en zout.
  3. 3
    Serveer bij het aperitief met staafjes rauwe groenten of als tussendoortje, met tomatenblokjes, op geroosterd brood. Ook ideaal als mezzehapje.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 471; energie (kCal): 112; vetten (g): 3; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 9,5; suikers (g): 0,7; vezels (g): 3,6; eiwitten (g): 9,5; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 305,76
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 471; energie (kCal): 112; vetten (g): 3; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 9,5; suikers (g): 0,7; vezels (g): 3,6; eiwitten (g): 9,5; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 305,76
Andere wereldkeuken
Gluten vrij
Overig
Hapjes

Ingrediënten voor 6 personen

Toon:

  • Tahini
    1 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Ortiz Tonijn | Witte | Olijfolie
    2 × 270 gr
  • Mevgal Authentieke Griekse yoghurt | 2% v.g. | Lactose vrij
    150 gr
  • Heinz Witte bonen | Tomatensaus | Blik
    2 × 420 gr

    • Reeds in je keuken

  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Limmi Citroensap | Vitamin C
    12 cl
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr

Totaal:

€26,63

Deze recepten kan je ook leuk vinden